Febra este una dintre cele mai de bază modalități ale corpului nostru de a ne proteja de viruși și bacterii dăunătoare. Familia mea îmbrățișează febra naturală și chiar ne dăm intenționat febră acasă cu sauna cu infraroșu sau băile fierbinți atunci când luptăm împotriva bolilor virale cum ar fi răcelile și gripa sau lupta împotriva infecțiilor bacteriene.

conceptul de a alege să nu scadă o febră, sau chiar să se dea în mod intenționat o febră, poate părea ciudat pentru unii. Febra este incomodă și majoritatea dintre noi le asociem cu a fi bolnavi. Dar, febra în sine este un proces natural și util și, în majoritatea cazurilor, beneficiile sale depășesc riscurile sale.

beneficiile febrei

voi spune chiar de la început, există riscuri clare asociate cu febră susținută sau foarte mare. Și febra la bebeluși, copii mici și cei cu disfuncție de organ, anumite afecțiuni inflamatorii sau leziuni cerebrale ar trebui tratate cu mult mai multă precauție decât la copiii mai mari și la adulți. Pentru sfaturi despre ce trebuie să faceți cu febra sau dacă este sigur să vă faceți febră, contactați întotdeauna furnizorul de asistență medicală.

acestea fiind spuse, este important să ne amintim că febra este un mod natural prin care organismul se apără împotriva virușilor și bacteriilor.

• crește funcția imunitară-temperaturile febrei de 101-103 grade Farenheit cresc activitatea imună în ambele brațe ale sistemului imunitar („înnăscut” și „adaptiv”). (1)
• scade răspândirea virușilor – atunci când febra este redusă, indivizii se simt mai bine și sunt mai predispuși să reia activitățile zilnice, unde pot răspândi virusul la alții. Alternativ, cei cu febră sunt mai predispuși să rămână acasă, reducând răspândirea virală. (2)
• accelerează timpul de recuperare – febra suprimă capacitatea virusurilor și bacteriilor de a se replica, accelerând timpul de recuperare. (1,2)
• scade decesele cauzate de gripă – oamenii sunt mai puțin susceptibili să moară de gripă atunci când febra lor nu este redusă cu medicamente precum acetaminofen și ibuprofen. (3)
• îmbunătățește rezultatele în infecțiile bacteriene – lipsa febrei în prezența infecțiilor bacteriene este asociată cu rezultate mai slabe. (4)
• îmbunătățește rezultatele la pacienții cu UTI – mai multe studii efectuate la pacienții cu UTI în stare critică arată rezultate mai bune la pacienții cărora nu li s-a administrat medicamente pentru scăderea febrei în comparație cu cei cărora li s-a administrat. (1,3)

Deci, în multe cazuri, sărind dreptul de a lua acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil) pentru a reduce febra întrerupe răspunsul imun natural și poate face mai mult rău decât bine.

De aceea, abordarea mea personală este de a lăsa o febră plimbare până la 103-104 grade Farenheit la copii mai mari și adulți în cazul în care acestea sunt tolerante bine, și sunt capabili să se odihnească și să rămână hidratat.

de ce să-ți faci febră?

cunoscând avantajele puternice pe care le oferă febra, încerc să – mi dau febră pentru a începe atacul imunitar în anumite situații-de exemplu, când știu că am fost expus la un virus sau încep să am simptome ale unui virus sau infecție bacteriană boală precum strănutul, nasul curgător, congestia capului etc.

Notă: Acest post conține link-uri afiliate. Prin efectuarea de achiziții prin intermediul acestor link-uri, veți plăti aceeași sumă pentru produse, dar o mică parte din vânzarea va fi trimis drumul meu pentru a ajuta la susținerea misiunii înapoi la nutriție carte. Mulțumesc!

cum să vă faceți febră (2 moduri)

Ce se întâmplă dacă doriți beneficiile imune ale febrei, dar nu ați dezvoltat unul singur? Există câteva modalități simple de a vă face febră. Niciuna dintre acestea nu va crește temperatura corpului atât timp cât o febră naturală, dar le consider bune „cele mai bune” opțiuni pentru persoanele altfel sănătoase.din nou, este întotdeauna mai bine să cereți medicului dumneavoastră să fie sigur că acestea sunt sigure pentru situația dvs. particulară înainte de a încerca oricare dintre ele.

