conform ultimelor cercetări efectuate de Institutul sportiv pentru amortizoare (Sasi) de la Universitatea Portsmouth, 9,5 milioane de femei din Marea Britanie nu își susțin sânii în mod corespunzător atunci când aleargă. Ai putea fi unul dintre ei?în timp ce am rezumat cele mai bune sutiene sport pentru a fi difuzate în, aici e tot ce trebuie să știți despre cum sutien ar trebui să se potrivească și să vă sprijine atunci când executați.

de ce trebuie să purtați un sutien sport atunci când alergați?

sânul mediu cântărește între 250 și 300g și orice mișcare neacceptată – cum ar fi alergarea – provoacă mișcări tridimensionale: sus-jos, în-afară și lateral. Cercetarea SASI arată, de asemenea, că, în medie, sânul unei femei se mișcă cu 9,08 cm la fiecare pas atunci când aleargă.

acest lucru poate duce la disconfort, frecare și presiune asupra țesutului de susținere a sânilor – ligamentele Cooper – care, la rândul lor, pot duce în cele din urmă la cădere. Odată întinse, ligamentele Cooper nu pot reveni la poziția inițială, deci este important să vă susțineți sânii, indiferent cât de departe alergați.

ce Dimensiune sutien sport de alergare ar trebui să cumpăr?

nu există o formulă magică pentru a afla ce dimensiune a sutienului vă va potrivi cel mai bine. Dacă nu ați purtat niciodată un sutien sport, începeți cu dimensiunea obișnuită a sutienului, dar fiți deschis să încercați diferite dimensiuni înainte de a găsi potrivirea perfectă. La fel ca antrenorii, sutienele diferite se vor potrivi diferit, așa că încercați câteva înainte de a vă găsi marca perfectă.

cum ar trebui să se potrivească un sutien sport?

primul semn că ai mărimea potrivită când vine vorba de sutiene sport este că banda din spate este la același nivel până la capăt. Dacă se ridică, e prea mare.

sutienul dvs. sport ar trebui să se potrivească perfect, dar să nu fie prea strâns încât să nu puteți respira și ar trebui să puteți obține nu mai mult de un deget sub bandă sau în ceașcă.

care sunt semnele că sutienul meu sport nu se potrivește?

veți putea spune dacă purtați un sutien sport care nu vă susține. Aveți grijă la următoarele:

dureri de sân sau de spate

dacă sânii sau spatele vă doare, sutienul sport nu își face treaba. Ar putea însemna, de asemenea, că purtați un sutien cu o cantitate greșită de sprijin – nu ar trebui să purtați același sutien pentru yoga și alergare.

banda de sutien se ridică pe spate sau aveți sutienul pe cel mai strâns cârlig

chiar dacă curelele se potrivesc perfect, este de fapt banda de sutien care face cea mai mare parte a muncii pe un sutien sport. Trupa ar trebui să fie confortabilă, dar nu dureroasă.

curelele sunt săpat în pielea ta

cu un număr de stiluri diferite pentru a încerca, veți fi în curând posibilitatea de a lucra în care preferați, dar dacă este o curea set larg sau un racerback, în cazul în care acestea sunt săpat în sutien nu este potrivit.

care sunt diferitele tipuri de sutiene sport disponibile?

deși există o serie de stiluri diferite, cele mai multe sutiene sport pot fi împărțite în două categorii:

1. Sutienele de încapsulare au două căni ca un sutien normal, dar cu suport suplimentar.

2. Sutienele de compresie îți apasă sânii pe piept și sunt de obicei trase peste cap. Dacă optați pentru stilul anterior, asigurați-vă că piesa centrală se află pe piept.

ce formă de sutien sport se potrivește cel mai bine sânilor mei?

Trial and error este cel mai bun mod de a descoperi ce brand, model și dimensiune se potrivește cel mai bine sânilor tăi. Majoritatea comercianților cu amănuntul ar trebui să poată sugera o selecție de sutiene care, pe baza formei corpului și a nivelului de activitate, vă vor potrivi cel mai bine.

