indiferent de dieta sau stilul de viață cu restricție de carbohidrați pe care îl prescrieți, există momente în care doriți doar ceva dulce și știm cu toții că rezistența este mai ușor de spus decât de făcut.

cheia este de a menține o relație sănătoasă cu poftele tale de a face compromisuri în timp ce scăderea încet frecvența la care vă dau în la aceste pofte. Cu cât te descurci mai bine la gestionarea poftelor tale, cu atât vei avea mai puține! În plus, atunci când îl faci mai puțin obișnuit, face ca dulciurile pe care le ai să se simtă ca un astfel de tratament!

deci, ce se întâmplă când ai nevoie de desert, dar nu poți avea carbohidrați?

te susținem. Vom acoperi câteva gânduri despre deserturile și îndulcitorii fără carbohidrați și apoi vă vom oferi șase dintre rețetele noastre preferate de dulciuri cu zero carbohidrați.

de ce deserturi fără carbohidrați?

consumul de zero sau low-carb este o măsură eficientă de sănătate pentru o mulțime de oameni. De la pierderea în greutate la sănătatea intestinului, sărirea carbohidraților poate reduce iritanții, sentimentele umflate și vă poate ajuta corpul să ardă mai mult din depozitarea grăsimilor (așa cum este cazul dietelor ketogenice).

indiferent de raționamentul dvs., alegerea unei diete zero sau cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie lipsită de gust. Puteți face tot felul de rețete și deserturi fără carbohidrați, care sunt delicioase și pline de nutrienți buni!

dietele care recomandă dulciurile fără carbohidrați

restricționarea carbohidraților este cel mai adesea asociată cu ceto, dieta carnivorelor și alte diete care au faze cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta cu Metabolism rapid. Limitele și restricțiile acestor diete variază, dar este inteligent pentru toate să aveți o listă fiabilă de mese și gustări pe care le puteți pregăti. Cu cât mesele dvs. se încadrează mai mult într-un stil de viață zero sau cu conținut scăzut de carbohidrați, cu atât va fi mai ușor.

îndulcitori cu zero carbohidrați

nu există o mulțime de îndulcitori cu zero carbohidrați-majoritatea au o cantitate foarte mică de carbohidrați în interiorul lor, iar îndulcitorii populari cu zero calorii sunt de obicei complet umpluți cu carbohidrați.

acestea fiind spuse, aici sunt două opțiuni zero-carb pentru atunci când aveți nevoie de un pic de dulceață:

1. Stevia: Stevia este un îndulcitor natural, zero-carb, care provine din planta sud-americană stevia rebaudiana, care face parte din familia floarea-soarelui. Stevia nu va avea un gust exact ca zahărul, dar nu are carbohidrați sau calorii și nu va crește nivelul zahărului din sânge sau al insulinei.
2. eritritol: eritritolul este fabricat din porumb fermentat sau amidon de porumb și este, de asemenea, o modalitate bună de a obține o dulceață fără calorii sau carbohidrați. Faceți un lot din acest sirop ceto de casă pentru a-l păstra atunci când aveți nevoie!

notă: acestea nu funcționează adesea ca substituții perfecte pentru zahăr, așa că acordați atenție rețetelor care oferă sfaturi de substituție. Probabil că va trebui să experimentați puțin!

cele mai bune deserturi fără carbohidrați

bine! Pe cele șase rețete preferate de desert zero-carb. Alegeți-vă preferatul sau combinați unele dintre acestea pentru a face ceva minunat delicios fără a vă rupe dieta!

Notă: Aceste deserturi și dulciuri au 0g de carbohidrați net pe porție, dar acest lucru se poate schimba ușor în funcție de ingredientele pe care le utilizați. Verificați întotdeauna etichetele nutriționale pentru a vă asigura că produsul final se potrivește cu dieta dvs.

—

Zero-Carb Roz puf bezea cookie-uri

cât de bine fac aceste roz puf bezea cookie-uri uite! Le puteți biciui în mai puțin de 30 de minute și au 0g de carbohidrați pe porție. Tot ce ai nevoie sunt niște albușuri de ou, cremă de tartru, gelatină, lămâie și îndulcitorul zero-carb la alegere.

per porție: 3 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0,5 g proteine

Obțineți rețeta de la coacere în afara cutiei.