Sauna

saunele au fost folosite în unele culturi de mii de ani. Finlanda este o țară cunoscută pentru cultura sa de saună, multe familii având saune personale în casele lor. Pe lângă beneficiile creșterii temperaturii corpului pentru a adopta sistemul imunitar, așa cum s-a subliniat mai sus, saunele uscate și saunele cu infraroșu îndepărtat au fost legate și de multe alte beneficii pentru sănătate.

beneficiile saunei:

• asociate cu rate mai mici de boli cronice – bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, demența și afecțiunile pulmonare sunt semnificativ mai mici la cei care folosesc o saună de 4-7 ori pe săptămână. (5,6)
• îmbunătățește durerile articulare, cefaleea, hipertensiunea arterială, obezitatea, gripa și, eventual, depresia – ședințele regulate de saună de doar 15 minute fiecare pot ajuta la simptomele acestor afecțiuni. (5-8)
• utilizatorii obișnuiți de saună au rate de deces cu 40% mai mici – mortalitatea de orice cauză (moartea din orice motiv) a fost cu 40% mai mică într-un studiu realizat pe 2.300 de bărbați finlandezi de vârstă mijlocie care au folosit sauna de 4-7 ori pe săptămână. (5)

SAUNA FAQ

î: copiii pot folosi saune?

A: Sunt disponibile date limitate pentru a evalua siguranța și eficacitatea utilizării saunei la copii, așa că discutați întotdeauna despre utilizarea saunei cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră. De remarcat, copiii folosesc în mod obișnuit sauna în Finlanda și în alte culturi din Europa de Nord și cel puțin un studiu a demonstrat beneficii pentru sănătate la copiii cu vârste cuprinse între 5 și 10 ani. (9)

î: ce tip de saună este cel mai bun?

A: majoritatea studiilor publicate au evaluat efectele saunelor uscate care utilizează numai căldură sau saunele cu infraroșu care utilizează lumină + căldură. Am achiziționat o saună cu infraroșu îndepărtat „Signature I” de la Sunlighten, un producător de frunte cu date terțe pentru a confirma că unitățile lor cu infraroșu îndepărtat emit EMF-uri aproape zero.

vrei o reducere voinic pe cont propriu Sunlighten Sauna?

e-mail Cathy Freund la [email protected] și spune-i că eu te-am trimis! Î: Cât timp, cât de cald, și cât de des?

A: Pe baza sumei totale a cercetărilor menționate mai sus, aș spune că cel puțin 10 minute într-o saună setată la 175 de grade Farenheit, cel puțin 2 ori pe săptămână ar fi un obiectiv rezonabil. Pentru cei care doresc să lupte activ cu un virus sau o infecție sau să atenueze simptomele active ale afecțiunilor enumerate, poate avea sens să vizeze sesiuni de 20-40 de minute pe 4-7 zile pe săptămână.

băi calde

fără saună? Nici o problemă! Există o modalitate gratuită și ușoară de a obține cel puțin unele dintre beneficiile „hipertermiei” în cada ta!

trebuie să-l creditez pe soțul meu pentru această idee – în timp ce așteptam ca sauna noastră cu infraroșu să fie livrată, el a venit cu o baie amenajată care a reușit să ne ridice temperatura de bază la 101-102 grade în mai puțin de 30 de minute! Asta e un inginer pentru tine. de unde stii ca baile calde functioneaza?spre deosebire de cercetările privind utilizarea saunei, foarte puține studii au folosit băi cu apă caldă. Un mic studiu efectuat pe 12 persoane scufundate în apă care a fost de 103 grade F (puțin mai rece decât apa mea de baie fierbinte) timp de două ore a dus la creșteri semnificative ale activării imune care au rămas ridicate timp de câteva ore după aceea. (10) nu aș recomanda să stați într-o baie fierbinte timp de două ore, dar principiul ar trebui să se aplice și băilor mai scurte.

cum să creați o saună DIY în cadă:

