pierderea memoriei, oasele mai slabe, pielea lăsată: imaginea îmbătrânirii nu arată întotdeauna atât de drăguță. La naiba, chiar și obiceiurile tale de baie se schimbă. (Îmi pare rău să caca pe parada ta.pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a fi mai susceptibili la constipație și diaree, în parte pentru că putem exercita mai puțin, consumând mai puține alimente, consumând o dietă cu mai puține fibre sau luând anumite medicamente care ar putea să vă înfunde sau să accelereze lucrurile prea repede, spune Gina Sam, M.D., director al Centrului de motilitate gastrointestinală de la Spitalul Mount Sinai din New York.de exemplu, medicamentele precum blocantele canalelor de calciu (pentru tensiunea arterială), medicamentele pentru durere precum narcoticele, antiacidele cu calciu și aluminiu, suplimentele de fier și unele antidepresive pot provoca constipație, spune ea.

cu mai mulți ani sub centură, puteți încheia cu o lipsă de tonus muscular în mușchiul intestinului, precum și cu un număr mare de în mușchii abdominali, spune Sam. „Corpul se schimbă și lucrurile devin mai libere”, explică ea. Mai multe lumânări pe tortul de ziua de naștere ar putea duce, de asemenea, la o scădere a peristaltismului, contracția mușchilor intestinali, care poate provoca constipație.

cheia pentru a ține totul sub control: Beți multă apă, faceți exerciții fizice (antrenamentul vă scutură literalmente tractul GI și vă poate ajuta să mențineți lucrurile curgătoare) și vizați aproximativ 25 până la 50 de grame de fibre în dieta dvs. pe zi.

în ceea ce privește ceea ce este „bine” când vine vorba de caca ta: „Normal este ceea ce spui că este”, spune Richard Benya, MD, gastroenterolog și director al sistemului de sănătate al Universității Loyola. „Pentru unii oameni care merge de două ori pe zi; pentru alții, este în fiecare zi. Consistența în timp definește normalul.”

de asemenea, asigurați-vă că rămâneți la curent cu proiecțiile. Veți dori să vă examinați pentru cancerul de colon la 50 de ani-mai devreme dacă aveți antecedente familiale sau factori de risc precum boala Crohn, spune Benya. Femeile afro-americane ar trebui să fie examinate la 45 de ani în loc de 50, spune el. „Cancerul de Colon este cea de-a doua cauză a deceselor cauzate de cancer și poate fi prevenit dacă îl prindeți devreme”, spune el.