acest material nu trebuie utilizat în scopuri comerciale sau în niciun spital sau unitate medicală. Nerespectarea poate duce la acțiuni în justiție.

Cum pot evita sau reduce problemele cu gazul?

problemele cu gazul pot fi cauzate de anumite alimente, înghițirea prea mult aer și anumite afecțiuni medicale. Unele dintre aceste afecțiuni includ chirurgia intestinelor, sindromul intestinului iritabil (IBS) și intoleranța la lactoză. Intoleranța la lactoză este o afecțiune care împiedică organismul să digere lactoza (zahărul din lapte). Este posibil să puteți ameliora gazele, balonarea și disconfortul evitând alimentele care provoacă gaze. Modificările obiceiurilor alimentare și ale activității fizice pot ajuta, de asemenea.

ce îndrumări ar trebui să urmez?

nu toate alimentele obișnuite care formează gaze afectează pe toată lumea în același mod. Încercați să evitați toate alimentele care formează gaze timp de câteva săptămâni până când vă simțiți mai bine. Apoi, încercați să adăugați 1 aliment care formează gaz înapoi în dieta dvs. la un moment dat. Continuați să adăugați 1 alimente care formează gaz la fiecare câteva zile până când găsiți alimentele care vă cauzează probleme. Evitați numai alimentele care formează gaze despre care știți că vă cauzează probleme. Acest lucru vă va oferi o varietate mai mare de alimente din care să alegeți, astfel încât să puteți mânca o dietă echilibrată. Este posibil să puteți tolera porții mici din unele alimente care formează gaze.

ce alimente formează gaze?

• legume și leguminoase:
  • fasole uscate, cum ar fi rinichi, pinto, garbanzos, lima, și Marina
  • mazăre uscată, cum ar fi mazăre divizat și linte
  • Broccoli, varza de Bruxelles, varză, și conopidă
  • castraveți și ardei verzi
  • ceapa, prazul și arpagic
  • murături și varză acră
  • ridichi, rutabaga, și napi
• alte alimente:
  • mere, pere și piersici
  • prune și stafide
  • cantități mari de alimente din cereale integrale, cum ar fi pâine integrală de grâu sau cereale
  • bere, ales și alte băuturi care conțin alcool
  • băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon
  • manitolul și sorbitolul sunt alcooli de zahăr care se adaugă la alimente și gume fără zahăr și bomboane
• cum ar fi brânza, iaurtul și înghețata pot forma gaze dacă aveți intoleranță la lactoză. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți intoleranță la lactoză și trebuie să evitați alimentele lactate.

ce alte modificări pot face?

• nu folosiți paie sau băuturi din sticle cu deschideri înguste. Beți mai puțin sifon, bere și alte băuturi carbogazoase.
• mâncați și beți încet. Nu mestecați gumă și nu sugeți bomboane tari.
• nu creșteți aportul de fibre prea repede. Creșteți cantitatea de fibre pe care o consumați încet consumând 1 nou aliment bogat în fibre la fiecare 2 sau 3 zile. Acest lucru oferă corpului tău mai mult timp să se obișnuiască cu fibra fără a provoca probleme cu gazele. Majoritatea oamenilor se pot obișnui cu o dietă bogată în fibre pe o perioadă de câteva săptămâni.
• adresați-vă medicului dumneavoastră despre pastilele cu enzime lactază dacă aveți intoleranță la lactoză. Aceste pastile ajută la descompunerea lactozei. De asemenea, poate doriți să încercați produse lactate fără lactoză. Acestea vă pot ajuta să reduceți gazele și balonarea cauzate de lactoză.
• activitatea fizică vă poate ajuta să treceți gazul dacă aveți probleme cu balonarea.

acord de îngrijire

aveți dreptul de a vă ajuta să vă planificați îngrijirea. Discutați opțiunile de tratament cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a decide ce îngrijire doriți să primiți. Aveți întotdeauna dreptul de a refuza tratamentul. Informațiile de mai sus sunt doar un ajutor educațional. Nu este conceput ca sfat medical pentru afecțiuni sau tratamente individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră, asistenta medicală sau farmacistul înainte de a urma orice regim medical pentru a vedea dacă este sigur și eficient pentru dumneavoastră.informațiile IBM Corporation 2021 sunt destinate exclusiv utilizării de către utilizatorul final și nu pot fi vândute, redistribuite sau utilizate în alt mod în scopuri comerciale. Toate ilustrațiile și imaginile incluse în carenotes XV sunt proprietatea drepturilor de autor ale A. D. A. M., Inc. sau IBM Watson Health