fie că sunteți nerăbdător să completați o barbă neuniformă, sunt în creștere o barbă pentru prima dată, sau vă întrebați cum să crească o barbă rapid—adică desculț la tăietor de lemne la viteze record—trebuie să știți un lucru: nu există nici un medicament miracol. Sigur, un supliment sau două pot accelera procesul—și vom intra în asta—dar creșterea bărbii se reduce rapid în primul rând la stilul de viață pe care îl conduceți. Băieții care sunt mai sănătoși peste bord vor avea un timp mai ușor să crească rapid barba, iar a lor va fi, de asemenea, mai puternică și mai moale. Dacă doriți în acest trifecta de beneficii, apoi urmați aceste cinci sfaturi pentru o mai bună, mai repede, coamă mai puternică.

1. Mentineti un regim bun de ingrijire a pielii
parul creste mai sanatos si mai rapid daca pielea din care creste este pastrata curata si hranita. Trebuie să spălați excesul de ulei, murdărie și murdărie din pori curățând de două ori pe zi—o dată dimineața, o dată noaptea. De două ori pe săptămână, urmați acest lucru cu un exfoliant delicat exfoliant, pentru a îndepărta orice celule moarte ale pielii care înfundă porii și provoacă erupții. Apoi, urmăriți totul cu un hidratant sau ulei hrănitor pentru a hidrata și condiționa pielea (și părul plus foliculul său!). Toate acestea ar trebui să vă îmbunătățească tenul, dar vor stabili, de asemenea, ritmul pentru o creștere mai sănătoasă și mai rapidă a părului.

2. Supliment cu vitamine B
există câteva vitamine B care vă pot ajuta părul să crească mai repede. Cea mai utilizată este biotina (vitamina B7). Un mic supliment zilnic vă va oferi cea mai mare lovitură a oricăror sfaturi din această listă. Adresați-vă dermatologului dvs. pentru cea mai bună doză pentru dvs., deși Dr.James Collyer de Dermatologie modernă din Seattle sugerează 2.5-5mg zilnic. Dar nu ignora celelalte sfaturi de aici—în special #3-dacă începeți să vă bazați pe biotină pentru creșterea părului. Beți multă apă atunci când suplimentați cu biotină, pentru a preveni pielea uscată și erupțiile. Biotina întărește proteinele din păr, piele și unghii (numite keratine) și ajută fiecare să crească mai puternic și mai rapid. Probabil că o vei observa mai întâi în unghiile tale. Alte vitamine B pentru a vă întreba medicul sunt tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3). Acestea se numesc „vitamine din complexul B” care întăresc, de asemenea, aceleași proteine în păr, piele și unghii.

3. Rămâi hidratat
întregul corp funcționează brusc și eficient atunci când este bine hidratat—până la nivelul celular. Și acolo suferă și părul: celulele nu se regenerează la fel de repede și nici nu primesc în mod adecvat vitamine și substanțe nutritive, deoarece organismul nu este în măsură să distribuie în mod corespunzător acești agenți de îngrijire atunci când este deshidratat. Deci, pe lângă o barbă mai lentă, o persoană deshidratată va avea și o barbă mai grosieră și mai uscată. Bea! Collyer citează Institutul de sănătate atunci când recomandă 64-80 oz. de apă zilnic pentru bărbați adulți.

4. Dormi
somnul este, de asemenea, esențial pentru un corp hrănit corespunzător—până la firele de păr de pe bărbie. Collyer spune că 7-8 ore pe noapte este imperativ. Cifra de afaceri celulară se accelerează în timp ce dormim, ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a creșterii și vindecării corpului se întâmplă peste noapte. Nu oferi celulelor tale mai sănătoase și mai puternice o șansă de luptă dacă le privezi de odihnă și reîncărcare. În mod similar, fluxul sanguin al organismului încetinește atunci când este slab odihnit, iar această lipsă de circulație înseamnă că mai puțini nutrienți și vitamine ajung la destinație. (Similar cu a fi deshidratat.) Deoarece părul nu primește la fel de mulți nutrienți, nu crește la fel de repede sau la fel de puternic. De fapt, acest lucru poate duce și la căderea părului deasupra capului, pe lângă o barbă compromisă. (Notă laterală: de ce să nu măriți beneficiile pentru pielea dvs. cu o cremă de noapte?)

5. Aveți o dietă sănătoasă și echilibrată
pe lângă suplimentele de vitamina B, puteți promova creșterea părului cu o dietă ancorată în proteine, legume, cereale integrale, brânză și iaurt. Acest lucru vă va asigura că obțineți toți nutrienții potriviți pentru o creștere robustă și eficientă a părului. Veți dori să vă concentrați asupra alimentelor bogate în vitaminele A, B, C și E, pe lângă proteine. Iată o listă scurtă pentru următoarea dvs. cursă alimentară: ouă, migdale, cereale integrale, brânză, iaurt, somon, pui, verdeață cu frunze, morcovi, leguminoase, avocadoes, ceapă, cartofi dulci și roșii. Rotunjiți acea listă cu alte alimente bogate în nutrienți și ar trebui să trimiteți toate vitaminele și proteinele potrivite în fluxul sanguin pentru o creștere și o rezistență maximă a părului.

urmăriți următorul:

cum săgețile Unite au devenit una dintre cele mai tari mărci de pe planetă