• pasul 1: Setați încălzitorul de apă la o temperatură suficient de ridicată încât să puteți umple cada cu apă foarte fierbinte. Temperatura apei care iese din robinet este de aproximativ 107 grade Farenheit. Asigurați-vă că nimeni altcineva nu face duș, nu spală rufe, nu spală vase sau alte activități care vă vor fura apa fierbinte.
• pasul 2: Configurați-vă. Îmi place să le am la îndemână:
  • prosop mare pentru uscare off când ies
  • prosop de mână pentru a șterge sudoarea de pe fața mea în timpul băii
  • termometru Digital – îmi iau temperatura de 2-3 ori în timpul băii
  • divertisment – mă uit la spectacole pe laptop-ul meu poziționat pe o suprafață stabilă departe de apă
  • băutură rece și cârpă umedă de așteptare pe tejghea să mă ajute să se răcească robinet și lăsați apa să se încălzească. Odată fierbinte, opriți apa și lăsați-o să se scurgă.
  • pasul 4: Introduceți dopul și porniți din nou apa, umplând cada cu apa acum fierbinte.
  • pasul 5: închideți perdeaua în timp ce cada se umple pentru a prinde cât mai multă căldură în zona căzii.
  • pasul 6: intră. Îmi place să intru pe măsură ce apa se umple, deoarece tolerez temperatura mai bine atunci când se umple în jurul meu, mai degrabă decât să pășesc într-o cadă plină cu apă fierbinte. Dar oricum funcționează. Nu uitați să închideți cortina odată ce ați intrat!
  • Pasul 7: lăsați apa să vă acopere cât mai mult din corp, acoperind în mod ideal pieptul.
  • Pasul 8: Stai pe spate și bucurați-vă de macerat. Mă așez sau îmi aplec capul în afara cortinei pentru un minut aici și acolo, dacă este necesar, și îmi iau temperatura de multe ori pentru a fi sigur că sunt într-un interval sigur.
  • PASUL 9: (opțional) soțul meu este mai dur decât mine și, de obicei, scurge cada când apa se răcește puțin, apoi o reumple pentru a doua rundă.
  • pasul 10: ieșiți, îndepărtați prosopul, beți cel puțin 8 oz de lichide și folosiți o cârpă umedă rece pentru a vă răci corpul în timp ce apa se scurge.
  • pasul 11: faceți un duș (unul rece se simte minunat după asta!), folosind apă și săpun pentru a vă spăla corpul. Gândirea aici este de două ori: apa rece ajută la scăderea temperaturii corpului, iar spălarea cu săpun ajută la eliminarea oricăror reziduuri sau toxine care ar fi putut fi eliberate prin transpirație.

  un ultim cuvânt despre saună și băi calde

  ca atât de multe aspecte ale nutriției și sănătății holistice, este esențial să vă ascultați corpul pentru a vă ajuta să știți când ați avut suficient de saună sau baie fierbinte. Motto-ul meu este: „când aveți dubii, ieșiți!”XV

  obțineți mai mult ajutor pentru a susține funcția imună!

  

  Cum de a lupta rece si gripa natural

  

  colostru: beneficii, mărci, dozare și multe altele!

  

  sirop ușor de soc în 15 minute!

  

  10 modalități ieftine și ușoare de detoxifiere

  Disclaimer: informațiile de pe acest site sunt destinate numai în scop informativ și nu înlocuiesc sfaturile medicale. Consultați întotdeauna un furnizor de asistență medicală de încredere înainte de a implementa modificări dietetice sau ale stilului de viață. Citește informații suplimentare disclaimer aici.

  1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Febră și reglarea termică a imunității: sistemul imunitar simte căldura. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038 / nri3843 / https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
  2. câștigați DJ, Andrews PW, Bolker BM. Efectele la nivel de populație ale suprimării febrei. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Publicat 2014 Jan 22. doi: 10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
  3. Ray JJ, Schulman CI. Febră: suprimați sau lăsați-o să călărească?. J Thorac Dis. 2015; 7 (12): E633–E636. doi: 10.3978 / j. issn.2072-1439.2015. 12. 28https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
  4. Cannon JG. Perspectiva asupra febrei: știința de bază și medicina convențională. Terapii complementare în medicină. 2013; 21(S1):W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.Laukkanen t, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Asocierea dintre scăldatul în saună și evenimentele fatale de mortalitate cardiovasculară și de toate cauzele. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
  5. Hussain J, Cohen M. efectele clinice ale băii regulate de saună uscată: o revizuire sistematică. Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi. 2018; articol ID 1857413;https://doi.org/10.1155/2018/1857413.
  6. Hanusch K, Janssen C. impactul intervențiilor hipertermiei întregului corp asupra stării de spirit și depresiei-suntem pregătiți pentru recomandări pentru aplicare clinică? Jurnalul Internațional de hipertermie 2019; 36(1):573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
  7. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T.,& Tei, C. implicațiile clinice ale terapiei termice în bolile legate de stilul de viață. Biologie Experimentală și Medicină 2003;228(10):1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
  8. Jokinen e, Marniemi J, Seppanen A, Irjala K, Simell O. copiii în saună: ajustări hormonale la stres termic intens scurt. Acta Physiol Scand 1991; 142 (3):437-42.DOI: 10.1111 / j. 1748-1716.1991.tb09178.X
  9. Zellner M., și colab. Stimularea monocitelor umane prin hipertermie experimentală a întregului corp. Wien Klin Wochenschr 2002; 114 (3):102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966
  0 0 vot

  evaluare articol