afectarea nervilor duce la neuropatie, o afecțiune medicală care provoacă pacienții în îndeplinirea sarcinilor din viața lor de zi cu zi. Nervii deteriorați fac viața dureroasă. Senzația de arsură sau amorțirea părții corpului obstrucționează fiecare activitate a pacientului. Cu toate acestea, se pot vindeca nervii deteriorați prin consumul anumitor alimente. Da, este posibil să nu fie un truc magic care vindecă nervii într-o zi, dar aceste alimente vă pot îmbunătăți considerabil starea.

înainte de a trece la lista de alimente, să ajungem la rădăcinile cauzelor leziunilor nervoase, să o înțelegem mai bine.

Salt la:

• cum sunt nervii deteriorați?
• alimente care pot vindeca nervii deteriorați
• Planificarea meselor
• Gânduri finale

cum sunt nervii deteriorați?

există numeroase motive care pot determina deteriorarea nervilor. Cu toate acestea, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, cea mai frecventă cauză a leziunilor nervoase este diabetul, în timp ce celelalte motive sunt următoarele:

• boli de rinichi
• hepatita C
• boli autoimune
• Boli Metabolice
• deficit de vitamine, în special vitamina B1, vitamina B6, și vitamina B12
• alcoolism
• tumori
• HIV/SIDA
• circulația sanguină slabă

odată ce nervii sunt deteriorate, ei trimit semnale false la creier generatoare de ardere senzație, furnicături, amorțeală sau durere înjunghiată. Există un număr mare de soluții medicale pentru nervii deteriorați. Cu toate acestea, majoritatea soluțiilor sunt pe termen scurt.

nutriția poate fi aleasă ca una dintre soluțiile pentru prevenirea și remedierea nervilor deteriorați. Există câteva produse alimentare care vă pot ajuta să faceți față durerii neuropatice.

alimentele care pot vindeca nervii deteriorați

alimentele care au proprietăți antiinflamatorii și sunt abundente în anumite vitamine vă pot scuti de durerea experimentată din cauza nervilor deteriorați. Vă puteți hrăni cu ușurință nervii deteriorați cu aceste alimente. Există, de asemenea, suplimente din care puteți obține aceleași substanțe nutritive. Dar ce este mai bun decât mâncarea proaspătă?

legume cu frunze și verzi

rareori puteți găsi pe cineva care nu a fost forțat să mănânce legume cu frunze verzi în copilărie. Pentru un motiv bun; legumele cu frunze și verzi au fost cunoscute pentru a îmbunătăți vederea datorită conținutului bogat de vitamina A. Dar știați că aceste legume vă pot salva de nopțile nedormite din cauza durerii neuropatice? Legumele verzi și cu frunze, cum ar fi broccoli, sparanghel și spanac, conțin vitamina B. Acest nutrient este esențial pentru regenerarea nervilor și, de asemenea, îmbunătățește funcțiile nervoase.

spanacul, broccoli și varza sunt surse bogate de acid alfa-lipoic, un alt micronutrient pentru îmbunătățirea funcției nervoase. Mai mult, alimentele care conțin acid alfa-lipoic sunt o măsură eficientă pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Potrivit unui studiu din 2017, acidul alfa-lipoic îmbunătățește eficient conducerea nervilor și previne deteriorarea oxidativă a nervilor.

dacă doriți să nu aveți dureri neuropatice, consumul de legume verzi și cu frunze vă poate ajuta. Dar trebuie să le consumi religios în fiecare zi.

Ginger

Ginger este un element comun de bucătărie care oferă o mulțime de beneficii medicale. Proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului pot ușura durerea din cauza nervilor deteriorați. Mai mult, servește ca o sursă excelentă de gingerol, care prezintă capacitate de vindecare.datorită proprietății sale de ameliorare a durerii, uleiul de ghimbir este utilizat pentru reducerea durerii datorate crampelor, neuropatiei și multe altele. Mai multe forme ale acestui articol de bucătărie pot fi folosite pentru aromatizarea alimentelor. Acesta poate fi încorporat în dieta de zi cu zi doar prin adăugarea unui pic de ghimbir la gătit.

