cele mai bune 13 suplimente pentru bărbați 2021
lumea suplimentelor este una ciudată și sălbatică. Există un motiv important pentru care: spre deosebire de medicamente, Administrația Federală a medicamentelor (FDA) nu necesită ca suplimentele alimentare să fie dovedite în siguranță înainte de a intra pe piață.
nu aveți nevoie de o rețetă pentru suplimente. Nu aveți nevoie de aprobarea medicului (deși este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment). Și de multe ori nu aveți nevoie de o tonă de bani pentru a cumpăra un supliment.
acestea fiind spuse, nu sunteți în întregime pe cont propriu atunci când vine vorba de a face alegeri inteligente cu privire la suplimentele pe care le luați. Companiile de suplimente pot (și trebuie, susținem) să își prezinte produsele pentru testarea terților. Aceste teste asigură că produsul conține ceea ce este anunțat și nu conține substanțe interzise.
și dacă compania suplimentară trece testele terților, își poate comercializa produsul cu sigiliul terțului. Sigiliile de verificare terță parte pe care ar trebui să le căutați sunt USP, Informed-Choice sau NSF International Certified for Sport.
și nici tu nu ești pe cont propriu pentru că poți avea încredere în noi. Am fost de raportare cu privire la Suplimente pentru 30 – Plus ani Men ‘ s Health a existat. Am studiat cercetarea. Am vorbit cu experții. La naiba, chiar am gustat toate chestiile astea.
Iată esența acestei analize: Prea multe produse de pe piață nu susțin ceea ce pretind. Și pentru că suplimentele nu sunt supravegheate de FDA, companiile care fac aceste suplimente pot scăpa cu revendicarea de nesuportat.
De aceea, noi, sănătatea bărbaților, vă recomandăm întotdeauna să vă consumați nutrienții din alimente reale în loc de suplimente. USDA / FDA supraveghează o companie care produce somon, de exemplu, astfel încât compania producătoare de somon să nu poată pretinde că sunt organice dacă nu îndeplinesc criteriile USDA pentru a purta eticheta. acestea fiind spuse ,este, de asemenea, dificil pentru unii oameni să mănânce toată proteina, creatina sau să producă zilnic pentru a-și îndeplini obiectivele nutriționale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care doresc să câștige mușchi, deoarece este dificil să trebuiască să roade kilograme de proteine. Este mult (mult) mai ușor să bateți înapoi un shake de pulbere de proteine. Pentru acei oameni, suplimentarea este pur și simplu că: o modalitate de a suplimenta (notă: nu înlocui) o dietă altfel sănătoasă.ceea ce urmează este o listă de suplimente în care puteți avea încredere pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, fie că câștigă mușchi, îmbunătățește forța, pierde în greutate—sau toate cele trei. Pentru ca un supliment să ne câștige respectul, acesta trebuie verificat de o terță parte, să conțină nutrienții necesari pentru promisiunile pe care le oferă și să aibă un gust minunat.
acestea sunt cele mai bune suplimente pentru bărbați, ediția 2021.
iată alegerile noastre pentru cele mai bune 13 suplimente pentru bărbați.
cel mai bun izolat proteic din zer, ciocolată
dacă puteți tolera lactatele, mergeți cu izolat proteic din zer. Este mai puțin costisitoare, este o proteină completă, conține cantități mari de BCAA, iar forma izolată este extrem de benefică pentru sinteza musculară. O pulbere cu aproximativ 150 de calorii pe 25 de grame de proteine este un raport bun pentru construirea mușchilor și pierderea de grăsime. Acest soi delicios are 120 de calorii și EXACT acea cantitate de proteine pe lingură. Produsele Dymatize sunt certificate de terți prin alegere informată. Bună treabă, Dymatize.
cel mai bun izolat proteic din zer, vanilie
Bodylogix menține calorii și carbohidrați scăzut (110 și, respectiv, 2 grame) în această pulbere de proteine din zer certificată NSF prin utilizarea extractului de frunze de stevia pentru a îndulci amestecul. Acestea fiind spuse, dulceața este moale în loc de WHAMMO ca multe soiuri cu aromă de stevia. De asemenea, important: carbohidrații vă pot ajuta organismul să maximizeze efectul proteinelor. Deoarece această pulbere are un conținut scăzut de carbohidrați, poate doriți să o amestecați cu lapte, care conține carbohidrați naturali precum lactoza. Are un gust chiar mai bun în acest fel, de asemenea.
cel mai bun izolat proteic din zer, Wild Card
nu toată lumea poate subzista pe ciocolata si vanilie pudra de proteine arome singur. Când oboseala aromei se instalează, apelează la această pulbere certificată NSF, suficient de dulce. Este extrem de ușor și pufos, așa că se amestecă ușor în lapte sau apă. Ceea ce înseamnă că este ușor să arunce în mai mult de o lingura. Din păcate, corpul tău nu va face prea mult cu nimic mai mult de 30 de grame de proteine într—o singură ședință-și chestia asta are 24 de grame pe lingură.