—

Zero Carb Caramel

această rețetă inteligentă de caramel folosește unt, smântână grea și un îndulcitor alternativ pentru a biciui o răspândire delicioasă de caramel. Există tot felul de moduri în care ai putea folosi asta!

ai putea să faci niște pâine ceto de casă, să o înmoi în ou bătut și să bici niște pâine prăjită keto-friendly, să o folosești pentru a condimenta niște iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați sau doar să iei o lingură și să te scufunzi!

per portie: 89 calorii, 9,3 g Grasimi, Carbohidrati 0g, proteine 0g

ia reteta de la Keto culinare.

—

bezele fără carbohidrați

aceste bezele pot părea puțin ciudate, dar cu siguranță își fac treaba! Folosind gelatină și îndulcitori alternativi, echipa de la Low Carb Diet World a venit cu o modalitate inteligentă de a obține un pic de dulceață cu conținut scăzut de carbohidrați în viața ta. Stropiți o parte din caramelul de mai sus peste ele pentru a face aceste marshmallows și mai interesante.

per portie: 15 calorii, 0g grasimi, 0g carbohidrati, 0g proteine

ia reteta de la Low Carb Diet World.

—

carb-free Popsicles

Carb-free popsicles sunt foarte bune de a avea în congelator pentru atunci când sunteți pofta ceva dulce. Ele sunt foarte simplu de a face, și ei a lua pofta fără a sacrifica o mulțime de calorii. Această rețetă folosește jeleu fără zahăr și kool-aid pentru a face treaba.

pe porție: 8 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 0g proteine

Obțineți rețeta de la coacere în afara cutiei.

—

Zero-Carb clatite

Zero-carb clatite!? Cum e posibil așa ceva? Ne-am gândit la același lucru până când am găsit această rețetă de la Best Foodies for Life. Folosind proteine din zer, unt și smântână ca ancore, puteți obține clătite sărate și dulci.

notă: verificați-vă ingredientele pe acesta pentru a vă asigura că nu includ carbohidrați și știți că faptele nutriționale sunt estimate. Această rețetă oferă recomandări specifice de marcă care îi permit să fie clasificată ca Zero-carb.

per portie: 94 calorii, 5G grasimi, 0g carbohidrati, 10g proteine

ia reteta de la cele mai bune Foodies pentru viață.

—

Homemade Gummy Bears

Sugar-Free gummy bears nu sunt super glamour, dar dacă vă pot trece printr-o poftă, atunci merită! Acestea sunt foarte simple de aruncat împreună și puteți face un lot mare care vă va dura săptămâni întregi.

per portie: 28 de calorii, 0g grasimi, 0g carbohidrati, 7.25 g proteine

ia reteta pe Yummly.

—

coji de porc cu scorțișoară

știu. Sună ciudat, dar crede-mă, aceste coji de porc Keto cu scorțișoară sunt foarte bune. Este chiar în acel unghi savuros-dulce. Dacă sunteți un fan al Caramelelor sărate sau al ciocolatelor ca mine, atunci vă garantez că vă vor plăcea acestea! De asemenea, le puteți sfărâma în niște lapte de migdale și puteți face o cereală ceto de casă.

per portie: 160 calorii, 13g grasimi, 0g carbohidrati, 10g proteine

ia reteta de la fata care a mancat totul.

—

ruladă de bezea fără zahăr

bine, bine. Încă o rețetă de bezea nu va strica, nu? Amintiți — vă că numai rulada este zero carbohidrați-dacă alegeți să o serviți cu fructe sau altceva pe lateral, va trebui să luați în considerare acei carbohidrați.

pe porție: 15 calorii, 0g grăsimi, 0g carbohidrați, 3G proteine

Obțineți rețeta din șanțul carbohidraților.

—

Fără Zahăr Cookie aluat Dip

și în cele din urmă, fără zahăr Cookie aluat dip. În timp ce această rețetă iese la 1g de carbohidrați net, dacă vă faceți propriul tahini de casă, cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți împinge acest lucru sub 1g de carbohidrați net pe porție. Nu este perfect zero-carb, dar este destul de mult cât de aproape puteți obține!

per portie: 134 calorii, 13g grasimi, 1g carbohidrati, 1g proteine

Obțineți rețeta de la mama fără zahăr.