Turmeric

turmericul este un condiment vechi care este cunoscut pentru beneficiile sale medicinale. Fie că alungă răceala obișnuită sau repară o tăietură, acest articol de bucătărie îți vine întotdeauna în ajutor. Turmericul este bogat în curcumină, care contribuie la proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice. Datorită acestui antioxidant, turmericul poate ajuta la vindecarea nervilor deteriorați.

în loc de popping un analgezic over-the-counter, puteți încorpora turmeric în planificarea mesei. După câteva săptămâni, veți observa cu siguranță cât de eficient este turmericul ca instrument de ameliorare a durerii.

cel mai interesant fapt despre turmeric este că îl puteți consuma în atât de multe moduri. Doar turnați o linguriță de turmeric în curry, sau puteți doar să o dizolvați în lapte și să o beți.

Caviar

caviarul este ouăle de pește din familia sturionilor. Se folosește ca garnitură sau aperitiv. Caviarul este o sursă bogată de acizi grași omega 3 și fier. Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea lină a nervilor, precum și pentru vindecarea nervilor deteriorați.

chiar dacă veți găsi rar caviar în magazinele locale, nu ar trebui să săriți șansa de a-l consuma dacă îl găsiți.

semințe de dovleac

potasiul și magneziul joacă un rol esențial în conducerea și funcționarea nervilor. Semințele de dovleac sunt bogate în potasiu și magneziu. Astfel, este inutil să spunem că o doză regulată de semințe de dovleac în planul dvs. de dietă vă poate îmbunătăți sănătatea nervilor. Acești micronutrienți au puterea de a vă calma nervii excitați (deteriorați) și de a-i întări.

semințele de dovleac sunt adesea prăjite și condimentate. Este posibil să le aveți ca o gustare de seară sau doar ca un topping pe salată.

semințe de in

semințele de in au devenit populare în ultimele decenii datorită beneficiilor lor pentru sănătate. Acestea conțin o mare varietate de aminoacizi, cel mai important, acizi grași omega-3. Prin urmare, consumul regulat de puțină semințe de in poate ușura nervii deteriorați și îi poate ajuta să se recupereze. Mai mult, conține potasiu și magneziu, care ajută la crearea nervilor și vindecarea rapidă.

puteți folosi forma împământată de semințe de in ca condiment pentru salată. Aceasta este o modalitate ușoară de a include acest aliment pe bază de plante în dieta ta.

semințe de Chia

la fel ca semințele de in, semințele de chia au devenit preferatele oamenilor pentru beneficiile lor pentru sănătate. A fost adoptat ca mâncare pentru micul dejun pentru mulți. Semințele de Chia sunt bogate în acizi grași de potasiu și omega-3. Prin urmare, ajută potențial la vindecarea nervilor deteriorați.

deoarece semințele de chia nu au o aromă proprie, o puteți amesteca în orice mâncare sau smoothie. Cu toate acestea, dacă aveți tensiune arterială scăzută, este recomandabil să evitați consumul zilnic de semințe de chia.

nuci

nucile sunt o sursă populară de acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 Repară teaca de mielină și astfel promovează recuperarea mai rapidă a nervilor deteriorați. În plus, nucile sunt bogate în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației. Pe scurt, ar trebui să includeți nuci în planul dvs. de dietă pentru a obține scutire de amorțeală sau înțepături din cauza nervilor deteriorați.

puteți mânca 3 sau mai multe uncii de nuci zilnic pentru a observa diferența în doar două săptămâni.

leguminoase

familia leguminoaselor are o gamă largă de varietăți care ajută la recuperarea nervilor deteriorați. Mazărea verde, varza de Bruxelles și fasolea au un conținut ridicat de vitamine, în special vitaminele B1 și B12. Aceste complexe de vitamine au roluri semnificative în sănătatea nervilor.

