douăzeci și cinci rețete delicioase și sănătoase cârnați pe care le va iubi și să ia nici un timp pentru a obține pe masă pentru o cină sănătoasă, ușor, și delicios.

de multe ori sunt întrebat dacă există lucruri pe care le am mereu la îndemână pentru mese rapide și sănătoase. Și în timp ce aceasta este o întrebare teribil de grea pentru mine să răspund, deoarece cămara și congelatorul meu sunt adesea pline de ingrediente. După multă gândire mi-am dat seama că unul dintre ingredientele mele preferate este puiul slab și cârnații de curcan. Nu numai că se gătește rapid și are tone de aromă, este surprinzător de versatil și poate fi folosit în atât de multe feluri de mâncare. În plus, cu sub 200 de calorii (uneori până la 100 de calorii pe legătură, în funcție de marcă) și 4 SP pe porție, este un ingredient care poate funcționa cu aproape orice dietă.

iată câteva lucruri de reținut atunci când faceți aceste rețete sănătoase de cârnați:

• există o mulțime de tipuri diferite de cârnați pe piață și vin în toate aromele și stilurile diferite. Primul lucru la care va trebui să vă gândiți este dacă doriți cârnați măcinați sau legături de cârnați. Pentru cârnații măcinați, este de obicei mai ușor să găsiți cârnați de curcan măcinați, fie într-o aromă italiană dulce, fie picantă. Acest lucru este disponibil în majoritatea magazinelor alimentare. Mi-a fost greu să găsesc cârnați de pui măcinați, dar uneori este disponibil în mai multe magazine de specialitate. Pentru link-uri cârnați,există mai multe opțiuni. Pot găsi Despre 8 arome diferite de cârnați de pui macră în magazinul meu local și un alt 3-4 arome sau cârnați de curcan macră. Din anumite motive, cârnații de curcan vin de obicei crudi, iar cârnații de pui sunt de obicei pregătiți. Sincer, toate sunt destul de interschimbabile, asigurați-vă că acordați atenție numărului de calorii dacă vă urmăriți dieta.
• când vine vorba de alegerea unei arome de cârnați de pui, încercați să alegeți ceva care să completeze celelalte arome din farfurie. Cârnații de spanac și feta sunt delicioși cu mâncăruri aromate italiene și cârnați picanți jalapeno funcționează excelent cu mâncăruri asiatice.
• dacă doriți să pompați aroma în orice fel de mâncare făcută cu curcan măcinat sau pui măcinat, luați în considerare înlocuirea cârnaților. Vine construit cu tone de arome și poate lua o rețetă blandă într-un loc cu totul nou.
• deoarece cârnații sunt un ingredient atât de versatil, am întotdeauna la îndemână în congelator. De obicei, am stoc atunci când există vânzări și păstrați-l în jurul pentru mese rapide și ușoare.

1. O tigaie Musatrd cârnați prăjiți, cartofi, și varza de Bruxelles, 346 calorii, 9 SmartPoints

2. Carnati de pui cu ananas, 175 calorii, 4 SmartPoints

3. Slow Cooker cârnați și supă de Gnocchi, 297 calorii, 7 SmartPoints

4. O tigaie prăjită cartofi dulci, mezeluri, și fasole verde, 305 calorii, 8 SmartPoints

5. O tigaie prăjită mezeluri italiene, dovlecei, și roșii, 308 calorii, 5 SmartPoints

6. Tomate busuioc spaghete suc de fructe cu cârnați, 307 calorii, 6 SmartPoints

7. Scăzut Carb Caprese mezeluri coace, 314 calorii, 8 SmartPoints

8. Andouille Cârnați, Kale, și rădăcină de legume coace, 340 de calorii, 4 SmartPoints

9. Cârnați, spanac, și ardei, 202 calorii, 5 SmartPoints

10. Cârnați, spanac și linte de roșii, 412 calorii, 9 SmartPoints

11. Carnati de pui la gratar si legume de vara, 285 calorii, 7 SmartPoints

12. Usturoi Parmezan Zucchini Taitei cu mezeluri, 317 calorii, 8 SmartPoints

13. Mezeluri, cartofi, și Veggie coace, 344 calorii, 8 SmartPoints XlX

14. Cârnați, spanac, și Bol mamaliga, 319 de calorii, 8 SmartPoints

15. Spaghetti Squash cu sos de cremă de roșii și cârnați, 346 calorii, 7 SmartPoints

16. Cârnați italieni prăjiți cu cartofi, ardei și ceapă, 314 calorii, 7 SmartPoints

17. Whole30 salată de mic dejun cu cârnați, 413 calorii, 8 SmartPoint-uri (rețetă minunată și pentru cină!)

18. Cârnați, spanac, și roșii Cherry Paste Arrabiata, 353 calorii, 9 SmartPoints

19. Sos de spaghete cu spanac și cârnați, 202 calorii, 5 SmartPoints (aragaz lent sau aragaz)

20. Spanac și anghinare Spaghete Squash cu cârnați, 386 de calorii, 9 SmartPoints

21. Cârnați de curcan și paste de Broccoli, 364 calorii, 9 SmartPoints

22. Mezeluri italiene chiftelute, 231 calorii, 4 SmartPoints

23. Scăzut Carb roșii cremoase, ciuperci, și paste spanac cu cârnați, 347 calorii, 8 SmartPoints XtraSize

24. Curcan cârnați, năut, și supa de dovleac Butternut, 290 de calorii, 6 SmartPoints

25. Cârnați picant, spanac, și lasagna ciuperci, 450 de calorii, 13 SmartPoints

membrii planului de masă! Căutați o cină rapidă și ușoară? Luați în considerare salvarea unora dintre aceste rețete în Favorite sau în coada de rețete pentru momentele în care aveți nevoie de o masă rapidă în timpul săptămânii.