în timp ce multe persoane se concentrează pe îmbunătățirea mobilității, forței și puterii – echilibrul este un domeniu de reabilitare pe care tindem să lucrăm mai puțin. Lucrul la echilibru este important, deoarece ajută la angajarea uneia dintre cele mai importante părți ale corpului – picioarele noastre! Picioarele noastre oferă o bază stabilă pentru genunchi, șolduri și spate. Atunci când nu sunt sănătoși din cauza încălțămintei necorespunzătoare sau a picioarelor condiționate sau a mușchilor gleznei, stresul și sarcina adăugate vor fi plasate pe structurile și articulațiile de deasupra gleznei.

încercați aceste exerciții de echilibru cu un singur picior în picioarele goale și priviți drept înainte, păstrând în același timp umerii și șoldurile la nivel.

1) un singur echilibru picior cu genunchi ridică (încercați 8-10 repetari pe ambele picioare)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) un singur echilibru picior cu leagăne picior (încercați să 8-10 repetari pe ambele picioare)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) Un singur echilibru cu 4 way toe tap (încercați 3-4 cicluri cu ambele picioare)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) echilibru picior unic cu cu pumni braț folosind o gantera (aim pentru 2-3 cicluri)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) echilibru picior unic cu avionul (aim pentru 5-7 secunde deține cu ambele picioare)

*păstrați spatele drept de hinging prin șolduri

*întindeți brațele în lateral pentru a forma o formă „t”

video: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA