se pare ca o loterie genetică. Unii oameni se nasc cu viței mari, în timp ce alții sunt forțați să trăiască o mare parte din viața lor cu picioarele inferioare asemănătoare crenguței. Frustrant pentru mulți, vițeii sunt unul dintre mușchii corpului care sunt cei mai rezistenți la creștere. Gândiți-vă la asta, de fiecare dată când faceți chiar un pas, mușchii vițelului sunt activați, deoarece sunt împovărați cu sarcina de a vă susține greutatea corporală toată ziua. Ca urmare, trebuie să loviți vițeii extrem de greu pentru a le activa suficient pentru a vedea o creștere a dimensiunii. Antrenamentul Normal nu vă va face prea bine atunci când vine vorba de creșterea vițeilor. Încercați să implementați cele cinci sfaturi de mai jos pentru a construi viței care vor arăta grozav în pantaloni scurți.

nu folosiți toate sfaturile dintr – o dată, desigur-nu doriți să vă suprasolicitați vițeii acum, nu-i așa? Încercați să alegeți 1 sau 2 sfaturi din listă și să le schimbați în fiecare săptămână.

8 mai multe moduri de a construi picioare mai mari.

bed-time raises

În fiecare noapte înainte de a merge la culcare încercați să faceți un set de 100 de creșteri lente ale vițelului, e sigur că strângeți greu pe fiecare reprezentant. nu este nevoie de greutăți, folosiți doar greutatea corporală. Vițeii dvs. sunt bine echipați pentru a lua arsura zilnic, sunt mai mult decât obișnuiți să vă transporte greutatea corporală la urma urmei.

du-te desculț

Arnold Schwarzenegger îi plăcea să-și antreneze vițeii în picioarele goale. În acest fel puteți crește gama de mișcare pentru orice mișcare de vițel pe care o faceți, forțând o contracție mult mai intensă.

Tiptoe în jurul

întrebat vreodată de ce dansatori de balet au astfel de viței de invidiat? Pentru că sunt mereu în vârful picioarelor. Nu vă vom spune să luați balet de câteva ori pe săptămână, dar încercați să vă plimbați pe vârfuri în loc de picioare plate pentru o activare suplimentară a vițelului.

aveți două zile de vițel

adăugați două antrenamente de vițel pe săptămână la rutina de antrenament. Faceți una dintre ele cu greutăți mari pentru seturi de 4-6 repetări și un antrenament cu greutăți mult mai ușoare pentru seturi de 25-50 repetări. Acest lucru vă va ajuta să atacați fibrele musculare pe care probabil nu le-ați lovit până acum și, prin urmare, să vă forțați vițeii să crească.

antrenament zilnic

pentru o perioadă inițială de 2-4 săptămâni încercați să vă antrenați vițeii în fiecare zi înainte de a vă întoarce la programul normal de antrenament. Utilizați 4-6 seturi în fiecare antrenament și utilizați un exercițiu diferit de direcționare a vițelului în fiecare zi.