cea mai bună pudră proteică de mazăre
dacă nu puteți tolera lactatele (sau sunteți vegani), aceasta este pulberea dvs. de proteine. Fiecare porție de pulbere proteică certificată NSF Ladder conține 21 de grame de proteine pentru 130 de calorii. E solid, dar aroma e foarte bună. Scara folosește boabe de cacao reale, plus puțină sare pentru a extrage în continuare aromele oh-so-chocolatey.
cel mai bun amestec pe bază de plante pulbere de proteine
Annnnd dacă nu sunteți un mare fan al pudrei de proteine din mazăre, iată o pulbere vegană care amestecă trei proteine-mazăre, orez brun și sancha inchi—pentru a livra 24 de grame de proteine pe bază de plante pentru 150 de calorii pe lingură. Aroma de ciocolată este plăcută. NSF-certificate, de asemenea.
cea mai bună pulbere de proteine Zero-Carb
dacă obiectivele dvs. sunt mai ceto-centrice, această pulbere de proteine din zer zero-carb vă va ajuta să le atingeți. Există doar 100 de calorii într-o singură lingură. Pudra de proteine are încă un gust dulce, dar asta se datorează includerii sucralozei, care nu poartă carbohidrați. Instalațiile de producție ale Isopure trec audituri pentru controlul calității care sunt certificate NSF.
cea mai bună băutură proteică din mers
Dacă preferați proteina din mers, acest recipient robust de la un furnizor de băuturi proteice cu NSF cred oferă un incredibil 32 de grame de proteine pentru doar 160 de calorii într-o singură porție. Este, de asemenea, stabil la raft, astfel încât să puteți stoca unul în geanta de gimnastică pentru un shake ușor post-antrenament.
cea mai bună pulbere de proteine cu conținut ridicat de fibre
Da, fibră! Academia de nutriție & dietetica recomandă ca majoritatea băieților să mănânce cel puțin 38 de grame de fibre zilnic. Majoritatea bărbaților consumă aproximativ 15 grame pe zi. Acest furaj shake are șase grame de fibre pe porție, plus 20 de grame de proteine pentru 170 de calorii. O notă: Invigor8 nu are încă certificare terță parte.
cea mai bună băutură proteică cu cofeină
dacă antrenamentul de dimineață sau de la prânz te lasă întotdeauna să te simți puțin drenat, iată combinația de proteine și Pep. Acest amestec de apă și concentrat de proteine din lapte oferă o cantitate mare de proteine (30 de grame pe porție) și cofeină (aproximativ la fel de mult ca într-o ceașcă de cafea). Bea. Atunci întoarce-te la muncă. $27
cel mai bun Bar de proteine
Dacă preferați proteine în formă de bare, aceste bare consistent de deliciousness ambalaj 23 de grame de chestii și, de asemenea, un enorm șapte grame de fibre. Avertisment corect: sunt 220 de calorii pe pop. Deci, chiar dacă poate doriți să mâncați două după un antrenament, rețineți-vă. Produsele Grenade au obținut o certificare Informed Choice.
Best Creatine
creatina există în mod natural în corpurile noastre și ajută la combustibil muschii nostri, care este motivul pentru care unii oameni o iau ca un supliment pentru a-și spori performanța în sala de gimnastică. Luați cinci grame de creatină monohidrat cu shake-ul de antrenament pentru a vă ajuta să deveniți mai mari și mai puternici. Acest produs este certificat de terți prin NSF.
pulberea este calea de urmat. Studiile arată că creatina lichidă și esterul etilic al creatinei (CEE) sunt instabile și se descompun în sistemul sanguin. Nu te obosi cu ei.
cel mai bun creatina + pudra de proteine
da, există o mulțime întâmplă eticheta. Dar există, de asemenea, o mulțime întâmplă în interiorul ulcior prea. Într-o lingură de 190 de calorii există 32 de grame de proteine, opt grame de carbohidrați și 2,5 grame de creatină. Este certificat NSF.
cel mai bun exercițiu de anduranță Bar
Dacă sunteți un atlet dedicat pe distanțe lungi, știți că de multe ori aveți nevoie de ceva în plus pentru a vă ajuta să vă trageți prin acei kilometri de drumeție extinsă, bicicletă, urcare sau alergare. Când se apropie un bonk, CLIF este aici pentru tine. Aceste baruri infuzate cu cafea împachetează o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili și un impuls de cofeină. Au un gust destul de uimitor prea.
Leave a Reply