despărțirea poate fi atât de greu de făcut. Și totuși, când unul sau amândoi ați depășit relația, ajustarea dvs. poate fi inspirată de sentimentul că s-a terminat și că a merge mai departe este cu adevărat cel mai bine.

dar ce se întâmplă dacă relația se termină înainte de a se simți peste? Pentru unele cupluri, apare un obstacol insurmontabil și merg pe căi separate, chiar dacă amândoi sunt încă foarte îndrăgostiți unul de celălalt. Atunci când despărțirea și trecerea mai departe sunt cu adevărat greu de făcut.

aceasta este dilema pusă de Ana, o cititoare. Ea scrie:

am fost într-o relație fericită, atât de armonioasă, totul curgea grozav; am scos laturi noi și interesante unul de celălalt. Eram îndrăgostit și atât de fericit. Și el era îndrăgostit. Uimit în fiecare zi m-a avut alături, așa cum a spus el.

dar acum două luni am avut „the Kid talk”: el nu vrea copii și eu, foarte mult. Nu se gândise niciodată la asta și când a făcut-o, a decis că nu poate vedea valoarea de a avea copii, nu putea garanta că îi va dori vreodată și nu voia să-mi dea speranțe false și să tragă lucrurile mai departe. El nu vrea să fie motivul pentru care sunt nefericit în viitor. Așa că s-a despărțit. Într-o zi sunt în raiul pur, în următoarea este iadul.

au trecut două luni. Știu că problema cu copiii este o problemă, dar nu știu cum să nu-l mai iubesc. Știu că încă mă iubește. Nu pot accepta să nu fim împreună,este o pierdere! Simt toată această dragoste în mine doar îngrămădindu-se și rănind. Mi-e foarte dor de el și această pierdere este atât de nedreaptă. Am vertij, sentimente de tristețe, încă plâng zilnic. Simt că nu mă simt mai bine.

nu mă îndrăgostesc ușor deloc, așa că mă tem că nu voi iubi din nou așa. Sunt foarte foarte speriat că voi fi blocat în această suferință pentru totdeauna. Asta mă îngrozește. Cum pot să trec peste el când încă îl iubesc și nu vreau cu adevărat să trec peste el? Am 35 de ani și el 32, așa că nu mai am mult timp să mă îndrăgostesc din nou și să am copii.

te rog, Cum pot face față cu asta?

dragă Ana,

în primul rând, ai simpatia mea. Aceasta este cu adevărat o dilemă dificilă și o situație atât de dureroasă.

este clar că ai decis să mergi mai departe și să faci față suferinței tale, te poate ajuta să

1. să înțelegi ce se întâmplă
2. să reformulezi modul în care gândești
3. să devii un martor fără judecată al experienței tale, cum ar fi atunci când te simți trist sau fricos.

iată câteva idei de gândit și strategii de încercat.

situația ta este deosebit de agonizantă, deoarece relația ta s-a încheiat în faza de infatuare. În primele etape ale curtării și îndrăgostirii, chimia creierului tău se schimbă. Substanțe chimice precum adrenalina, dopamina și norepinefrina îți inundă sistemul, stimulându-ți vigilența și fericirea și determinându-te să te obsedezi de iubitul tău, să-l vezi ca perfecțiune și să dorești recompensele de a fi împreună. De aceea corpul, mintea, inima și sufletul tău strigă să se reunească cu el. Acceptați că poate dura timp pentru chimia creierului dvs. pentru a găsi un nou echilibru.

sunteți doliu pentru o pierdere semnificativă—pierderea unei iubiri. Simptomele fizice precum vertijul, oboseala și insomnia sunt o parte normală a durerii. La fel sunt și dorul profund, lacrimile și rumegarea despre ceea ce ar fi putut fi. Durerea este un proces necesar de a se împăca cu această întorsătură a evenimentelor și de a se adapta la ceea ce este. Și în timp util, vă veți adapta. Ești rezistent și nu vei avea inima frântă pentru totdeauna.

