oamenii folosesc o varietate de remedii naturale pentru a trata tusea persistentă. Mai jos, explicăm cele mai importante 12 remedii în detaliu.

ceai cu miere

Share on Pinterest

conform unor studii, mierea poate ameliora tusea.

există un studiu privind tratamentele pentru tusea de noapte la copii. Compară rezultatele folosind miere întunecată, dextrometorfan, un supresor pentru tuse și fără tratament. deși beneficiile mierii au fost mai mici decât cele ale dextrometorfanului, părinții au evaluat mierea ca fiind cea mai favorabilă dintre cele trei opțiuni.

pentru a utiliza mierea ca tratament pentru tuse, amestecați 2 linguri cu apă fierbinte și un ceai din plante. Beți acest amestec o dată sau de două ori pe zi. Vă rugăm să evitați copiii cu vârsta sub 1 an să ingereze miere.

Ginger

ghimbirul ar putea facilita tusea astmatică sau uscată, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, poate ameliora greața și durerea.

Un studiu sugerează că unele componente antiinflamatorii prezente în ghimbir pot relaxa membranele căilor respiratorii, reducând tusea. Cercetătorii au studiat în principal efectele ghimbirului asupra celulelor oamenilor și animalelor, deși sunt necesare mai multe cercetări.

pregătiți un ceai de ghimbir cu 20-40 de grame de felii proaspete de ghimbir la o ceașcă de apă fierbinte. Lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a bea. Adăugați miere sau suc de lămâie pentru a spori gustul și pentru a calma tusea.

rețineți că, în unele cazuri, ceaiul cu ghimbir poate provoca tulburări sau arsuri la stomac.

lichide

cel mai important lucru pentru tuse sau răceală este să rămâi hidratat. Cercetările arată că consumul de lichide la temperatura camerei poate ameliora tusea, nasul curgător și strănutul. cu toate acestea, persoanele cu simptome suplimentare de răceală sau gripă pot beneficia de băuturi calde. Același studiu arată că acestea pot îmbunătăți simptomele și mai mult, inclusiv dureri în gât, frisoane și oboseală.

ameliorarea simptomelor este imediată și continuă o perioadă după terminarea băuturii calde.

printre băuturile calde care pot fi reconfortante, găsim:

• ciorbe clare;
• ceai din plante;
• ceai negru decofeinizat;
• apă caldă sau
• sucuri de fructe fierbinți

vapori de apă

tusea umedă, dintre care una produce mucoasă sau flegmă, s-ar putea îmbunătăți cu vaporii de apă. Luați un duș fierbinte sau o baie și lăsați baia să se umple cu abur. Rămâneți înăuntru câteva minute până când simptomele se îmbunătățesc. Beți un pahar de apă după aceea pentru a vă răci și a preveni deshidratarea.

alternativ, pregătiți un castron de abur. Pentru a face acest lucru, umpleți un castron mare cu apă fierbinte. Adăugați ierburi sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt sau rozmarin, care vor ajuta la îmbunătățirea decongestionării. Înclinați-vă peste castron și acoperiți capul cu un prosop. În acest fel aburul va fi prins. Inhalați vaporii timp de 5 minute. Dacă simțiți căldura aburului pe piele, opriți-vă până se răcește.

persoanele cu tuse umedă sau congestie toracică ar trebui să urmeze recomandările Institutului Național al Inimii, Plămânului și sângelui din SUA. UU. (NHLBI) și folosiți un umidificator cu abur în casa dvs.

radacina de nalba mare

radacina de nalba mare este o planta folosita pe scara larga de-a lungul istoriei ca tratament pentru tuse si dureri in gat. Planta poate îmbunătăți iritarea tusei datorită conținutului ridicat de mucilagii. Este o substanță groasă, lipicioasă care acoperă gâtul.

Un alt mic studiu a arătat că un sirop de tuse pe bază de plante cu rădăcină de marshmallow, cimbru și iederă a ușurat tusea cauzată de răcelile obișnuite și infecțiile tractului respirator. După 12 zile de la administrarea siropului, 90% dintre participanți au evaluat eficacitatea acestuia ca fiind bună sau foarte bună. rădăcina de Marshmallow este de asemenea disponibilă ca o plantă uscată sau un ceai în plicuri. Adăugați apă fierbinte și beți imediat sau lăsați să se răcească mai întâi. Cu cât rădăcina de marshmallow rămâne mai mult în apă, cu atât mai mult mucilage veți bea.

efectele secundare pot include stomac deranjat, dar îl puteți contracara luând lichide suplimentare.

puteți cumpăra rădăcină de marshmallow în magazinele de produse de sănătate sau online.

gargară cu apă sărată

acest remediu simplu este unul dintre cele mai eficiente în tratarea durerilor de gât și a tusei umede. Apa sărată reduce flegma și mucoasa din partea din spate a gâtului, ceea ce poate reduce nevoia de tuse.

