ești pregătit pentru cel mai simplu obicei din lume?

îmi place să cred că acest lucru ca perfect sănătos starter-obicei. Pentru că este ieftin, simplu și eficient.

ca să nu mai vorbim că poate avea un impact pozitiv uimitor asupra sănătății tale.

sunt un mare credincios în împărtășirea strategiilor pe care le-am găsit utile în călătoria mea nutrițională. Vi le prezint ca instrumente pe care le puteți explora, implementa și analiza dacă au un impact pozitiv în propriile obiective de viață și sănătate.

am de gând să împărtășesc:

• De ce am început să beau apă caldă cu lămâie
• beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă caldă cu lămâie
• o rețetă simplă de apă caldă cu lămâie

de ce am început să beau apă caldă cu lămâie

dacă stai cu mine pe Instagram probabil știi deja că avem un lămâie în curtea noastră și sunt lovit.

acum, acest lucru a fost întotdeauna un lucru foarte mare de când am cumpărat casa noastră în 2013, deoarece atât de multe dintre retetele mele nutritarian folosesc suc de lamaie.

dar la începutul anului trecut am decis că vreau să-mi intensific jocul.

mi-a luat aproape 4 ani să-mi pun nutriția în ordine. Din 2013 până la mijlocul anului 2016 am fost prins în caruselul de recidivă. Încercam să-mi transform „dieta” nutrițională într-o adevărată parte durabilă a vieții mele.

în acea perioadă am fost 100% concentrat pe experimentarea și învățarea modului de a face din acest stil de viață pentru totdeauna. Și acea urmărire singulară (și sincer descurajantă) a lăsat puțin timp pentru a dezvolta celelalte domenii ale sănătății mele.dar până la sfârșitul anului 2017, după ce am creat și implementat programul meu de pregătire–consumul de nutritarieni a devenit un obicei solid și de încredere în viața mea.

aș putea în cele din urmă, și foarte-spune cu mândrie: „nutriție: verificați.”

și asta însemna că eram gata să încep să dezvolt noi obiceiuri de promovare a sănătății care să funcționeze în tandem cu stilul meu de viață nutrițional pentru a-mi ridica sănătatea fizică și emoțională.

am intrat în 2018 cu misiunea de a-mi îmbunătăți circulația, de a-mi crește puterea și de a-mi gestiona mai bine stresul.

și atunci am aflat despre beneficiile incredibile ale consumului de apă caldă cu lămâie la prima oră dimineața.

Iată un videoclip super-rapid despre cum a arătat acest obicei pentru mine în ultimul an:

Dacă vă place ceea ce ați văzut și sunteți gata să aflați și mai multe despre această practică de sănătate, să ne scufundăm mai adânc în beneficiile uimitoare pentru sănătate ale consumului zilnic de apă caldă cu lămâie…

apa caldă cu lămâie crește circulația

una începutul anului trecut a fost o carte de Jame hesket, MD. numită Calea fântânii.

calea fântânii stabilește o abordare în 6 părți a bunăstării generale care începe cu îmbunătățirea circulației.

acum, pentru a înțelege cum funcționează circulația, va trebui să devenim tehnici (a.K.A. aici vin lucrurile științifice). Să trecem în revistă informațiile pe care Dr.Hesket le prezintă în calea puțului, astfel încât să puteți înțelege mai bine modul în care apa caldă cu lămâie vă susține circulația.

înțelegerea circulației

sistemul circulator este crucial pentru pierderea de grăsime și îmbătrânirea sănătoasă (the well Path, p. 58).

există două părți ale sistemului circulator: (1) fluxul sanguin și (2) Sistemul limfatic.

circulația sângelui și modul în care vă eliberați grăsimea

fluxul sanguin transportă oxigen și substanțe nutritive către fiecare celulă a corpului. Dar, de asemenea, transportă grăsimea eliberată din celulele grase.

Băieți, acordați cu adevărat atenție aici, pentru că acesta este cel mai suculent lucru–acesta este modul în care grăsimea este eliberată de corpul dvs. (aka cum se micșorează celulele grase)…

atunci când corpul simte nevoia de energie, celulele grase scurg acizi grași liberi și glicerol (o moleculă de zahăr). Dar pentru ca acea „grăsime eliberată” să fie mobilizată prin fluxul sanguin și trimisă la ficat pentru a fi metabolizată, corpul tău are nevoie de vase de sânge sănătoase intercalate între depozitele tale de grăsimi.

dacă tot ce aveți este vase de sânge mici, slabe printre depozitele de grăsime, tot ceea ce a scurs grăsimea din celulele grase devine doar „slurped înapoi în celulele grase” (the well Path, p. 59).

grăsimea ta este prinsă. Chiar dacă nu vrea să fie.

