imagine:

îți dorești să mănânci anghilă în timp ce ești însărcinată? Vrei pentru a proteja copilul de defecte congenitale? Dacă ați spus da la întrebările de mai sus, citiți mai departe pentru a cunoaște beneficiile pentru sănătate ale consumului de anghilă în timpul sarcinii.

sarcina este un moment în care vă veți confrunta cu un potop de sfaturi cu privire la dos și interdicții de la binevoitori, în special legate de dieta dumneavoastră. Opiniile contradictorii te pot lăsa adesea confuz. Pot femeile însărcinate să mănânce anghilă? Dă-i drumul și să dea acest post o citire!

ce este anghila?

anghila este un pește Serpentin lung, care este extrem de alunecos și destul de greu de prins. Peștele este destul de popular în Indonezia și este o delicatesă exportată în întreaga lume. Anghila este foarte solicitată în Japonia, deoarece oferă multe beneficii pentru sănătate. Anghila este bogată în substanțe nutritive, astfel încât adăugarea acesteia la dieta dvs. de sarcină vă poate asigura o sănătate bună și dezvoltarea adecvată a celui mic în pântecele dumneavoastră.

beneficiile pentru sănătate ale consumului de anghilă în timpul sarcinii

câteva moduri în care consumul de anghilă în timpul sarcinii poate face minuni pentru sănătatea ta:

crește rezistența:

anghilele posedă o cantitate mare de calorii, la fel de 1.350 de calorii pe kilogram și 303 kcal la 100 de grame de carne. Adăugarea peștelui la dieta dvs. de sarcină vă poate îndeplini necesarul crescut de energie și poate ajuta la combaterea oboselii (1).

depozit de proteine:

anghila este o sursă excelentă de proteine. Conținutul de proteine din anghilă este de până la 18,4 g la 100 de grame de carne. După cum știți, proteinele sunt blocuri pentru celulele din corpul nostru. Un aport regulat de proteine în timp ce se așteaptă ajută la creșterea și dezvoltarea fătului.

îmbunătățește tonusul muscular:

anghilele conțin arginină, un aminoacid care declanșează hormonul de creștere uman în repaus (HGH). Consumul de pește vă ajută să vă îmbunătățiți tonusul muscular și să minimizați acumularea de grăsimi în organism în timpul sarcinii. Deci, vă puteți controla creșterea în greutate în aceste nouă luni dacă includeți peștele în planurile dvs. de masă. Arginina reduce riscul de cancer mamar, deoarece inhibă creșterea celulelor maligne. Deci, adăugarea acestuia la dieta dvs. este o necesitate.

sursă bogată de vitamine:

anghila este o sursă bogată de vitamina A și vitamina B12 (2). Includerea acestuia în dieta prenatală poate crește antioxidanții din corpul dvs. care ajută la combaterea degenerescenței maculare, la prevenirea stresului oxidativ și la eliminarea radicalilor liberi. De asemenea, vă poate proteja micuțul de riscul nașterii premature, greutatea scăzută la naștere și defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida, anencefalia, encefalocelul (3).

face oasele puternice și sănătoase:

anghilele conțin și mineralul fosfor. Deci, consumul de anghilă este benefic în timpul sarcinii pentru a vă asigura că aveți oase puternice și sănătoase, iar copilul nenăscut se bucură de o dezvoltare scheletică bună.

pot femeile însărcinate să mănânce anghilă?

da, este sigur să consumi anghilă în timp ce te aștepți, dar în cantități moderate. Deoarece consumul de orice în exces, în această fază delicată, poate însemna pericol atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. De asemenea, asigurați-vă că gătiți complet anghila la cel puțin 145 de centi F înainte de a o consuma în timpul sarcinii. Consumul de pește gătit ajută la minimizarea riscului de infecție a stomacului și intoxicații alimentare. De asemenea, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a adăuga anghilă la dieta pentru sarcină (4).

acum știi totul despre beneficiile consumului de anghilă în timpul sarcinii. Deci, de ce să aștepți? Du-te și răspândi cuvântul pentru a ilumina alte mame-a-fi!

ai consumat anghilă în timp ce te așteptai? Cum ai beneficiat tu și copilul tău de ea? Împărtășiți-vă experiența cu alte mame care așteaptă. Lasă un comentariu în caseta de mai jos.

Articole recomandate:

• Este sigur să mănânci brânză Brie în timp ce ești însărcinată?
• este sigur să mănânci cârnați în timpul sarcinii?
• este sigur să mănânci Escargot în timpul sarcinii?
• este sigur să mănânci Bologna în timp ce ești însărcinată?