acest post poate conține link-uri afiliate. Citiți dezvăluirea completă aici

chemarea bolnavului nu este niciodată ușoară, dar este și mai greu atunci când este implicată anxietatea. Ești îngrijorat de ceea ce va gândi șeful tău și ești îngrijorat de ceea ce vor gândi colegii tăi.

anxietatea te poate face să simți că ai gripă și asta face greu să apelezi la muncă. Este un cerc vicios: anxietatea te îmbolnăvește, iar chemarea la muncă îți înrăutățește anxietatea.

este o presiune foarte mare, dar se poate face. Iată câteva sfaturi pentru ce să spun atunci când sunați bolnav cu anxietate, precum și alte informații utile.

ce să spui când suni bolnav cu anxietate

dacă suni bolnav cu anxietate, este important să realizezi doar pentru că te simți bine fizic, că luarea unei zile de sănătate mintală este încă importantă.

iată câteva fraze pe care angajații le pot folosi atunci când vorbesc cu șeful lor:

nu sunt suficient de bine pentru a veni la birou. Am de gând să ia o zi liberă pentru a obține mai bine și, sperăm, voi fi bine să se întoarcă la locul de muncă mâine.

„voi anunța, de asemenea, și va transmite cu privire la orice informații de care au nevoie în timp ce eu sunt off. De asemenea, voi fi disponibil prin telefon sau e-mail dacă există întrebări urgente. Vă mulțumim pentru înțelegere.”

sau dacă nu doriți să dați detalii, puteți folosi scuza că trebuie să aveți grijă de altcineva și să spuneți:

copilul meu are un bug de stomac și nu va avea voie să se întoarcă la școală timp de 48 de ore, așa că am nevoie de câteva zile libere pentru a avea grijă de ea.

„voi fi disponibil prin telefon și e-mail pe tot parcursul și voi face orice lucru pot de acasă. Cu toate acestea, va trebui să-mi reprogramez întâlnirile pentru următoarele două zile. Îmi pare rău pentru orice neplăcere cauzată de acest lucru; Apreciez înțelegerea dvs.

cum de a apela în bolnav la locul de muncă script

cel mai bun mod de a apela la locul de muncă este de a fi sincer. Dacă nu poți falsifica o tuse sau să te prefaci că ai gripă, este mai bine să fii sincer și să spui că nu te simți bine. Dacă sună de parcă ai fi în toane bune, șeful tău va fi mai puțin probabil să-și facă griji pentru tine și mai probabil să-ți ofere o pauză. Puteți face acest lucru spunând: „Îmi pare rău, dar nu mă simt bine astăzi.”Aceasta este de obicei suficientă informație pentru ca ei să știe că ceva nu este în regulă.

de asemenea, le oferă un motiv pentru care nu puteți intra, pe care îl vor aprecia. Este mai bine să nu-ți exagerezi simptomele sau să încerci să te prefaci că ești mai bolnav decât ești, pentru că atunci s-ar putea să se îndoiască de abilitățile tale la locul de muncă sau să creadă că, dacă îți dau o pauză astăzi, atunci vei profita din nou de ele mâine.

Sănătate Mintală Sick Day șablon de e-mail

dacă gândul de a vorbi cu șeful tău la telefon te face să te simți mai rău, trimiterea unui e-mail este o alternativă bună. Iată un exemplu de șablon de e-mail pe care îl puteți ajusta pentru nevoile dvs:

dragă,

vă scriu pentru a vă anunța că nu voi putea veni la muncă astăzi, deoarece nu mă simt bine. Îmi iau o zi liberă să mă odihnesc și să mă recuperez.

dacă ai nevoie de ceva de la mine, voi fi disponibil până la . Vă mulțumim pentru înțelegere și sper să vă văd în curând.

ce trebuie să știți despre chemarea bolnavului din motive de sănătate mintală

știm cu toții acel sentiment de groază atunci când trebuie să sunăm bolnav ca angajat. Nu este distractiv să fii cel care trebuie să-i spui șefului tău că nu poți intra. Și nu este distractiv să apari la serviciu când chiar nu ar trebui să fii. Dar dacă ai avea o stare de sănătate mintală și să strigi bolnav înseamnă să rămâi acasă și să eviți anxietatea, depresia sau alte simptome pe care le experimentezi? Poate fi greu să știi cum să gestionezi o criză de sănătate mintală la locul de muncă fără a-ți provoca prea multe probleme. Dar sunt lucruri pe care le poți face.

iată câteva sfaturi:

1. Nu trebuie să te explici. Nu trebuie să spui nimănui ce se întâmplă cu adevărat dacă nu vrei. Puteți spune doar că a apărut ceva și este mai bine pentru toată lumea dacă rămâneți acasă astăzi. În acest fel, nimeni nu te poate acuza că ai profitat de boala ta, chemând prea des bolnav (dar, de asemenea, nimeni nu va ști ce se întâmplă!).

