există o axiomă comună că, dacă nu știi unde mergi, poți ajunge în altă parte. În domeniul psihoterapiei și consilierii există un scop comun de a-i ajuta pe ceilalți în călătoria lor umană. Procesul de multe ori începe cu oamenii câștigă o perspectivă despre ei înșiși și de a dezvolta un sentiment de sine. Consiliere psihoterapie Calgary, care de multe ori are ca scop creșterea stimei de sine și auto-eficacitate, necesită o înțelegere de sine. Pe măsură ce începem un nou an, pare destul de oportun să reflectăm asupra locului în care ne aflăm în această călătorie.

sentimentul de sine este definit ca modul în care o persoană gândește și își vede trăsăturile, credințele și scopul în lume. Pe scurt, un puternic sentiment de sine poate fi definit prin cunoașterea propriilor scopuri, valori și idealuri. Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, toată lumea are un sentiment de sine sau un sentiment de identitate personală. În acest articol voi oferi un cadru pentru a înțelege mai multe despre acest subiect. Când vine vorba de înțelegerea a ceea ce constituie sentimentul de sine, există trei aspecte de luat în considerare: conceptul de sine, stima de sine și sinele ideal.

sentimentul de sine

în termeni generali, conceptul de sine este modul în care se gândește, se evaluează sau se percepe pe sine. Conceptul nostru de sine include rolurile, atributele, comportamentele și asociațiile pe care le considerăm cele mai importante despre noi înșine. Conceptul de sine răspunde la întrebarea ” Cine sunt eu?”Răspunsul la această întrebare poate include exemple de următoarele:

• atribute fizice (de exemplu, ochi scunzi /înalți, albaștri/căprui,
• relații sociale (de exemplu, soț/soție, coleg, prieten)
• relații familiare (de exemplu, frate/soră, fiu/fiică, mamă/tată)
• ocupații (de exemplu, profesor, instalator, inginer)
• abilități/dizabilități (de exemplu, inteligent, amuzant, timid)
• Spiritualitate (de exemplu copil al lui Dumnezeu, Catolic, budist)
• afilieri (de exemplu Shriner, fan Calgary Flames, clubul polonez)
• atribute importante (de exemplu, muncitor,/leneș, cinstit/necinstit, arătos)
• avocații (de ex. conceptul nostru de sine nu este înnăscut, ci se dezvoltă în timp dintr-o varietate de surse care includ genetica noastră (temperamentul) și feedback-ul pe care îl primim de la societate, antrenori, părinți, membri ai familiei, profesori și moștenirea noastră culturală. Conceptul nostru de sine se dezvoltă parțial din temperamentul nostru, împreună cu experiențele noastre de viață și interacțiunile pe care le-am experimentat de-a lungul vieții noastre. Copilăria este un moment deosebit de important pentru dezvoltarea conceptului nostru de sine, cu toate acestea, nu este statică și se schimbă de-a lungul vieții noastre.
  

  sentimentul de auto-definire

  stima de sine poate fi definită ca măsura în care ne place, acceptăm sau aprobăm pe noi înșine. Conceptul de sine este legat de stima de sine prin faptul că persoanele care au o stimă de sine ridicată au un concept de sine clar diferențiat (Franken 1994). Murray Bowen, fondatorul teoriei sistemelor familiale, sugerează că diferențierea se referă la capacitatea unei persoane de a-și defini propriile scopuri și valori de viață, în afară de presiunea celor din jurul său. Persoanele cu diferențiere ridicată au propriile credințe, convingeri, direcții, obiective și valori în afară de cele care le înconjoară. Ei au o idee clară despre cine sunt și cine nu sunt. Ei își cunosc punctele forte, precum și limitările.

