te simți dezorientat? Nu vă puteți organiza gândurile sau nu vă puteți concentra pe o sarcină suficient de lungă pentru a o finaliza? Găsiți-vă uitând lucrurile în mod constant și incapabil să vă amintiți evenimentele recente? Asta ar putea fi ceață creier, iubito!

ceața creierului nu este un termen medical, dar este o problemă comună de care majoritatea dintre noi — la un moment dat sau altul — vom suferi.

dar ce este, mai exact, ceața creierului? Cum vă puteți da seama dacă îl aveți și ce puteți face pentru a scăpa de el?Ei bine, primele două întrebări sunt puțin complicate, dar a treia este una la care avem câteva răspunsuri definitive.

ce este ceața creierului?

este important să ne amintim că ceața creierului nu este ea însăși o afecțiune medicală. Nu vei apărea la biroul furnizorului de asistență medicală, spune-le ce se întâmplă și apoi să le stea acolo și să fie ca, „da! Ceata creierului! Vei fi mort în două săptămâni!”

în schimb, este important să ne gândim la ceață creier ca ceea ce este de fapt: o afectare cognitivă ușoară care poate avea fie cauze simple și rezolvabile, fie poate fi un simptom al altor afecțiuni medicale. acum, aceste „alte condiții” ar putea varia în severitate de la ușoară la sălbatică; de la lipsa de somn sau modificări hormonale minore, la lucruri mai severe, cum ar fi boala Alzheimer și scleroza multiplă.

deci, în primul rând, este important pentru noi să spunem că dacă luați oricare dintre simptomele pe care le vom discuta mai jos și se agravează, nu se îmbunătățesc sau rămân aceleași în timp, ar trebui să vă adresați furnizorului de asistență medicală.

profesioniștii calificați din domeniul sănătății pot de obicei „testa” ceața creierului și o pot diagnostica relativ ușor, dar pentru că este ceva care poate fi un simptom al multor alte probleme de sănătate — mai grave—, este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală cât mai curând posibil.

asta a spus…

care sunt simptomele ceții creierului?

ceața creierului este ceva mai mult decât lipsa atenției și uitarea a ceea ce ai mâncat la micul dejun. Nu este neobișnuit să pierzi concentrarea la birou într — o dimineață de luni sau să uiți unde ne punem cheile din când în când

dar dacă mergi zile întregi fără să te poți așeza și să te concentrezi asupra muncii tale — sau orice altceva, de altfel-atunci ar putea fi ceață cerebrală.

lipsa clarității mentale este, de asemenea, un mare simptom al ceții creierului. Și nu ne referim la lipsa clarității mentale în ” ce înseamnă totul?”sensul cuvântului, dar în sensul” Nu-mi dau seama care este sfatul din această filă de cină „sau” nu-mi amintesc parola cu șase numere pe telefonul meu”.

dacă constatați, de asemenea, că nu vă puteți concentra asupra sarcinilor din fața dvs. sau că aveți probleme de memorie prelungite în general, acestea sunt ambele semne care indică faptul că este posibil să vă confruntați cu ceață cerebrală.

dacă vă simțiți lent sau lent și observați că sarcinile de bază de zi cu zi vă iau mai mult timp pentru a finaliza sau că notele sau performanța dvs. de lucru sunt / alunecă, acest lucru poate fi, de asemenea, indicativ pentru ceața creierului.

practic, ceața creierului sună simplu de detectat pentru că este, într-adevăr. Cu toate acestea, întrebarea la care ar trebui să căutați să răspundeți nu este dacă aveți sau nu ceață cerebrală, ci ce o provoacă.

cauzele ceții creierului

identificarea posibilelor cauze ale ceții creierului poate fi simplă, dar este de asemenea important să rețineți că, la fel ca simptomele ceții creierului, există destul de multe lucruri care o pot provoca și variază destul de drastic în severitate de la lucruri precum obiceiurile proaste de somn, la probleme mai mari precum depresia și hipotiroidismul.

stres: Când ești stresat, tensiunea arterială poate crește, sistemul imunitar poate fi compromis și poți experimenta ceea ce se numește „oboseală cognitivă”, care este exact ceea ce sună.

toate aceste lucruri pot contribui individual la o senzație de ceață a creierului, dar împreună, ele creează furtuna perfectă pentru unele probleme serioase.

lipsa de somn: ai fi surprins de cât de valoros este un somn bun pentru corpul uman. Pentru a vă menține corpul — ȘI creierul — funcționând optim, este recomandat să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte.

dacă ardeți fitilul la ambele capete prea des pentru prea mult timp, este posibil să aveți ceață cerebrală și să vă fie dificil să vă concentrați, să vă concentrați și să faceți lucrurile.