nu fi surprins dacă medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamine. Vitaminele, în special complexul de vitamina B, sunt esențiale pentru vindecarea leziunilor nervoase. Dar dacă puteți, încercați să încorporați leguminoasele ca un sfert din masa de prânz.

soia

soia servește ca o sursă excelentă de micronutrienți care beneficiază corpul uman. Are o cantitate considerabilă de fier și calciu esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. În plus, soia poate fi un avantaj pentru dvs. dacă căutați modalități de a vă scuti de durerea neuropatică.

soia este bogată în vitamina B2, care joacă un rol semnificativ în vindecarea nervilor deteriorați. Prin urmare, nu uitați să includeți soia în timp ce vă planificați mesele.

zer

zerul este cunoscut popular pentru conținutul său de proteine. Dar veți fi uimiți să știți că zerul este folosit nu numai pentru construirea mușchilor, ci și pentru a vă face nervii sănătoși. Zerul este o sursă de aminoacizi precum L-glutamina și L-triptofanul. Acești aminoacizi vă pot vindeca mai repede nervii deteriorați.

Mai mult, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a reduce consumul de alcool pentru sănătatea nervilor, zerul vă poate ajuta și aici. Vă ajută să vă calmați nervii, precum și simptomele de sevraj.

cereale fortificate

cerealele și cerealele integrale se încadrează în lista „no-no” pentru pacienții care se ocupă de neuropatie. Cu toate acestea, cerealele fortificate primesc un semnal verde pentru a ajuta la vindecarea leziunilor nervoase. Ceea ce face diferența este că cerealele fortificate sunt bogate în vitamina B.

după cum sa spus mai devreme, vitamina B are un efect pozitiv asupra durerii neuropatice. Mai mult, acest micronutrient ajută la promovarea unei recuperări mai rapide și mai bune a nervilor deteriorați. Cu toate acestea, trebuie să monitorizați cantitatea de aport de cereale fortificate. Excesul de cereale fortificate poate duce la leziuni nervoase și dureri neuropatice.

lactate cu conținut scăzut de grăsimi

produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta să vă luptați cu nervii deteriorați. Cum? Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi conțin un aminoacid numit Acetil-L-carnitină. Acest aminoacid acționează ca un antioxidant în organism și este responsabil pentru crearea de celule nervoase sănătoase. Mai mult, poate ridica nivelul de energie al organismului și poate reduce semnificativ durerea din cauza nervilor deteriorați.

doza recomandată de acest aminoacid este de 3 grame pe zi timp de 8 săptămâni. Efectul asupra sănătății nervoase este expus în 12 săptămâni. Potrivit unui studiu din 2016, Acetil-L-carnitina a îmbunătățit semnificativ condițiile de sănătate în neuropatie.

pește

peștii, în special cei cu conținut scăzut de mercur, pot fi consumați pentru a vindeca nervii deteriorați. Somonul, sardinele, tonul, codul, heringul, hamsia și macroul sunt bogate în vitamina B12 și acizii grași omega 3 care sunt responsabili pentru funcționarea nervilor.

Mai mult, acești pești conțin acizi grași omega-3. Prin urmare, peștele este una dintre cele mai eficiente modalități de a vindeca leziunile nervoase. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la conținutul ridicat de mercur din unele pești, ceea ce poate duce la neurotoxicitate.

doza recomandată de pește cu conținut scăzut de mercur este de două porții pe săptămână.

pui

puiul este bogat în vitamina B6. De ce este important B6? Vitamina B6 este esențială pentru ca organismul nostru să absoarbă eficient vitamina B12, care joacă un rol semnificativ în recuperarea leziunilor nervoase. În plus, vitamina B6 ajută la menținerea zahărului din sânge. Este esențial să se mențină nivelurile de zahăr în limite pentru pacienții cu neuropatie diabetică.

cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci pui zilnic. Un exces de vitamina B6 poate duce la un efect advers asupra sănătății nervilor. Trebuie să vă consultați medicul sau dieteticianul pentru a decide cu privire la proporția de pui din dieta dumneavoastră.

mușețel

mușețelul este o plantă renumită care a prezentat importanță medicală de secole. Musetelul este bogat in antioxidanti. Reduce eficient inflamația și durerea neuropată. Mai mult, mușețelul este cunoscut și pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge.

dacă suferiți de neuropatie diabetică, puteți bea zilnic ceai de mușețel pentru a menține durerea la distanță și glicemia în limite. Uleiul esențial de mușețel poate fi util atunci când vă confruntați cu dureri neuropatice.

