este ușor să vă măsurați talia. Și nu este vorba doar de mărimea îmbrăcămintei tale. Circumferința taliei este un indiciu dacă aveți un risc mai mare de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă. Și tot ce ai nevoie este o măsură de bandă.

1. începeți din partea de sus a osului șoldului, apoi aduceți banda de măsurare în jurul corpului, la nivelul buricului.
2. asigurați-vă că nu este prea strâns și că este drept, chiar și în spate. Nu vă țineți respirația în timp ce măsurați.
3. verificați numărul de pe bandă imediat după ce expirați.

pentru cea mai bună sănătate, talia dvs. ar trebui să fie mai mică de 40 de centimetri pentru bărbați și mai mică de 35 de centimetri pentru femei. Dacă este mai mare decât atât, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre următorii pași, inclusiv pierderea în greutate.

Nu poți să-ți reduci talia sau orice altă parte a corpului. Abdomenele vă vor întări abdomenul, dar pentru a pierde centimetri în jurul taliei, probabil că va însemna să mâncați mai puține calorii și să ardeți mai mult prin exerciții fizice.