flexia plantară implică un efort coordonat între mai mulți mușchi din gleznă, picior și picior. Acestea includ:

Gastrocnemius: acest mușchi reprezintă jumătate din mușchiul gambei. Se execută în jos partea din spate a piciorului inferior, din spatele genunchiului la tendonul lui Ahile în călcâi. Este unul dintre principalii mușchi implicați în flexia plantară.

Soleus: mușchiul soleus joacă, de asemenea, un rol major în flexia plantară. Ca și gastrocnemius, este unul dintre mușchii gambei din spatele piciorului. Se conectează la tendonul lui Ahile la călcâi. Aveți nevoie de acest mușchi pentru a vă împinge piciorul departe de pământ.

Plantaris: acest mușchi lung și subțire rulează de-a lungul spatelui piciorului, de la capătul coapsei până la tendonul lui Ahile. Mușchiul plantaris funcționează împreună cu tendonul lui Ahile pentru a vă flexa glezna și genunchiul. Folosești acest mușchi de fiecare dată când stai pe vârfuri.

Flexor hallucis longus: acest mușchi se află adânc în interiorul piciorului. Se execută în jos piciorul inferior tot drumul la degetul mare. Vă ajută să vă flexați degetul mare, astfel încât să puteți merge și să vă țineți în poziție verticală în timp ce vă aflați pe vârfuri.

Flexor digitorum longus: acesta este un alt mușchi adânc din piciorul inferior. Începe subțire, dar se lărgește treptat pe măsură ce se mișcă în jos pe picior. Ajută la flexarea tuturor degetelor de la picioare, cu excepția degetului mare. Tibialis posterior: tibialis posterior este un mușchi mai mic care se află adânc în piciorul inferior. Este implicat atât în flexia plantară, cât și în inversiune — când întoarceți talpa piciorului spre interior spre celălalt picior.

Peroneus longus: Numit și fibularis longus, acest mușchi rulează de-a lungul părții inferioare a piciorului până la degetul mare. Funcționează cu mușchiul posterior tibial pentru a vă menține glezna stabilă în timp ce stați pe vârfuri. Este implicat atât în flexia plantară, cât și în eversiune — când întoarceți talpa piciorului spre exterior, departe de celălalt picior.

Peroneus brevis: peroneus brevis, numit și mușchiul fibularis brevis, se află sub peroneus longus. „Brevis” înseamnă „scurt” în latină. Peroneus brevis este mai scurt decât peroneus longus. Vă ajută să vă mențineți piciorul stabil în timp ce vă aflați în flexie plantară.