Ce este sănătatea intestinului și de ce este importantă?
„Gut health” descrie funcția și echilibrul bacteriilor din multe părți ale tractului gastro-intestinal. În mod ideal, organe precum esofagul, stomacul și intestinele lucrează împreună pentru a ne permite să mâncăm și să digerăm mâncarea fără disconfort. Dar nu este cazul celor aproximativ 70 de milioane de oameni din SUA cu boli digestive.
sănătatea intestinului se referă la starea fizică și funcția fiziologică a multor părți ale tractului gastro-intestinal.Sooraj Tejaswi este specializată în tratarea bolilor complexe ale căilor biliare și ale pancreasului, precum și a afecțiunilor comune cum ar fi arsurile la stomac, constipația, balonarea și scaunele libere. Aici, el răspunde la întrebări despre sănătatea intestinului și cum să o mențină.
de ce ar trebui să acordăm atenție sănătății noastre intestinale?
toate alimentele sunt în cele din urmă descompuse în intestin într-o formă simplă care poate intra în fluxul sanguin și poate fi livrată ca nutrienți în corpul nostru. Acest lucru este posibil numai cu un sistem digestiv sănătos. Un intestin sănătos conține bacterii sănătoase și celule imune care îndepărtează agenții infecțioși precum bacteriile, virușii și ciupercile. Un intestin sănătos comunică, de asemenea, cu creierul prin nervi și hormoni, ceea ce ajută la menținerea sănătății și bunăstării generale.
care sunt semnele problemelor de sănătate intestinală?
toată lumea la un moment dat se confruntă cu probleme digestive, cum ar fi dureri abdominale, balonare, scaune libere, constipație, arsuri la stomac, greață sau vărsături. Când simptomele persistă, poate fi un semn al unei probleme de bază care necesită asistență medicală. Pierderea în greutate fără un motiv întemeiat, sânge în scaun, scaun negru (semn de sângerare în intestin), vărsături severe, febră, dureri stomacale severe, probleme la înghițirea alimentelor, dureri în gât sau piept atunci când alimentele sunt înghițite sau icter (o decolorare galbenă a pielii sau a ochilor) ar putea indica o problemă gastro-intestinală subiacentă, cu consecințe grave. Consultați-vă medicul dacă apare oricare dintre aceste simptome.
care sunt unele alimente prietenoase pentru sănătate?
cum Dr. Tejaswi își gestionează sănătatea intestinală
sunt vegetarian pe tot parcursul vieții, totuși consum lapte și iaurt. Iată încă 10 linii directoare pe care le urmez:
1. Consumați o varietate de cereale integrale și linte.
2. Evitați să mâncați afară. Dacă mănânc în oraș, nu merg la bufete care pot duce la supraalimentare.
3. Nu mai mânca când este plin. (Tatăl meu m-a învățat întotdeauna că stomacul meu nu este un teren de dumping pentru excesul de mâncare.)
4. Consumați zilnic legume și fructe proaspete.
5. Mănâncă iaurt de casă.
6. Cumpara doar o bucată de bomboane sau tort la un moment dat pentru a satisface dinte meu dulce. Nu țin niciodată în plus acasă pentru a evita bingeing.
7. Du-te la piața fermierilor săptămânal pentru legume și fructe de sezon.
8. Mananca nuci zilnic — dar cu moderatie. O mână mică este suficientă.
9. Evitați băuturile dietetice și alimentele fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi. Îndulcitorii artificiali pot provoca balonare, iar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu satisfac foamea și pot promova supraalimentarea.
10. Bea apă pe tot parcursul zilei. Adaug var și un vârf de sare în apa mea pentru a umple electroliții.
în general, legumele și fructele proaspete sunt alegeri excelente. Puiul și peștele sunt preferabile cărnii roșii. Evitați carbonizarea cărnii pentru a reduce riscurile de cancer de stomac și colon. Evitarea excesului de cofeină, alcool și alimente grase poate controla simptomele refluxului acid. Nucile, semințele și leguminoasele precum fasolea și lintea sunt surse excelente atât de proteine, cât și de fibre. Exercitați bunul simț în mod consecvent și evitați să vă lăsați purtați de tendințele alimentare care promit rezultate magice.
ce altceva ar trebui să știm despre sănătatea intestinului?
alegerile alimentare sunt cauze comune ale arsurilor la stomac, balonării și constipației. Dacă aveți aceste simptome, începeți să utilizați un jurnal alimentar pentru a vedea dacă există legături între simptomele dvs. și anumite alimente. Evitați alimentele prăjite și consumați alcool și cofeină cu moderație, deoarece acestea nu sunt sănătoase pe termen lung. Dacă aveți în continuare probleme gastro-intestinale, în ciuda alegerii înțelepte a alimentelor, consultați-vă medicul.
somnul adecvat este esențial pentru sănătatea intestinului. Nu este neobișnuit ca persoanele cu somn deranjat să sufere de greață, balonare, constipație și alte probleme digestive.
se știe că exercițiile fizice regulate reduc nivelul de stres și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce poate avea efecte pozitive asupra sănătății intestinului.
antibioticele pot șterge atât germenii răi, cât și cei buni din intestin. Evitați să luați antibiotice pentru afecțiuni precum răcelile obișnuite sau durerile de gât. Aceste boli se datorează de obicei infecțiilor virale care oricum nu răspund la antibiotice.
Related stories and information
Gastroenterologie și hepatologie la UC Davis Health
Cum fibrele dietetice ajută intestinul să mențină sănătatea intestinului
studiul UC Davis constată că antibioticele cresc disponibilitatea nutrienților în intestin, permițând creșterea agenților patogeni
Oamenii de știință găsesc cheia creșterii bacteriilor „rele” în boala inflamatorie intestinală
NIH news in health: menținerea intestinului sub control
Leave a Reply