Quinoa

Quinoa este o pseudo-cereală populară care a câștigat o atracție largă datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Acesta servește ca o sursă excelentă de potasiu. Deoarece potasiul este responsabil pentru conducerea mesajelor prin nervi, este esențial să menținem un nivel adecvat de potasiu în corpul nostru. Quinoa este o sursă ideală pentru a servi acestui scop.în timp ce cerealele integrale pot duce la un efect advers asupra nervilor deteriorați, quinoa servește ca o alternativă nutritivă.

fructe

fructele sunt o necesitate în dieta dvs. dacă doriți să vă vindecați nervii deteriorați. Fructele conțin o mulțime de antioxidanți care ajută la reducerea inflamației. Fructele sunt furnizori esențiali de nutrienți pentru buna funcționare a organismului și pentru a promova recuperarea nervilor deteriorați.

fructele precum merele, portocalele, fructele de pădure, șalotii și strugurii conțin un flavonoid numit quercetin. Potrivit unui studiu, quercetina a prezentat proprietăți antiinflamatorii care ajută la tratarea neuropatiei.

Dacă doriți să vă vindecați nervii deteriorați mai devreme, nu trebuie să ratați să mâncați cel puțin un fruct zilnic.

apă

apa este pe bună dreptate comparată cu viața. Este acest fluid magic care asigură bunăstarea noastră. Un corp bine hidratat are un risc mai mic de spasme musculare și dureri neuropatice. Apa este responsabilă pentru circulația tuturor nutrienților din corpul nostru. Prin urmare, nu vă puteți vindeca nervii deteriorați dacă nu vă monitorizați aportul de apă.

nu trebuie să uitați să beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic. Niciodată nu reușesc să facă acest lucru!

Planificarea meselor

planificarea meselor este ceva care poate fi salvatorul tău pe termen lung. Trebuie să țineți cont de următoarele elemente atunci când vă planificați mesele.

• includeți alimente care controlează nivelul zahărului din sânge
• consumul de alimente cu antioxidanți este cel mai semnificativ
• evitați alimentele procesate și ambalate
• monitorizați aportul caloric

am furnizat o listă scurtă de alimente pe care ar trebui să le luați pentru a vă vindeca neuropatia. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți și de alimentele care nu sunt bune pentru neuropatie. Puteți arunca o privire la acest articol pentru mai multe informații. Pentru a vindeca nervii deteriorați, este crucial să planificați mese echilibrate și să nu săriți mesele. O oră de exercițiu poate adăuga efortul de recuperare a nervilor deteriorați.

gânduri finale

există mai multe tratamente pentru nervii deteriorați. Dar nu trebuie să ignorați șansa de a vă vindeca nervii deteriorați cu ajutorul nutriției. Produsele alimentare enumerate mai sus vă oferă o oportunitate excelentă de a vă recupera și regenera nervii. Planificarea meselor din timp vă poate ajuta în echilibrarea nutriției și a aportului alimentar.

nervii deteriorați nu înseamnă neapărat sfârșitul lumii. Există modalități prin care puteți evita durerea neuropată. Planificarea corectă a ceea ce să mănânci și ce să nu mănânci te poate ajuta să-ți vindeci nervii și să scapi de durerea neuropatică. Aceste mici modificări în dieta dvs. vă pot afecta semnificativ calitatea vieții. Aceste produse alimentare sunt doar remediu pentru nervii deteriorate care vă pot ajuta să câștige lupta cu neuropatie.