nivelurile de stres sunt ridicate, iar pentru unii, asta ar putea însemna mai puțin păr pe cap. într-adevăr, știința susține ideea că stresul emoțional semnificativ poate fi legat de cel puțin un tip de cădere a părului: telogen effluvium. Iată ce trebuie să știți despre acest tip comun de pierdere a părului indusă de stres.

relația dintre stres și ciclul părului

există aproximativ 100.000 de foliculi de păr pe scalpul adult (deși acest număr poate varia în funcție de culoarea părului). Fiecare folicul de păr este în mod constant ciclic între creștere și odihnă. Majoritatea acestor foliculi de păr se află în faza de creștere (anagen) la un moment dat. Când foliculul pilos trece la telogen sau faza de repaus, părul este vărsat. În timpul unui episod de telogen effluvium, un declanșator provoacă o schimbare bruscă și anormală a firelor de păr în faza telogen dintr-o dată. Un posibil declanșator pentru această schimbare bruscă? Stres emoțional semnificativ.

ce se califică drept stres emoțional semnificativ? Gândiți-vă la un eveniment major, negativ de viață (adică pierderea unei persoane dragi sau divorț). În timp ce o singură zi proastă la locul de muncă nu ar trebui să îndeplinească acest prag, stresul sever și prelungit secundar pandemiei Covid-19, de exemplu, s-ar putea califica cu siguranță. pentru a testa relația dintre stresul substanțial și căderea părului, cercetătorii au expus artificial șoarecii la stresul sonor (o formă de stres psihosocial) și au descoperit că a provocat încetarea anticipată a anagenului sau faza de creștere a ciclului părului. Acest studiu a coroborat ideea că stresul perturbă ciclismul normal al foliculului pilos și poate duce la căderea părului.

semnele efluviului telogen

căderea părului asociată cu efluviul telogen este bruscă, difuză și temporară.

debut brusc

telogen effluvium se caracterizează prin debutul brusc al caderii parului – dar, există o captură. Caderea parului, de obicei, nu începe până la aproximativ trei luni după eveniment incitant. De ce? Odată ce foliculii de păr intră prematur în faza telogenă, durează aproximativ trei luni pentru ca ciclul să se finalizeze și părul să se vărsă. Stresul este unul dintre mai mulți factori declanșatori ai efluviului telogen; medicamentele, bolile severe și nașterea pot declanșa, de asemenea, un episod.

subțierea difuză

modelul căderii părului asociat cu efluviul telogen este difuz. Căderea părului neuniformă sau lărgirea liniei parțiale este, în general, sugestivă pentru alte diagnostice, cum ar fi alopecia areata sau căderea părului cu model feminin. Persoanele care se confruntă cu efluvium telogen pot observa o coadă de cal mai subțire sau o creștere bruscă a firelor de păr vărsate în duș, pe pernă sau în jurul casei. Este considerat normal să-și verse aproximativ 100-200 de fire de par pe zi (a verifica afară acest păr vărsare scară pentru a obține o idee despre ceea ce 200 vărsat fire de par arata ca), dar numărul exact variază în funcție de practicile individuale sau de îngrijire a părului. Deși nu este neobișnuit ca până la 50% din părul scalpului să fie vărsat în timpul unui efluviu telogen, această afecțiune, liniștitor, nu provoacă chelie completă.

temporar în natură

alte vești bune? Căderea părului este temporară și ar trebui să revină la densitatea sa pre-efluvium, deși acest proces este în general lent. Poate dura luni (dar, în general, mai puțin de 6) înainte ca vărsarea să se oprească și apoi luni până la ani pentru ca părul pierdut să crească din nou la rata lentă de ~centimetrul pe lună.

în anumite circumstanțe, părul nu revine complet la densitatea normală. Pentru unul, telogen effluvium poate descoperi alte tipuri de pierdere a parului de lungă durată (cum ar fi modelul feminin). În plus, se așteaptă ca densitatea generală a părului să scadă încet odată cu vârsta, iar la câteva (de obicei femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani), efluviul telogen poate fi cronic și durează mai mulți ani.

există o modalitate de a preveni efluviul telogen?

Din păcate, nu există nici o modalitate dovedită de a preveni sau opri un episod de telogen effluvium, și ar trebui să rezolve pe cont propriu cu timpul.

cu toate acestea, există câteva lucruri care pot ajuta la susținerea sănătății generale a părului. Mâncați o dietă echilibrată și, în special, consumați o cantitate adecvată de proteine (0,8 grame/kilogram/zi). Părul este alcătuit în principal din proteine (keratină), deci nu este de mirare că suficientă proteină este vitală pentru menținerea și creșterea părului. De asemenea, asigurați-vă că evitați coafurile foarte strânse, stilul excesiv de căldură sau tratamentele pe bază de substanțe chimice, deoarece acestea pot contribui la căderea părului sau pot provoca ruperea părului.

îngrijirea sănătății emoționale și practicarea strategiilor de coping, cum ar fi meditația, pot fi, de asemenea, utile pentru a reduce impactul unui factor de stres.

dacă căderea părului este cronică, neuniformă sau asociată cu roșeață, mâncărime sau durere, solicitați asistență medicală de la un dermatolog.