Se amestecă o jumătate de linguriță de sare într-o ceașcă de apă fierbinte până se dizolvă. Lăsați soluția să se răcească încet înainte de a utiliza pentru a gargara. Păstrați amestecul la capătul gâtului pentru câteva momente înainte de a scuipa amestecul. Gargați cu apă și sare de mai multe ori în fiecare zi până când tusea se îmbunătățește.

evitați să dați apă sărată copiilor mai mici, deoarece nu vor putea gargara corect și dacă înghit apă sărată, poate fi periculoasă.

bromelină

Share on Pinterest

bromelaina este o enzimă care provine din ananas și este cea mai abundentă în inima fructului.

bromelaina are proprietăți antiinflamatorii și poate avea și proprietăți mucolitice, ceea ce înseamnă că poate scădea mucoasa și o poate îndepărta din organism.

unii oameni beau suc de ananas zilnic pentru a reduce mucoasa din gât și a elimina tusea. Cu toate acestea, nu există prea multă bromelaină în suc pentru ameliorarea simptomelor.

suplimentele de bromelaină pot fi găsite într-un magazin și pot fi mai eficiente în eliminarea tusei. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a încerca suplimente noi.

este posibil să fiți alergic la bromelaină. În plus, această plantă poate provoca reacții adverse și poate interacționa cu medicamentele. Persoanele care iau diluanți specifici de sânge sau antibiotice nu ar trebui să o ia.

cimbru

cimbru are atât utilizări culinare și medicinale și este un remediu comun pentru tuse, iritație gât, bronșită și probleme digestive.

Un studiu a arătat că un sirop de tuse cu cimbru și iederă a ușurat tusea mai eficient și mai rapid decât un sirop placebo la persoanele cu bronșită acută. Antioxidanții care alcătuiesc planta pot fi responsabili pentru beneficiile sale.

pentru a vă trata tusea cu cimbru, căutați un sirop specific care conține cimbru. Alternativ, preparați o ceașcă de ceai și adăugați două linguri de cimbru uscat la o ceașcă de apă fierbinte. Lăsați să stea 10 minute înainte de filtrare și băut.

modificări dietetice pentru refluxul acid

refluxul Acid este o cauză comună a tusei. Evitarea alimentelor care pot provoca reflux acid este una dintre cele mai bune modalități de a controla această boală și de a reduce tusea care o însoțește.

fiecare individ poate avea diferite declanșatoare de reflux acid pentru a evita. Oamenii care nu sunt siguri care sunt cauzele pot începe prin eliminarea celor mai frecvente declanșatoare din dieta lor și monitorizarea simptomelor lor.

alimentele și băuturile care provoacă reflux acid includ cel mai adesea:

• alcool
• cofeină;
• ciocolată;
• alimente citrice;
• alimente grase și prăjite;
• usturoi și ceapă;
• mentă;
• alimente cu condimente și sare sau
• roșii și produse care le conțin.

Ulm alunecos

în mod tradițional, nativii americani foloseau scoarța alunecoasă de Ulm pentru a trata tusea și problemele digestive. Ulmul alunecos este similar cu rădăcina de marshmallow prin faptul că conține un nivel ridicat de mucilagiu, care ajută la înmuierea tusei și iritației gâtului.

faceți un ceai alunecos de ulm și adăugați o lingură de plante uscate la o ceașcă de apă fierbinte. Lăsați să stea cel puțin 10 minute înainte de a bea. Este important să rețineți că ulmul alunecos poate interfera cu absorbția medierii.

puteți găsi ulm alunecos sub formă de capsulă sau pulbere în orice magazin de sănătate specific sau pe Internet.

acetilcisteina

acetilcisteina este un supliment derivat din aminoacidul L-cisteină. Puteți lua o doză zilnică pentru a reduce frecvența și severitatea tusei umede, deoarece îndepărtează mucoasa din căile respiratorii. o meta-analiză a 13 studii sugerează că acetilcisteina poate reduce semnificativ simptomele la persoanele cu bronșită cronică. Aceasta este o inflamație prelungită în căile respiratorii care provoacă secreția de mucus, tuse și alte simptome.

cercetătorii sugerează o doză zilnică de 600 miligrame (mg) pentru persoanele fără obstrucție a căilor respiratorii și, până la 1.200 mg, dacă există o obstrucție.

acetilcisteina poate avea efecte secundare grave, inclusiv urticarie, umflare, febră și dificultăți de respirație. Dacă credeți că aveți oricare dintre aceste probleme, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

probiotice

Share on Pinterest

probioticele nu ameliorează direct tusea, dar pot stimula sistemul imunitar prin echilibrarea bacteriilor din intestin.

un sistem imunitar puternic poate ajuta la combaterea infecțiilor sau a alergenilor care provoacă tuse. potrivit unui studiu, un tip de probiotice, o bacterie numită Lactobacillus, oferă un beneficiu moderat în prevenirea frigului.

suplimentele care conțin lactobacil și alte probiotice pot fi găsite într-un magazin de produse de sănătate sau farmacie.

unele alimente sunt in mod natural bogate in probiotice, inclusiv:

• supa miso;
• iaurt simplu;
• kimchi, sau
• varză acră.

cu toate acestea, numărul și diversitatea unităților probiotice din alimente pot varia. Poate fi mai bine să luați suplimente probiotice decât să mâncați alimente bogate în probiotice.