s-ar putea fi link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că vom obține un mic comision de tot ce cumperi. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.

știi că este posibil să devii mai inteligent—la orice vârstă?

mulți oameni sunt sub concepția greșită generală că inteligența este o valoare fixă care este stabilită atunci când sunt tineri și că nu are nicio șansă să se schimbe pe măsură ce îmbătrânesc.

cercetările arată că îmbunătățirea inteligenței noastre este posibilă la orice vârstă. Lucrurile pe care le facem și perspectivele noastre în viață, cum ar fi posedarea unei mentalități de creștere, spre deosebire de o mentalitate fixă, pot contribui foarte mult la îmbunătățirea abilităților noastre cognitive.

există obiceiuri simple pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi, care vă pot ajuta să vă faceți mai deștepți. În postarea de astăzi, prezentăm 18 obiceiuri care sunt garantate pentru a vă face mai inteligenți.sperăm că aceste indicii vă vor inspira să vă dezvoltați creierul la capacitatea sa maximă.

calea ta de a deveni un geniu începe acum.

Să trecem la subiect.

(notă laterală: un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața este să citiți și să învățați ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor peste 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.)

citiți cărți și citiți foarte mult.

studiile au descoperit că, cu cât o persoană învață să citească mai devreme în viață și cu cât sunt supuse mai multe materiale de lectură, cu atât vor dezvolta mai multe abilități cognitive.

cititul și alfabetizarea par a fi legate de inteligență, deoarece cercetătorii au descoperit că un elev care nu este priceput în lectură până în clasa a 3-A are de patru ori mai multe șanse să renunțe la școală decât colegii lor mai alfabetizați.

cu toate acestea, chiar și pentru cei care au abilități limitate de înțelegere a lecturii, lectura poate ajuta la îmbunătățirea vocabularului și la dezvoltarea funcționării intelectuale. Citirea unei cărți reale îmbunătățește memoria și te face mai inteligent.

cititul îți stimulează creierul și îl menține sănătos, ceea ce este esențial pentru memoria ta. S-a constatat că lectura reduce declinul cognitiv legat de vârstă, ajutând oamenii să-și mențină memoria și prevenind dezvoltarea bolilor mintale.

când citiți, există o mulțime de informații de reținut—de la numele personajelor la succesiunea evenimentelor din poveste. S-ar putea chiar să citiți un mister care vă face să încercați să interpretați sau să descifrați informațiile pe cont propriu, cerându-vă să vă amintiți tot ce s-a întâmplat în carte de la început până la sfârșit.

oamenii care citesc literatura au, de asemenea, un avantaj atunci când vine vorba de abilități interpersonale. În afară de faptul că cititul îți va oferi ceva despre care să vorbești în conversațiile cu alte persoane, studiile au arătat că oamenii care citesc au mai multă inteligență emoțională decât cei care nu.

cititul îți îmbunătățește capacitatea de a prelua indiciile faciale ale altor persoane, deoarece îți oferă un punct de referință mai mare pentru a decoda expresiile altei persoane. De asemenea, lectura vă oferă șansa de a practica subconștient empatia.

deci, nu numai că cititul te face mai inteligent, ci te poate face și o persoană mai bună. Știind cum să înțelegi mai bine emoțiile oamenilor te poate face mai relatabil și mai util pentru ceilalți.

pentru a afla mai multe, iată 17 beneficii ale construirii obiceiului de lectură și iată 47 de cărți grozave pe care le puteți apuca gratuit prin Programul Kindle Unlimited.

utilizați serviciile de știri filtrate.

o mulțime de oameni cred că trebuie să fie la curent cu toate cele mai recente știri-de obicei, să se simtă ca ei știu despre tot ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, orice cunoaștere care este dobândită prin consumul haotic atunci când creierul dvs. este supraîncărcat cu informații rareori adaugă valoare inteligenței voastre.