și asta nu e corect.

dar asta nu e sfârșitul poveștii circulației…

ce este limfa?

sângele este pompat prin artere, vene și capilare. Și când ajunge până la capilarele mai mici, un fluid special este stors. Acest lichid special se numește limfă și este de locuri de muncă principal este de a Matura toxine și deșeuri celulare (calea bine, p. 60).

corpul tău se gândește serios la toate, amiright?

deci, ce curăță limfa exact? Curăță celulele noastre individuale.

fiecare celulă individuală primește nutrienți și oxigen. După aceste bunatati sunt procesate celula este lăsat cu deșeuri de care are nevoie pentru a scăpa de. Și limfa este chiar acolo pentru a lua deșeurile departe pentru celulele tale.

înainte ca limfa murdară să se alăture fluxului sanguin, rinichii, ficatul și intestinele îl filtrează. Trece cu restul excrețiilor noastre de deșeuri (gândiți-vă la scaun, urină, transpirație și salivă).

dar limfa nu are o inimă care pompează manual pentru a menține spectacolul. Și problemele apar atunci când limfa lentă sau stagnantă este prinsă în spațiile dintre celulele dvs. (Calea puțului, p. 60).

cum ajută apa caldă cu lămâie

apa caldă cu lămâie îți pregătește sistemul circulator la prima oră dimineața. Înainte de a adăuga o altă sarcină care urmează să fie procesată, puteți oferi corpului dvs. un apel de trezire revigorant pentru a obține rularea mingii.

și toate pot fi defalcate la 3 elemente simple:

1. apă
2. fierbinte
3. lămâie

apa este hidratare pură.

„hidratarea în sine pornește circulația și devine fluidele care se mișcă mai repede prin corp. Imaginați-vă o scurgere printr-o conductă de scurgere versus un jgheab debordant. Un pahar mare de apă dimineața, în loc să deshidratezi cafeaua, te va face să te simți ca un trandafir proaspăt.”(Calea fântânii, p. 63)

acum stai doar o secundă înainte de a obține defensiv despre cupa de zi cu zi de joe. Dacă există un lucru pe care l-am învățat peste 6 ani de a ajuta cititorii să devină sănătoși, nimeni nu îi place să renunțe la cafea. Și nu sugerez să faceți asta (dacă nu sunteți gata să mergeți pentru sănătate-excelență-aur chiar pe porți).

dar ceea ce sugerez este că nu aveți cafeaua la prima oră. Pentru că pune o taxă pe corpul tău în loc să-i dai un salut minunat, de dimineață.

este ca și cum ai lua câteva minute pentru o întindere de dimineață odihnitoare în pat, în loc să dormi prin 5 alarme și să te grăbești pe ușă, cu mâinile pline și cu cheile atârnate de gură.

mai fierbinte este mai bine.

„ori de câte ori căldura este aproape de un vas de sânge, se deschide și se extinde. Consumul de apă caldă înainte de prima mușcătură de alimente crește fluxul de sânge către sistemul gastrointențial, pregătindu-l să absoarbă nutrienții pe care i-ați introdus ulterior.”(Calea fântânii, p. 63)

deci, să verificăm pentru o secundă. Ai putea obține beneficii masive de sănătate de la doar bea apă caldă primul lucru în dimineața? Absolut! Ți-ai hidrata corpul, ceea ce face ca acele fluide să se rostogolească și ai deschide acele vase de sânge, pregătindu-le pentru o absorbție maximă a nutrienților.

Deci, acolo te duci! Simplul act de a încălzi o cană de apă și de a bea primul lucru dimineața va face lucruri incredibile pentru sănătatea ta.

dar de ce să nu dublăm toată bunătatea adăugând lămâie? Ce face lămâile atât de speciale?

ma bucur ca ai intrebat…

Lamaile sunt magice

deci avem apa, stim ca o vrem fierbinte, dar ce-i cu lamaile astea?

este justificată toată această atenție?

pariezi.

„lămâia are multe proprietăți minunate care sunt benefice pentru digestie, echilibrul PH-ului, nutriție și detoxifiere și face ca apa caldă să aibă un gust minunat.”- Dr. Jame Heskett, calea fântânii, p. 63

dar nu este suficient pentru mine să o aud doar de la Dr.Heskett.

Dr. Fuhrman enumeră lămâile în cartea sa, 100 cele mai bune alimente pentru sănătate și longevitate.

și studiile Dr.Greger sites arată că lămâile reduc deteriorarea ADN-ului cu o treime în videoclipul său, care fructe și legume stimulează repararea ADN-ului.

