opriți-vă un minut și gândiți-vă la ultima dată când ați avut o odihnă bună. A trecut o zi? Poate două sau trei? A trecut o săptămână de când ai avut un somn odihnitor, fără nici o durere de arsură sau înjunghiere care să te țină treaz?

poate părea că trăirea cu dureri nervoase cronice este un carusel nesfârșit de disconfort. Cu o luptă constantă în timpul zilei, de ce pare să se aprindă noaptea?

să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care durerea vine în masă când soarele coboară.

mai puține distrageri

nu există întâlniri, apeluri telefonice, evenimente after-school sau comisioane pentru a rula atunci când este timpul pentru a merge la culcare. În schimb, ești doar tu, patul și gândurile tale. Devii mai conștient de împrejurimile tale. Observi că corpul tău suferă mai mult în mâini sau picioare care te determină să te concentrezi asupra durerii.

creierul devine preocupat de durerea nervului, mai degrabă decât pur și simplu închiderea și adormirea. S-ar putea chiar să găsiți lenjeria de pat ca fiind un vinovat atunci când vine vorba de alimentarea durerii. Aproape ca și cum lenjeria de pat te înjunghie.

ce ar trebui să faci?

Vizualizați ceva ce vă place. Poate fi mâncarea ta preferată, o vacanță de vis sau cele pe care le iubești. În loc să vă concentrați asupra durerii pe care o simțiți sau asupra focalizării pentru a închide ochii, pur și simplu vizualizați o imagine mai pozitivă.

temperaturi mai reci

cine nu iubește aerul rece de noapte? Poate că toată lumea suferă de dureri nervoase cronice. Când temperatura scade, percepția durerii se schimbă adesea. Această percepție poate provoca durere.

Iată de ce.

nervii periferici care semnalează creierului dacă este rece sau cald pot trimite, de asemenea, semnale de durere. Când nervii sunt deteriorați, creierul dvs. poate traduce schimbarea temperaturii mai reci la sentimente de furnicături, dureri ascuțite sau arzătoare. Temperaturile mai reci tind să vă facă inima să bată mai încet, determinând fluxul de sânge să se miște mai lent.

ce ar trebui să faci?

dacă locuiți în California, poate doriți să așteptați ca valul de căldură să se reducă înainte de a adăuga pături suplimentare în pat. Dar amintiți-vă, pături suplimentare poate fi o primă opțiune simplă atunci când apar temperaturi mai reci.

nopțile stresante

stresul emoțional și fizic asupra corpului poate provoca dureri suplimentare. Fie că este vorba de exerciții riguroase sau de stres dintr-o zi lungă de lucru, poate afecta corpul. S-ar putea să descoperiți că atunci când sunteți gata să mergeți la culcare, corpul se recuperează încă din stresul zilei. Stresul emoțional vă poate afecta spatele și stomacul. Dacă te simți dureros, dă-i corpului tău o odihnă.

ce ar trebui să faci?luați în considerare alternarea rutinelor fizice de la fiecare zi la oricare alta. Pentru a ajuta la ameliorarea stresului emoțional, luați în considerare o plimbare de 10 minute. Este important să-ți asculți corpul și să identifici timpul pentru a continua să te miști față de a oferi corpului tău o odihnă atât de necesară.

ia o noapte la un moment dat

este mai ușor de spus decât de făcut să nu se gândească la durere. Scopul este de a încerca. Aveți capacitatea de a regândi modul în care percepeți durerea. Va dura ceva timp și efort, dar merită.

în seara asta, înainte de a merge la culcare, opriți televizorul, luminile și toate dispozitivele electronice. Respirați adânc și vizualizați ceva minunat. Să încercăm să oprim creierul și să calmăm corpul pentru o odihnă liniștită.

suferiți de dureri nervoase?

dacă ați dezvoltat neuropatie periferică indusă de diabet, chimioterapie sau alte cauze, vă oferim un tratament revoluționar care vă poate ajuta.

Loma Linda University Health oferă o tehnică dovedită de terapie fizică numită facilitare Intraneurală sau INF. Vezi rezultate imediate după prima ședință și alătură-te miilor de pacienți care se confruntă cu o ușurare semnificativă sau completă.

Solicitați informații despre tratament