abonarea la serviciile de știri filtrate vă oferă o perspectivă mai bună asupra evenimentelor și subiectelor curente numai în domeniile de interes.

nu vă pierdeți timpul luând informații irelevante doar pentru a nu suferi de FOMO. Filtrați ceea ce nu este important și concentrați-vă doar pe lucrurile care contează pentru dvs.

asigurați-vă că vă petreceți timpul învățând materiale pe care le puteți aplica și de care puteți beneficia pe termen lung.

o sugestie este buletinul informativ the Morning Brew, care vă trimite zilnic e-mailuri pe teme care variază de la „Wall Street la Silicon Valley”.”Aceasta este o opțiune bună dacă doriți să fiți la curent doar cu știrile critice.

stai cu oameni deștepți.

există un avantaj în a te înconjura cu oameni asemănători. Dar dacă vrei să devii mai inteligent, stai cu oameni care sunt mai inteligenți decât tine. Creați conexiuni cu oameni care vă inspiră și cu cei pe care îi considerați a avea un succes excepțional.

diversitatea opiniilor și expertizei îți accentuează creierul. Pentru a te îmbunătăți, trebuie să fii expus la medii care sunt provocatoare pentru tine și care îți oferă posibilitatea de a crește și de a învăța.

nu-ți mai pierde timpul cu oameni care te țin înapoi sau te fac să te simți rău despre tine. A fi selectiv cu privire la cine îți petreci timpul devine din ce în ce mai strategic odată cu vârsta, deoarece s-a spus că ești suma celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp. Dacă oamenii care te înconjoară te influențează atât de profund, ar trebui să înveți să atragi pe alții pe care îi admiri și să elimini treptat relațiile toxice din viața ta.

puteți implementa această idee găsind oameni online care împărtășesc o dorință reciprocă de auto-îmbunătățire. Pentru a începe, iată trei articole pe care le puteți consulta:

1. cum să găsiți (și să lucrați cu) un partener de responsabilitate
2. cum să găsiți un grup Mastermind pentru a vă întinde limitele personale
3. ce este un Mentor? (Și cum să găsiți unul)

scopul de a face ceva nou în fiecare zi.

a face ceva nou în fiecare zi vă va oferi o gamă largă de perspective pentru a trage de la în domeniile mici, de zi cu zi de specializare. De exemplu, oamenilor cu inteligență naturalistă le place să analizeze și să manipuleze lucrurile din mediul lor.

a face lucruri noi te ajută să înveți, ceea ce te face mai ușor adaptabil la noile circumstanțe.

a avea o gamă largă de cunoștințe despre situații neconvenționale promovează inovația, inspirându-vă să gândiți în afara cutiei și oferindu-vă Exemple de urmat.

a face lucruri noi îți adâncește caracterul și îi face pe alți oameni să te privească ca fiind o persoană inspiratoare. Știind că ai capacitatea de a face mai multe lucruri te va face și mai încrezător. A face sarcini necunoscute îți va stimula creierul și te va face mai inteligent. Iată o listă cu peste 100 de lucruri de învățat începând de astăzi.

juca jocuri de masă (de exemplu, Scrabble, șah, sau Battleship).

jocurile de masă s-au dovedit a vă face tot felul de „inteligente”.”Jocurile de masă vă îmbunătățesc abilitățile de gândire logică, vă îmbunătățesc abilitățile de învățare și vă scad riscul de a dezvolta tulburări cognitive legate de vârstă, cum ar fi demența și Alzheimer.