și nu doar vitamina C din lămâi este responsabilă pentru protecția ADN-ului, deoarece cercetătorii au eliminat-o doar pentru a fi siguri. Vitamina C este doar unul dintre mii de fitonutrienți diferiți găsiți în fructe și legume.

în studiile de deteriorare a ADN-ului, lămâile s-au dovedit a provoca o scădere dramatică a proliferării cancerului la doze mici.în cele din urmă, în Cartea lui Anthony William Medical Medium Life Changing Foods, obținem o confirmare suplimentară că lămâile (și limes) sunt adevărata afacere atunci când vine vorba de nutriție superioară, bio-disponibilitate minerală și detoxifiere a organelor.

iată ce lămâi (și limes) pot face în funcție de munca lui William:

• ultra-hidratante și producătoare de electroliți, deoarece acestea sunt o sursă de top de săruri minerale și săruri minerale urme, care conțin sodiu biodisponibil
• cele mai multe foarte absorbabile vitamina C
• acestea conțin fitochimicale specializate numite limenoizi care leagă împreună vitamina C și calciu crearea alcalinitate în organism, care ajută la prevenirea creșterii de aproape orice tip de cancer
• curata ficatul, rinichii, splina, tiroida si vezica biliara
• materiale plastice, substanțe chimice sintetice, radiații și alimente sărace alegeri

deci, ce s-a întâmplat cu mine în ultimul an în care am băut apă caldă cu lămâie?

mă simt al naibii de magnific.

acum sunt multe lucruri la lucru care mă fac să mă simt așa, dintre care cel mai important este Excelența nutrițională în urma unui stil de viață nutrițional. Dar știu absolut că circulația crescută pe care o primesc de la apa caldă de lămâie de dimineață m-a ajutat să eliberez și mai multă grăsime în acest an.

nu am fost niciodată băutor de cafea, dar pot atesta faptul că apa caldă cu lămâie mă trezește dimineața cu un pucker de tartă și este infinit mai plăcută decât apa caldă singură.

dar probabil cea mai interesantă informație pe care am descoperit–o în cercetarea practicii mele zilnice de apă caldă cu lămâie este aceasta:

„odată ce detoxifierea a atras gunk-ul din celulele și țesuturile tale (ficatul tău își face o mare parte din muncă peste noapte), trebuie să fie spălat când te trezești-altfel, acele toxine se instalează înapoi. Apa cu lămâie sau var este mai benefică pentru acest proces decât apa simplă, deoarece filtrarea a scos adesea viața din apa potabilă, iar aceste stele citrice își trezesc abilitățile de vindecare.”

– Anthony Williams, alimente care schimbă viața mediului Medical

4.34 Din 6 voturi

Print

apă simplă cu lămâie fierbinte

cultivați acest obicei simplu, ieftin și eficient pentru a vă crește circulația și sănătatea. Iată o rețetă ușoară pentru a începe!

CourseDrinks

CuisineAmerican

timp de pregătire 2 minute

timp de gătit 2 minute

Timp Total 4 minute

porții 1

autor Kristen Hong

ingrediente

• 1/2 până la 1lămâie
• 8 până la 10ounceswater

instrucțiuni

1. încălziți apa peste aragaz sau într-o cană sigură pentru microunde până chiar înainte de fierbere. Pentru cuptorul cu microunde, aproximativ 120 de secunde la înălțime.

2. în timp ce apa încălzește sucul de lămâie. Folosiți 1/2 lămâie dacă cântăriți mai puțin de 150 de kilograme folosiți întreaga lămâie dacă cântăriți mai mult de 150 de kilograme.

3. se toarnă sucul de lămâie în cană cu apă fierbinte și se amestecă bine. Beți cu temperatura cât mai fierbinte posibil.

Rețetă Video

rețetă Note

puteți folosi suc de lămâie în loc de suc de lămâie, dacă preferați, și să păstreze în continuare cele mai multe dintre beneficiile pentru sănătate (singura întrebare ar fi ADN-daune proprietăți de reparare).

îmi place să-mi pregătesc sucul de lămâie pentru săptămână. Cumpărați o pungă de 1 kilogram de lămâi pentru săptămână și suc dintr-o dată. Dacă urmați această abordare, veți dori să adăugați 2 linguri. ca echivalent pentru 1 lămâie întreagă. Și 1 lingură. ca echivalent pentru 1/2 lămâie.

sucul de lămâie sau lime va dura 2 luni (sau mai mult) atunci când este depozitat corespunzător într-un borcan de sticlă din frigider.

chiar acum s-ar putea să aveți câteva întrebări despre cafea sau ceai, dacă da, puteți citi întrebările mele frecvente aici pentru a afla mai multe despre aceste subiecte atunci când urmați stilul de viață nutrițional.