Dacă sunteți timid despre a avea un montaj în persoană, unii comercianți cu amănuntul on-line oferă asistență pentru clienți cunoștință și un freepost se întoarce dacă nu sunteți fericit.

nu uitați, totuși, că forma sutienului dvs. va avea un impact asupra eficienței acestuia în reducerea mișcării în timpul alergării. Ca și în cazul pantofilor de alergare, multe femei se vor lipi de același model de sutien odată ce l-au găsit pe cel care le susține cel mai bine.

Getty Images

de ce nivel de sprijin am nevoie în Sportul meu sutien?

Sutiene diferite oferă diferite niveluri de sprijin. Tipul de care aveți nevoie va depinde de dimensiunea cupei și de tipul de exercițiu pe care îl faceți.

1. Sutienele sport cu impact redus, utilizate pentru întindere sau mers pe jos, sunt adesea tăiate ca un crop-top și sunt, în general, fabricate din material mai subțire.

2. Sutienele sport cu impact mediu sunt un amestec între cele două, acestea pot fi uneori folosite pentru alergare, dar adesea nu sunt potrivite femeilor cu sânii mai mari.

3. Sutienele cu impact ridicat (pentru alergare) folosesc, în general, materiale mai puțin întinse, includ cusături și suprapuneri de susținere și sunt uneori chiar cablate.

alergarea provoacă o cantitate mare de mișcare a sânilor în comparație cu multe alte sporturi. În timp ce nivelul de sprijin necesar variază în funcție de dimensiunea sutienului, indiferent de dimensiunea pe care o aveți, vă recomandăm adesea să optați pentru sprijin maxim.

sunt mai mic- / mai mare-pieptul decât media, ce sutien sport ar trebui să poarte pentru a rula?

femeile cu pieptul mai mic se pot simți cel mai confortabil purtând un sutien sport de compresie. Cu toate acestea, există cercetări care sugerează că un sutien de încapsulare structurat corespunzător – care cupează fiecare sân individual – este mai probabil să ofere un sprijin bun decât un sutien de compresie.

pentru dimensiuni mai mari ale Cupei, sutienele sport încapsulate sunt cu siguranță recomandate; deși unele Sutiene oferă o combinație atât de încapsulare, cât și de compresie.

ce sutien sport ar trebui să cumpăr dacă sunt însărcinată sau alăptez?

în timpul sarcinii sau la alăptare veți avea nevoie de sprijinul maxim disponibil. În plus, dimensiunea bustului se va schimba pe tot parcursul sarcinii, deci luați în considerare cumpărarea unui sutien reglabil pentru a evita înlocuirile frecvente.

unele femei consideră că purtarea unui top de cultură peste un sutien sport este singura modalitate de a rămâne confortabil atunci când alergi în timpul sarcinii.

De ce sutienul meu sportiv a început să se enerveze?

sutienele sport încep de obicei să se înfurie atunci când elasticul a început să îmbătrânească. De asemenea, poate apărea mai frecvent la alergări pe distanțe mai lungi-acest lucru se datorează mișcării crescute a sutienului pe piele, din cauza transpirației.

o soluție este de a strânge partea din spate-fixare cu o crestătură înainte de a porni. Aceasta poate fi, de asemenea, o soluție dacă ați început recent să alergați (sau ați crescut antrenamentul) și ați pierdut în greutate.

la fel ca pantofii de alergare, un nou sutien sport va trebui, de asemenea, purtat, pentru a evita orice probleme neașteptate, cel mai bine este să nu purtați un sutien nou în ziua cursei!

cât durează un sutien sport?

va trebui să înlocuiți sutienul sport la fiecare câteva luni sau după aproximativ 30-40 de spălări. De regulă, experții în sutien cred că veți avea nevoie de trei sutiene noi pentru fiecare pereche de pantofi de alergare.

Materialul tehnic al sutienului dvs. sport se va purta în ciclul de spălare, iar elasticitatea acestuia se va diminua în timpul utilizării. Pentru a prelungi durata de viață a sutienului dvs. sport, încercați să nu-l uscați: căldura va distruge țesătura de pe sutien. La fel ca sutienele de zi cu zi, experții vă recomandă să vă spălați manual sutienul sau să le puneți într-o pungă de lenjerie în mașina de spălat pentru o protecție suplimentară.