Share on Pinterest

următoarele modificări ale stilului de viață și sfaturi pot reduce sau opri sforăitul unei persoane.

1. Pierderea în greutate

persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a sforăi. Țesutul gras și tonusul muscular slab, în special în jurul gâtului, contribuie la sforăit.

consumul unei diete sănătoase, controlate de calorii și exercițiile fizice regulate sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate.

2. Dormind pe o parte

o persoană este mai probabil să sforăie dacă se află pe spate, ceea ce poate determina limba să se deplaseze în partea din spate a gâtului. Acest lucru face ca respirația să fie mai grea și poate provoca vibrațiile sforăitului.

dormitul pe o parte poate permite aerului să curgă mai lin, reducând vibrațiile. Acest lucru poate opri sunetul unui sforăit sau îl poate face mai liniștit.

3. Renunțarea la fumat

pe lângă faptul că dăunează sănătății generale, fumatul irită căile respiratorii, iar acest lucru poate agrava sforăitul.

dacă o persoană fumează, renunțarea îi poate ajuta să sforăie mai puțin, dacă este deloc.

4. Evitarea alcoolului

consumul unei cantități semnificative de alcool relaxează mușchii gâtului. Când acești mușchi se relaxează, este mai probabil să vibreze.

evitarea alcoolului înainte de culcare poate reduce sau opri sforăitul.

5. Evitarea somniferelor

medicamentele Sedative sau somniferele pot duce la un somn foarte profund. Acest lucru poate avea un efect relaxant asupra mușchilor gâtului și poate provoca sforăit.

un medic poate recomanda modalități sănătoase de a asigura un somn bun.

6. Ridicarea capului

ridicarea capului folosind perne suplimentare poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, reducând sau eliminând sforăitul.Marketerii oferă perne concepute pentru a sprijini corpul și pentru a preveni Sforăitul. Acestea sunt disponibile pentru a cumpăra online.

7. Tratarea alergiilor

o reacție alergică poate duce la congestie și blocarea căilor respiratorii. Acest lucru poate agrava sforăitul.

dacă sforăitul unei persoane este cauzat de alergii, obținerea unui tratament eficient poate ajuta.

8. Dispozitiv de avansare mandibulară

dacă limba unei persoane blochează parțial partea din spate a gâtului în timpul somnului, acest lucru poate provoca sforăit.un dispozitiv de avansare mandibulară este purtat în gură, pentru a aduce limba înainte, ceea ce poate reduce sforăitul.

9. Scut Vestibular

un scut vestibular este, de asemenea, purtat în gură.

sforăitul poate fi cauzat de gura care se deschide în timpul somnului, iar acest dispozitiv încurajează o persoană să respire prin nas, ceea ce poate preveni Sforăitul.

10. Dilatatoare nazale sau benzi

căile respiratorii blocate sau înguste pot provoca, de asemenea, sforăit, iar un dilatator nazal sau o bandă poate ajuta.

sunt concepute pentru a menține nasul unei persoane deschise în timp ce dorm. Acest lucru îi ajută să respire mai ușor și poate opri sau reduce sforăitul.

11. Spray-uri nazale

când căile respiratorii blocate sau înguste provoacă sforăit, un spray nazal poate fi, de asemenea, util.

sprayurile nazale pot ajuta la reducerea inflamației nasului și a căilor respiratorii, deschizându-le.

dacă o persoană caută un remediu de sforăit de lungă durată, poate lua în considerare o intervenție chirurgicală. Sunt disponibile mai multe tipuri de intervenții chirurgicale de prevenire.

12. Uvulopalatofaringoplastia

Share on Pinterest

Uvulopalatofaringoplastia (UPPP) necesită un anestezic general. Aceasta implică îndepărtarea totală sau parțială a uvulei, partea cărnoasă în formă de lacrimă din spatele gâtului

UPPP ajută la lărgirea părții medii a gâtului. Dacă această zonă este prea îngustă, poate provoca sforăit.

13. Uvulopalatoplastia asistată cu Laser

Uvulopalatoplastia asistată cu Laser (LAUP) este o intervenție chirurgicală mai puțin extremă decât UPPP. O persoană poate necesita anestezic local sau general.

LAUP implică utilizarea unui laser pentru a reduce dimensiunea palatului moale și a uvulei. Acest lucru ajută, de asemenea, la lărgirea părții medii a gâtului. O persoană poate dori să ia în considerare LAUP dacă sforăitul este cauzat de îngustimea acestei zone.

14. O operație de rigidizare palatală, numită și cauterizare electrică, implică arderea Palatului moale pentru a-l rigidiza.

Acest lucru este eficient atunci când sforăitul este cauzat de palatul moale care blochează căile respiratorii.

15. Ablația de frecvență Radio

această procedură chirurgicală este, de asemenea, cunoscută sub numele de somnoplastie.

frecvențele Radio sunt utilizate pentru a crea leziuni controlate pe palatul moale, micșorând orice exces de țesut din apropiere.

dacă palatul moale blochează căile respiratorii, determinând o persoană să sforăie, această procedură poate ajuta.

16. Un studiu din 2014 a constatat că snoreplastia injectabilă este o modalitate sigură și eficientă de a trata sforăitul cauzat de palatul moale.

această procedură implică injectarea unei substanțe chimice în palatul moale, pentru a descompune țesutul și a reduce dimensiunea acestuia. Este mult mai puțin invaziv decât alte opțiuni chirurgicale care vizează oprirea sforăitului.

17. Septoplastia este o intervenție chirurgicală pentru corectarea unui sept deviat.

un sept deviat poate afecta trecerea aerului prin nas și poate provoca sforăit.

18. Procedura pilonului

această intervenție chirurgicală minoră implică inserarea unor implanturi minuscule în palatul moale. Scopul este de a-l rigidiza, reducându-i capacitatea de a vibra pe măsură ce o persoană sforăie.