  în consecință, una dintre modalitățile de creștere a stimei de sine este de a adera la clicul de „Cunoaște-te pe tine însuți”. Unul dintre modurile în care ne putem cunoaște pe noi înșine este să devenim conștienți de valorile noastre. Valorile noastre sunt cele mai importante pentru noi; ele sunt ceea ce ne identificăm cel mai mult și/sau ceea ce admirăm și aspirăm. Ele sunt motivul pentru care ne trezim dimineața. Ele sunt, de asemenea, țesătura a ceea ce suntem ca indivizi, deoarece valorile noastre ne dau sens și un sentiment de identitate.

  dacă avem claritate cu privire la valorile noastre de top, vom putea să le trăim mai clar. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este să ne uităm la acțiunile noastre asupra gândurilor noastre. De exemplu, dacă credeți că adevărata dvs. valoare sunt banii, totuși, luați locuri de muncă mai puțin plătite și preferați să vă petreceți timpul liber în Voluntariat, mai degrabă decât să lucrați. S-ar putea să te păcălești. Adevărata ta valoare poate fi ajutarea altor oameni. Problema vine dacă crezi că îți cunoști valorile, dar îți folosești de fapt mintea conștientă pentru a alege valorile pe care crezi că ar trebui să le ai, pentru că prietenii, familia sau colegii tăi le au. Alegerea valorilor altora împotriva propriei tale va duce întotdeauna la lucrul împotriva ta. Odată ce ne cunoaștem valorile de top, putem decide dacă sunt într-adevăr valori alese în mod liber (nu valorile altora) și apoi alegem cum vrem să le exprimăm și să le trăim.

  sensul ideal al sinelui

  sinele nostru ideal este Sinele care aspirăm să fim. Sinele nostru ideal se dezvoltă în timp, pe baza a ceea ce am învățat și experimentat. Este făcută din adevăratele noastre valori și componente ale ceea ce părinții și familia noastră ne-au învățat, ceea ce admirăm în ceilalți și ne identificăm cel mai mult.dacă modul în care suntem (sinele real) este aliniat cu modul în care aspirăm să fim (sinele ideal), atunci vom simți un sentiment de bunăstare mentală și pace a minții. Dacă sinele real nu este aliniat cu sinele nostru ideal, va rezulta incongruența care provoacă apoi suferință mentală sau anxietate. Cu cât este mai mare nivelul de incongruență dintre sinele ideal și sinele real, cu atât este mai mare nivelul de suferință. Când distanța dintre conceptul de sine și sinele ideal este destul de apropiată, suntem destul de fericiți și mulțumiți.Erik Erikson (1968), celebrul și cunoscutul expert în dezvoltarea umană, a remarcat că o sarcină importantă de viață pentru indivizi este de a obține o identitate stabilă, bine definită, sau un sentiment de sine care va contribui la o mai mare coerență și stabilitate în viața lor. Cercetările susțin că oamenii care ar putea găsi acest lucru deosebit de dificil sunt cei care au în prezent un sentiment slab și nebulos de sine. Oamenii cu un puternic sentiment de sine, știu cine sunt, ce cred, care sunt propriile lor opinii, valorile sunt și sunt, în general, mai conștienți de cine sunt. Pe de cealaltă parte a monedei, oamenii care au un sentiment slab de sine, au un timp mai greu imaginind personalitatea lor și/sau tind să fie oricine sunt cu. Vestea bună este că suntem întotdeauna o lucrare în desfășurare, nu ajungem niciodată pe deplin. De-a lungul vieții noastre continuăm să învățăm, să creștem și să ne dezvoltăm dacă ne deschidem să facem acest lucru.

  gândește-te la viața ta. Ești aceeași persoană care erai când aveai cinci, zece sau cincisprezece ani? Poate că într-un fel ești, poate că ai unele dintre aceleași interese și hobby-uri care ți-au urmat viața. Cu toate acestea, probabil că s-au schimbat considerabil în mai multe moduri, în funcție de mai mulți factori. Mai jos este un set de întrebări care vă pot ajuta să evaluați unde vă aflați în călătoria sentimentului de sine sau identitate:

  • cum v-ați descrie?
  • ce valori dețineți ca fiind cele mai importante?
  • dacă ești clar cu privire la valorile tale,cum le trăiești? Ești mulțumit de modul în care le exprimi în fiecare zi de viață?
  • cum te-ai schimbat în ultimii cinci ani? Devii mai aproape de persoana pe care vrei să o devii? Dacă nu, ce ați putea face pentru a reduce decalajul? Dacă ai, de ce lucruri ești cel mai mândru?
  • dacă ai putea flutura o baghetă magică și ai deveni oricine ai vrea să devii, cine ar fi?
  • cine sunt oamenii pe care îi admiri cel mai mult în viața ta. Ce admiri la ei?

  există, de asemenea, mai multe site-uri web pentru a vă ajuta să știți mai multe despre tine:

  lista valorilor personale

  Harrill inventar stima de sine