Din 2008 până în 2009, o pereche de cercetători au studiat 31 de elevi cu nevoi speciale de gimnaziu. Șaisprezece dintre studenți au primit instrucțiunile tipice de matematică, în timp ce restul studenților au trecut printr-un program de antrenament de șah de 30 de săptămâni, pe lângă instrucțiunile lor obișnuite de matematică.

când s-a terminat anul școlar, cei care au participat la Programul de șah aveau note mai mari la matematică și scoruri mai mari la teste standardizate decât cei care nu. acest lucru sugerează că jocurile îți mențin creierul ascuțit și te ajută să înțelegi mai bine informațiile noi.

faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați făcut.

o listă „did” este opusul unei liste de sarcini. Enumerați lucrurile pe care le-ați realizat deja. Acest tip de întocmire a listelor vă sporește fericirea și încrederea, care sunt două componente ale inteligenței.inteligența este adesea văzută ca o trăsătură predeterminată, care limitează motivația oamenilor de a încerca să-și schimbe propriul nivel de inteligență. Cu toate acestea, studiile au arătat că există o legătură între IQ și fericire începând din copilărie și care se întinde de-a lungul vieții.

când vine vorba de încredere, dacă ai o stimă de sine sănătoasă, te vei accepta mai mult pe tine însuți. Alți oameni vor putea vedea această încredere și vă vor oferi mai multă credibilitate atunci când vorbiți despre orice subiect dat.

a face o listă a lucrurilor pe care le-ați finalizat poate acționa ca o reamintire a cât de departe ați ajuns deja în ceea ce lucrați. Acest lucru vă poate menține motivat să continuați să mergeți mai departe cu munca dvs. și să continuați să învățați.

învață o limbă nouă.

oamenii de știință au dovedit că a fi bilingv îți stimulează inteligența. Aceasta înseamnă că învățarea unei noi limbi vă va îmbunătăți abilitățile cognitive. Poate avea un efect semnificativ asupra creierului tău, chiar îmbunătățindu-ți inteligența în zone care nu au legătură cu limbajul și protejându-te de demență la bătrânețe.de fapt, cunoașterea a două limbi s-a dovedit a întârzia debutul demenței cu cinci ani, iar cunoașterea a trei limbi o întârzie cu 6,4 ani. Cunoașterea a patru sau mai multe limbi întârzie debutul demenței cu aproape un deceniu.

când înveți o limbă nouă, îți exersezi creierul într-un mod care folosește fiecare formă de memorie pe care o ai. Gândiți—vă-când învățați o limbă nouă, trebuie să învățați în esență un nou dicționar de cuvinte și regulile gramaticale pentru a pune toate aceste cuvinte împreună.de asemenea, trebuie să vă folosiți mușchii și abilitățile motorii pentru a vorbi cu pronunția corectă—și trebuie să o puteți face rapid, instinctiv și fără a fi nevoie să vă opriți și să vă dați seama de fiecare traducere. Trebuie să cunoașteți cuvintele și să înțelegeți relațiile dintre ele.odată ce sunteți echipat cu aceste cunoștințe, studiile au arătat că veți avea o atenție îmbunătățită, o memorie mai bună și mai mult autocontrol. Când învățați o limbă nouă, asigurați-vă că vă asumați o mentalitate de creștere. Urmărește provocările și urmărește să te întinzi dincolo de capacitatea ta.

pentru a începe, iată o recenzie a celor mai bune 7 aplicații și software de învățare a limbilor străine.

explicați ceea ce știți altora.

pentru a vă asigura că înțelegeți ceea ce învățați, încercați să le explicați altora. Acesta este un pas cheie în tehnica Feynman, o modalitate de a învăța ceva mai rapid și mai eficient.

cercetătorii au descoperit că studenții care sunt înrolați pentru a-i îndruma pe alții lucrează mai mult pentru a înțelege pe deplin materialul, a-l aminti corect și a-l aplica mai bine în situațiile din viața reală. Dacă înveți nu numai de dragul tău, ci pentru a putea explica lecțiile altcuiva, trebuie să ai o înțelegere fermă asupra materialului.

acesta poate fi motivul pentru care studiile au descoperit că copiii întâi-născuți tind să fie mai inteligenți decât frații lor ulteriori, deoarece își petrec timpul învățându-și frații mai mici lecții pe care le-au învățat deja.

de asemenea, obținerea de feedback de la un student îmbunătățește și mai mult învățarea cuiva. Întrebările unui student îi pot inspira pe profesori să ia în considerare și să explice materialele în moduri la care nu se gândiseră anterior. Ce e mai mult, vizionarea unui elev rezolva problemele permite profesorului vedea cunoștințele lor fiind puse în uz.

practica mindfulness.