cultivați-vă rezistența prin întărirea creierului și a corpului. Iată cinci modalități deosebit de eficiente de a face acest lucru:

1. mâncați alimente nutritive
2. mutați-vă în fiecare zi (chiar dacă este o plimbare în jurul blocului)
3. ieșiți afară în natură
4. practicați obiceiuri bune de somn
5. petreceți timp cu oameni de susținere.

aceste obiceiuri zilnice îți reduc stresul, favorizează un corp și un creier calm și îți stimulează vindecarea emoțională.

nu idealiza această relație. În timp ce s-ar putea să vă temeți că „nu veți iubi din nou așa”, vă poate ajuta să vă amintiți că nu există „relația perfectă”.”Într-adevăr, dacă ați fi reușit să vă stabiliți într-un parteneriat pe termen lung cu el, chimia creierului dvs. s-ar fi calmat și v-ați fi putut vedea mai clar ca oamenii ciudați, atât de enervanți, care sunteți cu adevărat. În plus, după cum spui, „simți toată această dragoste în interior”, ceea ce înseamnă că ești pregătit pentru o altă relație iubitoare. Fii deschis la posibilități, astfel încât să le poți vedea.

exersează să fii un martor fără judecată al gândurilor tale dureroase. S-ar putea să vă gândiți: Nu voi iubi din nou așa. Nu pot accepta asta, e o risipă. Pur și simplu observați aceste gânduri pe măsură ce trec prin mintea voastră. Nu vă agățați de ele ca fiind adevărate și nici nu încercați să le alungați, deoarece oricare dintre opțiuni vă face să ruminați mai mult și să adăugați greutate emoțională, creând șanțuri adânci în creierul vostru. În schimb, lasă gândurile dureroase să plutească prin mintea ta, cu sinele tău atent pășind deasupra luptei: Oh, uită-te la asta, mi-e teamă să găsesc din nou dragoste profundă. Ho-hum. Ce interesant. La dee dah. Această practică vă va ajuta să cultivați atenția și o ușurință a ființei.

calendarul este totul. Tu și el poate fi un meci mare în multe feluri, dar într-un mod semnificativ, fundamental, vă aflați în diferite etape ale vieții voastre. Te gândești la copii, și în curând. El nu a dat un gând până când a pus întrebarea. În acest sens, sunteți pe căi foarte diferite.

consideră că s-a despărțit unilateral de tine. În timp ce pare nobil, „nevrând să dea speranțe false sau să tragă lucrurile mai departe”, Acțiunea sa ar putea fi un steag roșu. De ce? Nu a existat nici o discuție comună despre cum să se ocupe de acest potențial afacere-breaker; nici o explorare comună a posibilităților; nici o decizie reciprocă cu privire la dacă sau când să te desparți. Și nici un moment acordat pentru aceste eforturi importante.

este aceasta o indicație că el nu ia în considerare preferințele partenerului său sau valoarea de intrare ei? Sau poate că nu este capabil să gestioneze conflictele și să găsească soluții împreună? Sau poate că îi lipsește răbdarea de a lucra prin incertitudinea sa cu privire la a avea copii și nu poate imagina să lase această decizie să se desfășoare în timp, împreună cu relația? Sau, în concluzie, îi este frică și/sau nu este pregătit să facă un angajament pe termen lung? Toate aceste posibilități sunt deal-breakers în și de la sine. S-ar putea să fi evitat un glonț. Și într-adevăr, ești liber, urgent, să-ți urmezi visul de a avea copii.

nu trebuie să „treci peste el.”S-ar putea să te gândești mereu la el cu drag și să-i dorești cea mai bună viață pe care o are de oferit. Și în timp, pe măsură ce devii mai disponibil din punct de vedere emoțional, concentrarea ta se va schimba în mod natural spre viitor și va crea viața de familie pe care ți-o dorești cu adevărat.