halbe de Guinness sunt văzute într-un pub. (REUTERS/Peter Macdiarmid)

nu există nici o îndoială că berea devine un rap rău atunci când vine vorba de dacă este sau nu bine pentru tine—de fapt, probabil că ai venit doar să accepte faptul că bate înapoi o halbă sau două este într-un fel deraia bunăstarea generală. Dar, în timp ce este adevărat că câteva prea multe pachete de șase poate face ravagii pe talia ta-și, eventual, viața socială—bere de fapt, poate face un corp bun, crezi sau nu.”spre deosebire de vinul roșu, berea nu primește prea multă atenție pentru beneficiile sale pentru sănătate”, spune Andrea Giancoli, un dietetician înregistrat și consultant de comunicare în nutriție în zona L. A. (și pasionat de bere auto-mărturisit).

„asta din cauza liniei fine dintre alcool fiind bun pentru tine și dăunătoare—puteți obține prea mult de un lucru bun. Dar berea are o mulțime de lucruri care merg pentru ea, nutrițional.”

de exemplu, potrivit cercetărilor efectuate de Fondazione di Ricerca e cura din Italia, consumul moderat de bere (puțin mai mult de o halbă pe zi) scade riscul de boli de inimă al băutorilor cu 31% (la fel ca consumul moderat de vin); un studiu publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie, între timp, a constatat că consumul moderat de bere reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi cu 41%. Nu numai asta, dar berea este una dintre puținele surse vegetale de vitamina B12.

„B12 este într-adevăr găsit în mod fiabil doar în surse animale, deci este o afacere mare, chiar dacă are doar 3% din doza zilnică recomandată”, spune Giancoli. (B12 provine din creșterea bacteriilor în boabele de orz.)

RELATED: cea mai bună și cea mai proastă băutură de băut dacă doriți să pierdeți în greutate

berea este, de asemenea, o sursă de fitonutrienți pe bază de plante (prin amabilitatea orzului și hameiului), dar asta nu înseamnă că vă puteți schimba salata pentru o bere rece. Totuși, toate acestea sunt vești bune pentru iubitorii de bere-deci singura întrebare acum este, care soiuri împachetează cel mai mare pumn nutrițional?

„recomand berea care este în fața ta”, spune Giancoli.

lăsând gluma la o parte, cea mai sănătoasă opțiune pentru tine depinde de ceea ce cauți. Iată clasamentele noastre cu cele mai sănătoase preparate din punct de vedere nutrițional:

1. Pacifico
favoritul personal al lui Giancoli, acest pilsner Mexican vine la doar 135 de calorii (la 12 uncii), cu 12 grame de carbohidrați. „Berile mai ușoare sunt de obicei mai scăzute în conținutul de alcool sau carbohidrați”, spune Giancoli. „Oricum, sunt mai mici în calorii din cauza asta.”Și când vine vorba de vizionarea greutății, conținutul de calorii ar trebui să fie primul lucru pe care îl căutați, spune ea. Pentru o bere cu calorii mai mici, adaugă ea, Pacifico (care are un conținut de alcool de 4, 5 la sută) are un gust mai bun decât majoritatea: „de ce să ai o lumină Coors când ai putea avea un Pacifico?”ea întreabă. Într-adevăr.

2. Guinness Draught
acest stout tradițional irlandez are o reputație de a fi greu—și greu de lovit-dar la 128 de calorii și 11 grame de carbohidrați pe porție (cu 4,2% alcool), nu este de fapt nici unul. Același lucru este valabil și pentru majoritatea berilor întunecate, spune Giancoli. „Berea mai închisă nu are neapărat mai mult alcool”, spune ea. „Guinness nu este mai mare în alcool sau calorii. Gustul greu nu se traduce în mai mult alcool.”Ceea ce berea neagră are mai mult, totuși, este fibra: aproximativ 3,5 grame, comparativ cu cele 2 grame găsite în berile mai ușoare.

RELATED: poți ghici vârsta acestor organisme celebritate fierbinte?

3. Sierra Nevada Pale Ale
această băutură super-populară este grea pentru hamei, iar dacă sunteți în hamei, aveți noroc: „mai mult hamei înseamnă mai multe substanțe fitochimice”, spune Giancoli. Sierra Nevada are, de asemenea, un conținut de alcool ușor mai mare (5.6 la sută), precum și câteva calorii și carbohidrați (175 și, respectiv, 14,1 grame).

4. Samuel Adams Light Lager
stim, stim: bere usoara? Blech. Dar fanii lui Sam Adams jură pe gustul său și la 119 calorii pe porție (cu 9,7 grame de carbohidrați), este cu siguranță o alegere bună pentru cei care doresc să rămână subțiri. Desigur, și conținutul de alcool este mai mic—doar 4 la sută—deci, dacă veți ajunge să beți mai mult pentru a compensa, are mai mult sens să începeți cu o bere care vă va face să vă bâzâiți cu mai puține porții.

RELATED: Brad Pitt este înapoi și mai sexy decât oricând

5. Abita Purple Haze
Ce modalitate mai bună de a adăuga antioxidanți—și aromă-berii decât să o preparați cu zmeură proaspătă? În plus față de nutrienții alimentați cu fructe, acest lager purpuriu are, de asemenea, un conținut de alcool de 4,2%, precum și 145 de calorii pe porție și 11 grame de carbohidrați.

6. Mâna stângă bună Juju
acest Real „ginger Ale” se face cu ghimbir proaspăt, care ajută la digestie și se crede că are proprietăți antiinflamatorii. Este, de asemenea, la capătul cu calorii mai mici: 131 pe porție, cu 4,5% alcool.

RELATED: cele mai sănătoase 14 gustări de cumpărat

7. Yuengling Lager
un lager tradițional de chihlimbar ,această versiune este în mod natural mai mare în calorii decât Yuengling Light (135 față de 98), dar este semnificativ mai mare în conținutul de alcool (4,4% față de 3,8), deci probabil că nu veți bea la fel de mult. Oh, și are și un gust mai bun, în timp ce este încă mult mai scăzut în calorii decât unele opțiuni.

8. New Belgium Sunshine Wheat
această bere americană de grâu PAL obține note mari pentru aromă (datorită notelor de coajă de portocală și coriandru), dar nu este deosebit de bogată în calorii pentru o bere de grâu: 145 pe porție, cu 4,8% alcool și 13 grame de carbohidrați.

RELATED: la bustul gol Nick Jonas explica cum si-a obtinut noul corp de piele de bivol

9. Flying Dog Snake Dog IPA
în piață pentru o mai, să spunem, knock-ta-șosete-off fel de bere? La 7,10% alcool, acesta va face cu siguranță treaba-și pentru doar 188 de calorii. (Da, este considerabil mai mare decât celelalte beri de pe această listă, dar din nou—consumul dvs. global va fi probabil mai mic, iar conținutul de calorii încă nu este rău.)

10. Deschutes Chainbreaker Alb IPA
pentru un IPA Belgian cu un conținut relativ ridicat de alcool(5.6 la sută), această băutură este surprinzător de scăzută în carbohidrați (10,8 grame). Cu toate acestea, factorul de buzz crescut vă va costa câteva calorii suplimentare: 180 pe porție.

Click pentru mai multe detalii.