Mindfulness este capacitatea de a se concentra asupra momentului actual fără judecată. Este cultivat din meditația zilnică—respirația profundă a burții aduce mai mult oxigen în creier, încetinește ritmul cardiac și vă permite să eliberați gândurile din trecut sau viitor, aducându-vă întregul sine în acest moment.

practicarea mindfulness stimulează capacitatea de a lua decizii mai inteligente. Când nu sunteți prezent în acest moment, este posibil să fiți tentat să faceți mai multe sarcini-iar studiile au descoperit că persoanele care își permit să se distragă prin e—mailurile primite sau apelurile telefonice la locul de muncă au avut o scădere de 10 până la 15 puncte a IQ – ului.mai mult ,multi-tasking – ul îți poate afecta creierul. Cei care își schimbă rapid atenția de la un lucru la altul au o densitate mai mică a creierului în zona creierului care este responsabilă de empatie și de controlul cognitiv și emoțional.

Check out acest post pentru modul corect de a încorpora mindfulness în viața de zi cu zi.

scrieți notele de mână.

cercetările arată că atunci când oamenii își scriu notele cu mâna lungă, ei păstrează informațiile mai mult timp și pot înțelege mai bine ideile noi. Da, este nevoie de mai mult timp pentru a scrie note în loc să le tastați, dar luarea acestui timp pentru a digera materialul este critică. Aceasta înseamnă că elevii care își scriu notele, mai degrabă decât să le scrie, dobândesc o mai bună înțelegere a materialelor de lecție.

când tastați notele, este posibil să înregistrați aproape tot ceea ce auziți fără a lua în considerare semnificația din spatele cuvintelor sau prelucrarea materialului. Pur și simplu transcrieți fără minte ceea ce auziți, ceea ce nu necesită multă activitate cognitivă.

alternativ, atunci când luați note scrise de mână, nu puteți scrie fiecare cuvânt pe care îl spune profesorul. Acest lucru vă obligă să ascultați, să rezumați informațiile și să enumerați punctele cheie. Creierul tău trebuie să rămână angajat în timpul acestui proces de înțelegere a noului material, care te ajută să-ți amintești mai bine informațiile pe termen lung.

joacă jocuri video orientate spre acțiune (cu moderare).

un neurolog a dezvăluit că persoanele care joacă jocuri video cu moderație au abilități mai bune de luare a deciziilor și concentrare îmbunătățită. Redarea jocurilor video de acțiune vă ajută să vă îmbunătățiți inferența probabilistică, care este capacitatea de a deduce rapid probabilitatea ca un răspuns să fie corect atunci când aveți dovezi limitate.

acesta este un factor cheie în luarea deciziilor. Această abilitate este utilizată în mai multe sarcini senzoriale și perceptive, astfel încât persoanele care joacă jocuri video pot transfera această abilitate în alte domenii ale vieții lor.

de asemenea, flexibilitatea cognitivă nu este o trăsătură fixă. Poate fi îmbunătățit prin instrumente de învățare distractive, cum ar fi jocurile video. Redarea jocurilor video de acțiune cu moderație vă poate crește performanța atât în sarcinile senzoriale, cât și în cele perceptive, chiar și în moduri care diferă foarte mult de sarcinile necesare în joc.

