De ce anxietatea și hipertensiunea arterială merg mână în mână?
ca psiholog care pregătește terapeuți din întreaga țară în noi moduri de combatere a anxietății, am devenit interesat de relația dintre anxietate și hipertensiune arterială.
care sunt cauzele care? Și tratamentele pentru unul pot ajuta cu celălalt? Iată cele mai recente pe care le-am găsit în căutarea mea de răspunsuri.
anxietatea provoacă hipertensiune arterială?
răspunsul pare a fi complex: nu și da.Sheldon Sheps, MD, scrie pentru Clinica Mayo că ” anxietatea nu provoacă hipertensiune arterială pe termen lung (hipertensiune arterială). Dar episoadele de anxietate pot provoca creșteri dramatice, temporare ale tensiunii arteriale. Dacă aceste vârfuri temporare apar frecvent, cum ar fi în fiecare zi, ele pot provoca leziuni vaselor de sânge, inimii și rinichilor, la fel ca și hipertensiunea arterială cronică.”Deci, chiar dacă anxietatea nu poate provoca hipertensiune arterială cronică, poate provoca probleme de sănătate similare. Dr. Sheps adaugă un avertisment despre un al doilea mod în care anxietatea poate afecta sănătatea cardiovasculară. Din cauza efectelor secundare sedative, medicii pot prescrie antidepresive pentru a reduce anxietatea. Din păcate, aceste medicamente, cunoscute sub numele de inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI), vă pot crește tensiunea arterială.
o altă preocupare crește dacă luați în considerare o a treia variabilă—acel fenomen mereu important al somnului (sau lipsa acestuia). Dr. Articolul lui Sheps se referă la Dr.Robert Rosenberg, Director Medical al centrelor de tulburări de somn Din Prescott Valley și Flagstaff (în nordul Arizona) pentru a explica faptul că anxietatea vă poate determina să vă culcați treaz îngrijorător sau să dormiți bine. Dacă da, reacția de stres a corpului tău este activată în timp ce stai întins în pat—adică chiar în orele în care corpul tău ar trebui să se recupereze din activitățile, sentimentele și gândurile tale din timpul zilei. Reacțiile de stres pe tot parcursul nopții determină corpul să elibereze cortizol și adrenalină, două substanțe chimice care cresc tensiunea arterială. Hipertensiune, venim.
În cele din urmă, dacă vă confruntați cu prea multă anxietate, Cel mai bine este să faceți ceva pentru a o reduce—atât din motive de sănătate, cât și pentru că, sincer, anxietatea se simte neplăcută.
tensiunea arterială ridicată provoacă anxietate?
probabil nu direct.
în același timp, teama de ceea ce ar putea face hipertensiunea arterială corpului tău cu siguranță poate provoca anxietate.
tensiunea arterială crescută nu creează imediat simptome vizibile sau dureroase. De aceea, majoritatea oamenilor nu știu când tensiunea arterială a devenit prea mare, cu excepția cazului în care profesioniștii lor medicali au descoperit-o într-un control de sănătate.
dificultatea este că hipertensiunea arterială poate duce la consecințe potențial fatale. Doriți ateroscleroza (întărirea arterelor), un accident vascular cerebral sau un atac de cord? Dacă nu, cel mai bine este să vă reduceți tensiunea arterială.
tratamentele pentru unul îl pot răni pe celălalt?după cum am scris mai sus, o categorie de medicamente pentru anxietate (medicamente antidepresive precum SNRI) poate crește tensiunea arterială. În același timp, benzodiazepinele (Valium, etc.), care a fost pilonul principal al medicamentelor pentru anxietate, poate fi extrem de captivant. Lupta cu dependența, dacă apare, va crea probabil anxietate suplimentară.
elementele de bază
- ce este anxietatea?
- găsiți un terapeut pentru a depăși anxietatea
Pe de altă parte, mai multe medicamente utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale pot include anxietatea ca posibil efect secundar. O căutare online poate fi utilă dacă vi s-a prescris un anumit medicament și doriți mai multe informații despre această preocupare.
tratamentele pentru unul îl pot ajuta pe celălalt?
aici, există o veste bună. Tratamentele Non-medicamentoase pentru hipertensiunea arterială tind să fie aceleași tratamente care scad anxietatea. Următoarea listă de tratamente poate reduce atât tensiunea arterială, cât și anxietatea:
- Yoga: există acum o cantitate semnificativă de cercetare pe yoga ca un posibil tratament pentru anxietate. Cercetările indică, de asemenea, că yoga poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale dacă încorporează trei elemente particulare: poziții, meditație și controlul respirației.
- exercițiu: articole de revizuire care rezumă cercetarea privind impactul exercițiului asupra hipertensiunii și anxietății concluzionează că trei factori sunt importanți pentru rezultate eficiente: frecvența (cea mai bună este zilnică), intensitatea (este util, cel puțin o parte din timp, să o pompezi) și timpul (30-60 de minute).
- Sex
- Sunshine, scene în aer liber și medii naturale
- acupunctura
- Masaj
- Biofeedback
- Gestionarea consumului de alcool
- abordarea obiceiurilor de îngrijorare negative: utilizați substituția gândirii—adică înlocuiți gândurile îngrijorate cu o vizualizare a unei scene pozitive. Scena nu trebuie să fie o soluție la problema ta. Doar vizualizați orice situație în care vă vedeți că vă simțiți relaxați—cum ar fi să vă jucați cu copiii, să plutiți în apă la plajă, să stați la soare sau să stați într-o grădină cu flori colorate în plină floare.
- somn: Feriți-vă, totuși, de a lua pastile pentru somn. Mulți vin cu riscul de efecte secundare negative.
- meditează
- folosiți un rezervor plutitor: plutirea odihnitoare pare să reducă anxietatea, cel puțin temporar, precum și scade tensiunea arterială. Sunt necesare mai multe studii pentru a stabili dacă utilizarea continuă a tratamentelor de flotație elimină aceste dificultăți pe termen lung.
- rezolvarea problemelor: cel mai bun reductor de stres este să găsești soluții la dilemele cu care te confrunți.
linia de jos: atât tensiunea arterială ridicată, cât și anxietatea excesivă pot fi atenuate. În unele cazuri, acest lucru se poate face fără a risca efectele secundare ale medicamentelor.
medicamentele pot rezolva multe probleme. Salvează vieți. în același timp, când tratamentele alternative—dintre care multe vin cu puține (dacă există) efecte secundare negative—sunt opțiuni, mi se pare că acestea merită încercate. Dacă vă puteți lua la revedere atât de hipertensiune arterială, cât și de anxietate, beneficiind de una (sau mai multe) dintre opțiunile fără pilule din lista de mai sus, cum v-ar schimba calitatea vieții?
anxietatea esențială Citește
ai o singură viață. Ai grijă de tine.
Leave a Reply