2. Nu te simți vinovat că ți-ai luat liber. Este în regulă dacă aceasta este singura zi liberă de muncă din acea săptămână; condițiile de sănătate mintală se întâmplă uneori! Este mai bine pentru toată lumea dacă stai acasă în loc să încerci să te forțezi prin muncă fără energie sau motivație deloc — ca să nu mai vorbim de a pune presiune asupra ta din cauza tuturor vinovăției din jurul chemării bolnavului!

3. Nu uitați de îngrijirea de sine! Chiar dacă acest lucru înseamnă binge-vizionarea emisiunilor TV în timp ce mănâncă pizza — atâta timp cât te face să te simți bine! – asigurați-vă că, chiar dacă stau acasă ar putea părea ca o pauză de la responsabilități, de fapt nu este unul! Amintiți-vă că îngrijirea de sine este la fel de importantă ca și îngrijirea altora atunci când sunt bolnavi, așa că asigurați-vă că, deși ar putea părea o pauză de la responsabilități, a rămâne acasă nu este deloc unul! 6. Asigurați-vă că șeful dvs. înțelege cât va dura această absență.

nu exagera

când trebuie să strigi bolnav, este important să fii sincer și să eviți să oferi informații care ar putea fi folosite împotriva ta. Dar dacă sunați din cauza unei probleme de sănătate mintală, este de asemenea important să fiți cât mai veridici posibil. Nu vrei ca șeful sau colegii tăi să creadă că încerci să ieși de la serviciu sau de la școală doar pentru că nu ai chef să mergi.

pe de altă parte, nu vrei să creadă că problemele tale de sănătate mintală sunt atât de grave încât îți pot afecta performanța la locul de muncă sau la școală. Iată câteva sfaturi pentru a chema bolnav atunci când este vorba de o problemă de sănătate mintală: evitați să spuneți „Am depresie/anxietate/PTSD/etc.”Acest lucru îi poate face pe ceilalți să se simtă inconfortabil și poate duce la tratarea lor diferită.

în schimb, spuneți ceva de genul „Am câteva lucruri personale de care trebuie să mă ocup astăzi. Nu-mi place să sun bolnav când mă simt bine fizic, dar am nevoie doar de ceva timp liber și mă simt mai bine știind că slujba mea este acoperită de altcineva astăzi.”Dacă cineva întreabă cum vă simțiți fizic, spuneți” mă simt fizic bine, dar mental nu atât de grozav astăzi. Când am grijă de mine, tind să mă simt mai bine și fizic.”

nu da prea multe detalii despre ceea ce se întâmplă cu sănătatea ta mintală. Dacă cineva întreabă ce se întâmplă cu sănătatea ta mintală, încearcă să spui ceva de genul „Chiar am nevoie doar de ceva timp departe de serviciu astăzi și de puțin spațiu acasă.”Nu vrei ca cineva să creadă că este vorba despre tine personal sau că ar trebui să o trateze diferit decât dacă și-ar lua timp liber pentru

beneficiile zilelor de sănătate mintală

dacă ai fost vreodată într-o dispoziție proastă, știi că îți poate afecta capacitatea de a performa la locul de muncă. De fapt, studiile arată că stările negative pot afecta performanța angajaților în sarcinile cognitive cu aproape 50%! De aceea zilele de sănătate mintală sunt importante. Acestea vă permit să ia timp liber de lucru pentru a obține înapoi pe drumul cel bun.

acesta este motivul pentru care trebuie să luați o zi de sănătate mintală dacă aveți nevoie de ea. A lua o pauză de la serviciu vă permite să vă reîncărcați mental și fizic, astfel încât să vă întoarceți simțindu-vă reîmprospătat și gata să abordați sarcinile la îndemână!

cum ar trebui să-ți petreci ziua sănătății mintale

Ce faci pentru a-ți controla anxietatea în ziua sănătății mintale este la fel de important ca să o iei. Luați ceva timp să vă relaxați și să vă bucurați. Sunați un prieten sau un membru al familiei cu care nu ați vorbit de ceva vreme. Faceți o baie cu bule sau citiți cartea preferată. Urmăriți un film vechi sau mergeți la o plimbare prin parc. Faceți tot ce vă face să vă simțiți bine — pur și simplu nu-l cheltuiți îngrijorându-vă de ceea ce fac toți ceilalți! Meriți o pauză, așa că ia una! Acesta vă va ajuta să obțineți înapoi pe drumul cel bun atunci când reveniți la locul de muncă mâine. Nu vei regreta!