Dacă sunteți cu adevărat pasionat de jocuri, aici sunt jocuri de memorie pentru adulți, care pot ajuta la antrenarea creierului.

ia cafeina.

fiind cel mai frecvent utilizat stimulent din lume, cofeina a fost recunoscută pentru a vă ajuta să deveniți mai deștepți. Nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea, dar vă poate ajuta și să vă stimulați starea de spirit.impactul indirect al cofeinei asupra excitarii, starii de spirit si concentrarii creierului contribuie la proprietatile sale cognitive. Vă ajută să vă faceți mai alert, ceea ce, la rândul său, vă facilitează învățarea și procesarea de informații noi.mai mult, impactul principal al cofeinei asupra creierului este capacitatea sa de a bloca efectele unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Când adenozina este blocată, cofeina crește arderea neuronilor, dopaminei și norepinefrinei în creier. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, memoria, timpul de reacție, atenția și funcția cognitivă generală.

au un antrenament regulat.

exercitarea stimulează inteligența în multe feluri. Acesta ascute concentrarea, îmbunătățește memoria și amintesc, și îmbunătățește productivitatea. Chiar și la copii, exercițiul este un mijloc simplu, dar critic, de îmbunătățire a funcționării mentale, care este esențial pentru dezvoltarea cognitivă.la fel ca la adulți, exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea executivă a copiilor, care include procesele cognitive care sunt necesare pentru a alege, organiza și iniția acțiuni direcționate către obiective.experimentele efectuate pe oameni și animale adulte au scos la iveală dovezi că atunci când exercițiile fizice sunt efectuate în mod regulat pentru o perioadă lungă de timp, funcția creierului care controlează cogniția și comportamentul este îmbunătățită.

activitatea fizică duce la multe răspunsuri biologice în mușchii și organele dvs. care ajută la îmbunătățirea și reglarea structurii și funcțiilor creierului.

ținând cont de faptul că copiii au un răspuns similar la exerciții fizice ca adulți, obținerea unui exercițiu suficient în copilărie este importantă atunci când vine vorba de educația și capacitatea lor de a învăța.

Dacă doriți o modalitate simplă de a adăuga mai multe exerciții la programul dvs. încărcat, atunci iată 11 programe simple de antrenament pe care le puteți adăuga la rutina dvs. de dimineață.

permiteți-vă să visați cu ochii deschiși.

formele spontane ale funcțiilor cognitive, cum ar fi visarea cu ochii deschiși, vă pot ajuta să ajungeți la perspective profunde și vă permit să vă cultivați imaginația și creativitatea.

când îți lași mintea să rătăcească, ea procesează subconștient toate informațiile pe care le-ai împachetat în ea. Acest lucru vă poate ajuta să vă măriți imaginația atunci când nu vă concentrați pe nimic specific.

este posibil să aveți mai multe idei în cap care sunt menite să fie împreună, dar până când vă relaxați mintea și îi permiteți să facă conexiuni pe cont propriu, aceste idei nu pot veni împreună. Cu alte cuvinte, s-ar putea să fii cel mai creativ atunci când visezi cu ochii deschiși.

De asemenea, cei care permit minții lor să rătăcească au o memorie de lucru mai bună, care are o relație directă cu inteligența. Memoria dvs. de lucru este, de asemenea, puternic legată de lucruri precum înțelegerea citirii și scorul dvs. IQ.

o notă de precauție: uneori prea multă visare cu ochii deschiși te poate reține în multe domenii ale vieții tale. Pentru a afla mai multe, citiți acest articol despre pericolele visării dezadaptative.

socializează.

pe lângă cunoștințele pe care le dețineți, inteligența provine și din interacțiuni frecvente de înaltă calitate cu alte persoane. Oamenii de știință încep să vadă că, cu cât interacțiunea socială este mai mare, cu atât este mai probabil să fie inteligenți și să rămână inteligenți.

de exemplu, studiile au descoperit că socializarea cu prietenii și familia îmbunătățește memoria. Un astfel de studiu se găsește aici și discută modul în care socializarea stimulează abilitățile cognitive.

