medicii de Medicină Sportivă UW Health tratează o gamă largă de leziuni atletice comune, inclusiv entorse de gleznă.o entorsă a gleznei apare atunci când fibrele ligamentelor, care susțin glezna, sunt întinse sau rupte.

• într-o entorsă de gradul întâi, fibrele sunt întinse.
• o entorsă de gleznă de gradul doi este una în care porțiuni ale ligamentului(ligamentelor) sunt rupte.
• o entorsă de gradul trei este definită ca o rupere completă a ligamentului(ligamentelor) care susține glezna.

ligamentele de pe partea laterală sau exterioară a gleznei sunt mai frecvent entorse decât ligamentele mediale sau aspectul interior al gleznei. Severitatea vătămării va determina timpul pierdut din activitate, Tipul de tratament și reabilitare. Deși severitatea leziunilor variază foarte mult, unele linii directoare generale de tratament și reabilitare sunt potrivite pentru toate entorse ale gleznei.

tratament imediat

imediat după apariția leziunii, gheața trebuie aplicată pe gleznă și piciorul trebuie ridicat deasupra nivelului inimii timp de 15 până la 20 de minute. După înghețare, un bandaj elastic trebuie aplicat pe gleznă pentru a asigura compresia pentru a minimiza umflarea. Combinația de odihnă, gheață, compresie și elevație (R. I. C. E.) ar trebui să continue timp de minimum 48 până la 72 de ore.

• odihnă: scăderea, modificarea sau eliminarea greutății și a altor activități dureroase
• gheață: aplicați gheață timp de 15 până la 20 de minute de mai multe ori pe zi
• compresie: înfășurați glezna rănită cu un bandaj elastic
• Altitudine: Este dificil pentru vasele piciorului (venele) să elimine umflarea de la picior și gleznă, prin urmare, ridicați membrul mai sus decât nivelul inimii

razele X pot fi necesare atunci când există sensibilitate peste oasele gleznei pentru a exclude o fractură.

după terminarea fazei inițiale de inflamație (de obicei 48 până la 72 de ore), căldura umedă poate fi utilizată pentru a trata entorsa gleznei. Cu toate acestea, căldura nu trebuie utilizată atunci când există umflături. Compresia și creșterea trebuie să continue atât timp cât există umflături.

revenirea la activitate

revenirea la activitate poate fi încercată odată ce există dureri și umflături minime. Sportivul ar trebui să poată efectua o serie de teste funcționale înainte de a reveni la activitate sau sport:

• deget de la picior singur picior ridică cu toată greutatea pe glezna vătămate
• sărind în sus și în jos
• Jogging, alergare și Sprint atât drept înainte și cu tăiere (schimbare de direcție)

reabilitare

reabilitarea entorse glezna constă în recâștigarea gama de mișcare, întărirea mușchilor din jurul articulației gleznei, și exerciții de echilibru și coordonare. Ar trebui efectuate exerciții de întărire, cum ar fi ridicarea picioarelor, presa de vițel și utilizarea tuburilor de cauciuc sau a unui prosop pentru a rezista mișcărilor laterale ale gleznei. Exercițiile de echilibru nu trebuie trecute cu vederea. Activități precum exerciții de înclinare, picioare cu un picior și coardă de sărituri îmbunătățesc, de asemenea, coordonarea și echilibrul după accidentare. Consultarea cu un antrenor atletic sau terapeut fizic poate fi necesară pentru a dezvolta programul de reabilitare potrivit pentru o entorsă a gleznei.

prevenirea entorse glezna