Articles

dieta și sănătatea mintală

by admin

există cercetări care sugerează că ceea ce mâncăm poate afecta nu doar sănătatea noastră fizică, ci și sănătatea și bunăstarea noastră mintală.

a mânca bine (adică o dietă bine echilibrată bogată în legume și nutrienți) poate fi asociată cu sentimente de bunăstare. Un studiu din 2014 a constatat că niveluri ridicate de bunăstare au fost raportate de persoanele care au mâncat mai multe fructe și legume1.

Un studiu recent a constatat că o dietă în stil mediteranean (o dietă bogată în legume, fructe, leguminoase, nuci, fasole, cereale, cereale, pește și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline.) suplimentat cu ulei de pește a dus la o reducere a depresiei în rândul participanților, care a fost susținută la șase luni după intervenție.2

importanța unui aport nutrițional bun la o vârstă fragedă este explorată în mai multe studii, inclusiv o revizuire sistematică din 2014, care a constatat că o dietă săracă (cu niveluri ridicate de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și produse alimentare procesate) este legată de o sănătate mintală mai slabă la copii și adolescenți3. cu toate acestea, există o serie de inegalități care pot contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate mintală și modul în care acești factori interacționează între ei pentru a afecta sănătatea mintală poate fi complex. S-a constatat că factori precum sănătatea fizică mai slabă și trăirea în sărăcie sau comunitățile defavorizate sunt asociate cu sănătatea mintală și bunăstarea mai sărace. Ambii factori de inegalitate s-au dovedit, de asemenea, că au o relație complexă cu alimentația deficitară4.

experiența unei probleme de sănătate mintală poate fi, de asemenea, asociată cu o dietă mai slabă și o sănătate fizică. S-au depus eforturi pentru a reduce decalajul de mortalitate pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală, care, în medie, tind să moară cu 10 până la 25 de ani mai devreme decât populația generală.5 o serie de factori pot contribui la această mortalitate prematură, inclusiv factori alimentari și nutriționali, printre altele.6

alimentația necorespunzătoare poate duce la probleme de sănătate fizică, cum ar fi obezitatea, deși există o serie de variabile demografice care ar putea afecta direcția și / sau puterea asocierii cu sănătatea mintală, inclusiv severitatea obezității, statutul socioeconomic și nivelul de educație, sexul, vârsta și etnia.7

relația dintre obezitate și problemele de sănătate mintală este complexă. Rezultatele unei analize sistematice din 2010 au constatat asocieri bidirecționale între depresie și obezitate, constatând că persoanele obeze au avut un risc crescut de 55% de a dezvolta depresie în timp, în timp ce persoanele care suferă de depresie au avut un risc crescut de 58% de a deveni obezi. 8

în timp ce o dietă sănătoasă poate ajuta la recuperare, ar trebui să stea alături de alte tratamente recomandate de medicul dumneavoastră.

ce ar trebui să mănânc?

ghidul Eatwell, care este disponibil pe site-ul NHS, oferă informații detaliate despre cum să obțineți o dietă sănătoasă și echilibrată.

*Actualizat octombrie 2018

  1. Stranges, S., Samaraweera, P. C., Taggart, F., Kandala, N. B.,& Stewart-Brown, S. (2014). Comportamente majore legate de sănătate și bunăstare mentală în populația generală: sondajul de sănătate pentru Anglia. BMJ Open, 4 (9), e005878
  2. Parletta, N., Zarnowiecki, D., Cho, J., Wilson, A., Bogomolova, S., Villani, A., Itsiopoulos, C., Niyonsenga, T., Blunden, S., Meyer, B., Segal, L., Baune, B. și o ‘ dea, K. (2017). O intervenție dietetică în stil mediteranean suplimentată cu ulei de pește îmbunătățește calitatea dietei și sănătatea mintală la persoanele cu depresie: un studiu controlat randomizat (HELFIMED). Neuroștiințe nutriționale, PP. 1-14.
  3. O ‘ Neil, A., capriciu, S. E., Housden, S., Brennan, S. L., Williams, L. J., Pasco, J. A., & Jacka, F. N. (2014). Relația dintre dietă și sănătatea mintală la copii și adolescenți: o revizuire sistematică. Jurnalul American de Sănătate Publică, 104(10), E31–E42.
  4. lanceta. (2017). Syndemics: sănătate în context. The Lancet, volumul 389, Numărul 10072, 881
  5. http://www.who.int/mental_health/management/info_sheet.pdf
  6. American Psychological Association (2016) rolul psihiatriei în îmbunătățirea sănătății fizice a pacienților cu boli mintale grave.
  7. revizuirea strategică a inegalităților în materie de sănătate în Anglia după 2010 (The Marmot Review), 11 februarie 2010
  8. Luppino FS, De Wit LM, Bouvy PF, Stijnen T, Cuijpers P, Penninx BWJH și colab. Excesul de greutate, obezitatea și depresia: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor longitudinale. Arhive de Psihiatrie Generală 2010;67(3):220-9