medicamente: Este foarte important ca atunci când introduci noi medicamente în corpul tău, să fii conștient de orice efect secundar pe care îl poți întâlni. dacă după ce începeți să luați un medicament nou, începeți să vă confruntați cu oricare dintre simptomele de ceață cerebrală, cel mai bine este să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală pentru a vedea fie scăderea dozei, fie încercarea unui alt medicament. Unele medicamente enumeră chiar unele dintre simptomele ceții cerebrale — cum ar fi dificultatea de concentrare-ca potențiale efecte secundare.

dieta: mâncarea pe care o pui în corpul tău are mult de-a face cu modul în care te simți. Dacă ați luat o clasă de sănătate la nivel elementar, știați deja asta. Ceea ce poate nu ați știut este că alimentele pe care le consumați vă pot afecta, de asemenea, tendința de ceață a creierului. de exemplu, o deficiență de vitamina B12 a fost legată de depresie, anxietate și câteva dintre celelalte simptome puternic asociate cu ceața creierului.

deshidratare: o auzim tot timpul: „rămâi hidratat!”Și știm, de asemenea, că trupurile noastre pot supraviețui zile întregi, dacă nu săptămâni, fără hrană — dar fără apă, suntem morți în doar câteva zile. De fapt, este considerat a fi cel mai important nutrient pentru corpul nostru.

ceea ce nu știați este că, pe lângă faptul că ne ține în viață, ne menține și organele — ca și creierul — funcționând corect. Dacă sunteți chiar puțin deshidratat — unele studii constată că doar un procent până la două procente din apa totală a corpului este suficientă — puteți experimenta tulburări cognitive, cum ar fi ceața creierului.

condiții medicale preexistente: amintiți-vă: ceața creierului este o afectare cognitivă și, deși are și propria sa listă variată de cauze și simptome, este, de asemenea, ea însăși un simptom al unor afecțiuni medicale potențial mari. De aceea, dacă credeți că vă confruntați cu aceasta, trebuie să contactați imediat un profesionist din domeniul sănătății.

unele dintre aceste afecțiuni medicale includ: boala Alzheimer, scleroza multiplă, diabetul, hipertiroidismul, anemia, lupusul și chiar artrita. Ideea este, du-te la furnizorul de asistență medicală naibii.

tratarea ceții creierului

când vine vorba de împingere, tratarea ceții creierului trebuie lăsată la latitudinea furnizorului dvs. de asistență medicală. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face dacă aveți simptome de ceață cerebrală pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele sale.

unele dintre aceste lucruri includ:

• schimbarea dietei. Adăugarea mai multor alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea de vită, cerealele pentru micul dejun, scoicile, păstrăvul, tonul, somonul, laptele și alte produse lactate.
• Noțiuni de bază odihnă bună. Scopul pentru șapte sau mai multe ore. Știm că sună nebunesc pentru majoritatea adulților, dar suntem de acord. Somnul este important.
• exercitarea. Serios, exercițiile fizice regulate pot ajuta la concentrare, concentrare, letargie, depresie și unele dintre celelalte simptome ale ceții creierului.
• Exercitarea creierul tău. Lucrul la puzzle-uri cognitive și alte jocuri care te vor face să-ți folosești creierul. Se pare că, dacă nu-l utilizați, S-ar putea pierde de fapt.
• gestionarea stresului. Găsirea unor modalități eficiente de a vă gestiona nivelul de stres ar putea ajuta, de asemenea, la concentrare. Activități precum yoga, meditația mindfulness și chiar obținerea de masaje regulate sunt modalități dovedite de a reduce stresul, tensiunea arterială etc.
• spunând hidratat. Ai auzit-o peste tot, iar acum o auzi de la noi. Rămâi hidratat!

linia de jos pe ceață creier

când împinge vine să împinge, „ceață creier” este un termen generalizat non-medicale pentru insuficienta cognitiva usoara. Este un simptom al multor probleme sau tulburări diferite. Vă poate spune totul, de la „trebuie să beți mai multă apă” la „sunteți prea stresat — relaxați-vă” sau chiar „Hei, ar trebui să programați o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală.”

deși ambiguu, nu fac nici o greșeală: ceața creierului este un lucru foarte real și nu este totul în capul tău (lol, vezi ce am făcut acolo?).dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome de mai sus și nu se îmbunătățesc sau se îmbunătățesc în timp, pe măsură ce abordați ceea ce credeți că ar putea provoca ceața creierului, contactați furnizorul dvs. de asistență medicală — vă vor putea indica în direcția corectă.

vrei mai multe Pro-Sfaturi de schimbare a vieții de la personalul hims? Check out blog-ul nostru.