am ajuns recent la realizarea că atunci când mă simt lent și obosit, este adesea pentru că sunt de fapt deshidratat. De obicei, se întâmplă în jurul valorii de 2 pm criză la locul de muncă, când am uitat să umple din nou sticla mea de apă și de a ajunge pentru o cafea în loc.

știați că atunci când vă este sete, ați pierdut deja 1-2% din lichidul corpului, ceea ce vă face letargic? De fapt, deshidratarea poate reduce volumul de sânge, ceea ce înseamnă că nu obțineți atât de mult sânge în creier și inima trebuie să pompeze mai tare.

bine, clasa de știință a fost respinsă, iar acum adevărata întrebare este: ce altceva putem face în afară de a bea mai multă apă?

Din moment ce eu pentru unul găsi snacking pentru a fi mai distractiv, uneori, sunt foarte interesat de care fructe și legume face dublu datoria în a da corpurile noastre doze majore de nutriție și hidratare.

Derulați pentru cele mai bune 10 alimente hidratante și rețetele noastre preferate pentru utilizarea lor. Sugestie: toate acestea au calitatea bonus de a fi scăzut de calorii, deoarece, bine, apa.

Top 10 Cele mai bune alimente hidratante

Castravetele este Beyonce-ul alimentelor hidratante cu un conținut de apă de 96%. De asemenea, sunt ambalate cu vitamina C (de aceea sunt atât de minunate pentru calmarea ochilor pufosi!).

cum să-l mănânce:

Mango și castravete salata de tăiței

castravete și ananas Tacos creveți

2 din 10 pepene verde

perfect vara fructe IMHO, pepene verde dulce, răcoritoare, și a făcut din 92% apă făcându-l unul dintre cele mai bune alimente hidratante. Încercați-l în rețetele de mai jos sau mâncați-l lângă felie și mergeți mai departe și lăsați suculența să picure peste tot.

cum se mănâncă:

somon crocant cu Salsa pepene verde-mentă

Kale, Avocado,& salată de pepene verde

3 din 10 conopidă

deoarece conopida este plină și consistentă, mai ales când este prăjită, am fost șocat să descopăr că este de fapt 91% apă. Plin de vitamina C, Vitamina K, fibre și omega-3, este unul dintre cele mai nutritive alimente hidratante.

cum să-l mănânce:

Tabbouleh de conopidă fără gluten

Tacos de conopidă prăjită cu Pesto Cilantro

conopidă & supă de fasole albă cu rozmarin

4 din 10 Grapefruit

mă gândesc la grapefruit ca la mâncarea finală a dieterului și, deși afirmația că arzi calorii consumându-l este un mit, este destul de aproape de a fi fără calorii. Din fericire, este încă plin de deliciozitate și îmi place dulceața tartă pe care grapefruitul o aduce deserturilor, salatelor sau mâncată direct cu o mică stropire de zahăr.

cum să-l mănânce:

somon, castravete,& Grapefruit Detox Salad

Melon& citrice Popsicles

5 din 10 spanac

spanacul este una dintre cele mai bogate în nutrienți legume de acolo, ceea ce este destul de uimitor având în vedere faptul că este 92% apă. O porție vă va oferi substanțe nutritive care stimulează energia, cum ar fi magneziu, potasiu și vitamine B. Mănâncă!

cum să-l mănânce:

Butternut Squash, spanac,& Paste cu brânză de capră

Smoothie-ul preferat de cacao verde al lui Camille

6 din 10 pepene galben (pepene galben, miere etc.)

pepenii sunt doar plini de aroma dulce suculentă pe care o iubim cu toții. Când sunt în sezon, nu pot lăsa o excursie la piață fără un pepene copt în remorca. De obicei, îl tai în minutul în care ajung acasă și îl păstrez în recipiente în frigider pentru cea mai ușoară gustare fără vinovăție.

cum să-l mănânce:

mango-pepene galben Sorbet (vegan!)

Prosciutto& frigarui de pepene galben

7 din 10 căpșuni

Slavă Domnului pentru căpșuni dulci. Chiar și pe cont propriu, au gust ca un tratament și, cu un conținut de apă de 92%, îți vor inunda pielea și corpul cu o hidratare majoră.

cum să-l mănânce:

vanilie Panna Cotta cu căpșuni, busuioc, & migdale

sfeclă & salata de capsuni cu Gorgonzola

8 din 10 dovlecei

la gratar, saut sau zoodled, nu există nici o mod greșit de a găti dovlecei. Cu un conținut de apă de 94%, acestea sunt super hidratante și le puteți mânca la ceașcă fără vină. Avem atât de multe rețete grozave de dovlecei pe site, dar am restrâns câteva dintre favele mele.

cum se mănâncă:

Zucchini Noodle Pesto paste

Zucchini Lasagna cu Ricotta vegană

Rosemary& Apple Zucchini Pâine cu ghimbir

9 din 10 țelină

pentru cei care tin dieta, telina este renumit pentru a fi practic „liber” de calorii… datorită tuturor că apa. Fapt puțin cunoscut: este, de asemenea, ambalat cu săruri naturale pentru a ajuta la refacerea nivelului de magneziu.

cum se mănâncă:

cel mai bun pui& supă de legume

salată tocată cu Quinoa neagră

10 din 10 ananas

acest fruct suculent este unul dintre cele mai bune alimente hidratante, deoarece este alcătuit din 87% apă și are beneficii majore digestive și de stimulare a imunității. În plus, o mușcătură mă face să mă simt ca și cum aș fi într-o vacanță tropicală.

cum să-l mănânce:

castravete& Tacos cu creveți de ananas

fasole neagră& Bărci cu salată de salată de ananas

această postare a fost publicată inițial pe 16 Iulie 2020 și de atunci a fost actualizată.