cu toate acestea, pentru a profita de beneficiile cognitive, trebuie să fii implicat în conversațiile tale cu alte persoane și să încerci să le înțelegi perspectivele și punctele de vedere. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați creierul, deoarece vă face să priviți lucrurile într-o lumină nouă.

acum, dacă te consideri introvertit (sau ai nevoie de ajutor în timpul conversațiilor), atunci iată 12 strategii pe care le poți folosi pentru a deveni o persoană mai socială și 9 modalități de a-ți îmbunătăți abilitățile de conversație.

utilizați timpul online cu înțelepciune.

a petrece prea mult timp pe internet derulând prin postările de pe rețelele de socializare este un timp major pentru majoritatea oamenilor. În epoca noastră online, este atât de ușor să devii distras pe Internet.

te duci să-ți verifici e-mailul și înainte să-ți dai seama că ești la trei pagini adâncime într-un forum „Game Of Thrones” și apoi te uiți din nou la cel mai recent episod.

nu lasa ispita pe Internet obține cel mai bun din tine. Notați-vă prioritățile atunci când vine vorba de activitățile dvs. pe Internet și faceți-le în ordinea importanței. Fiți conștienți de site-urile web pe care să le vizitați și maximizați-vă timpul online vizitând site-uri care promovează învățarea, cum ar fi TED Talks (vă recomandăm să urmăriți prezentările TED despre gestionarea stresului, depășirea amânării și practicarea atenției.)

desenează, pictează sau colorează.

exersați-vă creierul și întăriți-l prin implicarea în activități de arte vizuale, cum ar fi desenul, pictura sau colorarea. Toate aceste activități contribuie la creșterea inteligenței.

copiii devin mai pregătiți să învețe la școală atunci când creșterea creierului lor este promovată prin implicarea în artă. De asemenea, copiii își pot îmbunătăți abilitățile de comunicare prin artă și, prin urmare, au un timp mai ușor să-și transmită ideile altora.

crearea artei folosește imaginația ta, indiferent dacă desenezi imagini cu lucruri concrete sau îți portretizezi emoțiile prin artă abstractă. Desenul, pictura sau colorarea joacă un rol benefic în dezvoltarea continuă a creierului.

pentru cei care au creierul drept, crearea artei este un mod sănătos de utilizare și îmbunătățire a abilităților creative. Pentru persoanele cu creier stâng (sau analitice), poate ajuta la stimularea laturii lor creative și la îmbunătățirea acesteia.

pentru a începe cu o practică simplă, iată 39 de cărți de colorat pentru adulți care pot declanșa partea creativă a personalității tale.

călătorește cât de des poți.

călătoria te poate face mai inteligent. Creierele indivizilor care călătoresc și se expun în mod regulat la medii necunoscute produc mai mulți neuroni în așteptarea unor noi experiențe și în dezvoltarea unor modalități de a le face față în mod eficient.

disponibilitatea de a-ți pune la îndoială vechile opinii și de a fi deschis să vezi lumea din diferite perspective îți poate extinde capacitatea de a consuma informații noi. Când călătorești, ești forțat să gândești în moduri noi și să îmbrățișezi practici culturale unice.ambii factori vor crea în cele din urmă mai multe conexiuni neurologice în creierul tău, ceea ce te face să reacționezi mai repede. De asemenea, vă îmbunătățește capacitatea de a gândi prin logică și rezolvarea problemelor mai eficient. Călătoria are beneficii creative și cognitive, așa cum se arată în această cercetare.

concluzie

ce activități prezentate mai sus despre cum să devii mai inteligent aștepți cu nerăbdare să încerci în curând?

sperăm că după ce ați citit acest articol sunteți convins că a deveni mai inteligent poate începe la orice vârstă.

De asemenea, dacă căutați sugestii specifice de carte care vă pot ajuta să vă creșteți inteligența, vă sugerăm să consultați această listă cu peste 250 de cărți, defalcate pe categorii și interese specifice.

în cele din urmă, dacă doriți un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața, citiți și învățați ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor peste 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.