beneficiile sunt aproape instantanee. De îndată ce o persoană se oprește din fumat, corpul său începe să se recupereze în următoarele moduri:

după 1 oră

în doar 20 de minute după ce ultima țigară este fumată, ritmul cardiac scade și revine la normal. Tensiunea arterială începe să scadă, iar circulația poate începe să se îmbunătățească.

după 12 ore

țigările conțin o mulțime de toxine cunoscute, inclusiv monoxid de carbon, un gaz prezent în fumul de țigară.

acest gaz poate fi dăunător sau fatal în doze mari și împiedică pătrunderea oxigenului în plămâni și sânge. Când este inhalat în doze mari într-un timp scurt, sufocarea poate apărea din cauza lipsei de oxigen.

după doar 12 ore fără țigară, corpul se curăță de excesul de monoxid de carbon din țigări. Nivelul de monoxid de carbon revine la normal, crescând nivelul de oxigen al organismului.

după 1 zi

la doar 1 zi după renunțarea la fumat, riscul de atac de cord începe să scadă.

fumatul crește riscul de a dezvolta boli coronariene prin scăderea colesterolului bun, ceea ce face ca exercițiile fizice sănătoase să fie mai greu de făcut. Fumatul crește, de asemenea, tensiunea arterială și crește cheagurile de sânge, crescând riscul de accident vascular cerebral.

în doar 1 zi după renunțarea la fumat, tensiunea arterială a unei persoane începe să scadă, scăzând riscul de boli de inimă din cauza hipertensiunii arteriale induse de fumat. În acest timp scurt, nivelul de oxigen al unei persoane va crește, făcând activitatea fizică și exercițiile fizice mai ușor de făcut, promovând obiceiuri sănătoase pentru inimă.

după 2 zile

fumatul dăunează terminațiilor nervoase responsabile de simțurile mirosului și gustului. În doar 2 zile după renunțare, o persoană poate observa un simț al mirosului sporit și gusturi mai vii pe măsură ce acești nervi se vindecă.

după 3 zile

3 zile după renunțarea la fumat, nivelurile de nicotină din corpul unei persoane sunt epuizate. Deși este mai sănătos să nu ai nicotină în organism, această epuizare inițială poate provoca retragerea nicotinei. La aproximativ 3 zile după renunțare, majoritatea oamenilor vor experimenta starea de spirit și iritabilitatea, durerile de cap severe și poftele pe măsură ce corpul se reajustează.

după 1 lună

în doar 1 lună, funcția pulmonară a unei persoane începe să se îmbunătățească. Pe măsură ce plămânii se vindecă și capacitatea pulmonară se îmbunătățește, foștii fumători pot observa mai puține tuse și dificultăți de respirație. Rezistența atletică crește, iar foștii fumători pot observa o capacitate reînnoită pentru activități cardiovasculare, cum ar fi alergarea și săriturile.

după 1-3 luni

pentru următoarele câteva luni după renunțare, circulația continuă să se îmbunătățească.

după 9 luni

la nouă luni de la renunțare, plămânii s-au vindecat semnificativ. Structurile delicate, asemănătoare părului din interiorul plămânilor, cunoscute sub numele de cilia, s-au recuperat din fumul de țigară care le-a luat. Aceste structuri ajută la împingerea mucusului din plămâni și ajută la combaterea infecțiilor.în această perioadă, mulți foști fumători observă o scădere a frecvenței infecțiilor pulmonare, deoarece cilia vindecată își poate face treaba mai ușor.

după 1 an

la un an după renunțarea la fumat, riscul unei persoane de boală coronariană scade la jumătate. Acest risc va continua să scadă după marca de 1 an.

după 5 ani

țigările conțin multe toxine cunoscute care determină îngustarea arterelor și a vaselor de sânge. Aceleași toxine cresc, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta cheaguri de sânge.

după 5 ani fără fumat, corpul s-a vindecat suficient pentru ca arterele și vasele de sânge să înceapă să se lărgească din nou. Această lărgire înseamnă că sângele este mai puțin probabil să se coaguleze, scăzând riscul de accident vascular cerebral.

riscul de accident vascular cerebral va continua să se reducă în următorii 10 ani, pe măsură ce organismul se vindecă din ce în ce mai mult.

după 10 ani

după 10 ani, șansele unei persoane de a dezvolta cancer pulmonar și de a muri din cauza acestuia sunt aproximativ reduse la jumătate în comparație cu cineva care continuă să fumeze. Probabilitatea de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului sau pancreasului s-a redus semnificativ.

după 15 ani

după 15 ani de renunțare la fumat, probabilitatea de a dezvolta boli coronariene este echivalentul unui nefumător. În mod similar, riscul de a dezvolta cancer pancreatic sa redus la același nivel ca un nefumător.

după 20 de ani

după 20 de ani, riscul de deces din cauze legate de fumat, inclusiv boli pulmonare și cancer, scade la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodată în viața lor. De asemenea, riscul de a dezvolta cancer pancreatic s-a redus la cel al cuiva care nu a fumat niciodată.