în timp ce exercițiile fizice sunt importante pentru toată lumea, exercițiile fizice joacă un rol crucial la persoanele cu boala Parkinson (PD). Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot avea efecte protectoare, reducând riscul de a dezvolta PD, iar exercițiile fizice s-au dovedit, de asemenea, că ameliorează unele dintre simptomele motorii ale PD. Exercitiile fizice regulate sunt esentiale pentru persoanele cu PD pentru a mentine echilibrul si mobilitatea si pot ajuta la incetinirea progresiei bolii.1,2

beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu boala Parkinson

boala Parkinson este o afecțiune cronică, progresivă, care provoacă simptome motorii debilitante: tremor, rigiditate, bradikinezie (mișcare încetinită) și instabilitate posturală (afectarea echilibrului). Persoanele cu PD au frecvent slăbiciune, putere musculară scăzută și oboseală. Riscul de a dezvolta PD crește odată cu vârsta, iar îmbătrânirea este asociată cu pierderea masei musculare și a funcției. Cercetătorii au descoperit că adulții mai în vârstă pot beneficia de antrenament, îmbunătățind masa și funcția musculară. La persoanele cu PD, antrenamentul de exerciții fizice nu numai că îmbunătățește forța și funcția musculară, ci are beneficii suplimentare:

• simptome motorii reduse, îmbunătățirea bradikineziei și instabilitatea posturală
• îmbunătățește eficacitatea terapiei cu levodopa
• îmbunătățește capacitatea inimii și plămânilor
• îmbunătățește rezistența
• îmbunătățește tulburările de mers
• îmbunătățește funcția cognitivă
• îmbunătățește calitatea vieții3

tipuri de exerciții

există o serie de tipuri diferite de exerciții și fiecare tip poate beneficia de o persoană cu PD. Pe lângă o varietate de tipuri de exerciții fizice, consistența și intensitatea sunt, de asemenea, importante pentru a beneficia de exerciții fizice. Persoanele cu PD care au participat la exerciții fizice regulate timp de mai mult de șase luni au înregistrat progrese și beneficii semnificative. Intensitatea exercițiului este măsurată prin cât de mult crește ritmul cardiac și ritmul respirației. Persoanele cu PD care exercită cu intensitate experimentează beneficii mai mari. Cercetările recente indică faptul că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată poate fi mai eficient decât perioadele mai lungi de intensitate moderată. Chiar și persoanele aflate în stadii avansate ale bolii pot participa la aceste programe de intensitate ridicată.2-4

• exercițiile de echilibru sunt cele care au ca scop îmbunătățirea echilibrului și creșterea rezistenței inferioare a corpului. Exercițiile de echilibru sunt deosebit de importante pentru a reduce riscul de căderi prin îmbunătățirea modului în care un corp poate regla și menține poziția.
• exercițiile de întărire construiesc masa musculară, ceea ce îmbunătățește capacitatea de a efectua multe activități zilnice, cum ar fi în picioare de pe un scaun. Exercițiile de forță se concentrează de obicei pe o parte a corpului, cum ar fi brațele sau picioarele, și ar trebui rotite pentru a exercita toate grupele musculare majore. Exercițiile de întărire folosesc greutăți sau rezistență și pot fi numite și exerciții de rezistență.
• exercițiul de anduranță sau exercițiile cardiovasculare ridică ritmul cardiac și respirația pentru o perioadă lungă de timp. Exemple de exerciții de anduranță sunt mersul pe jos, jogging-ul, înotul și dansul. Acest tip de exercițiu se mai numește activitate aerobă.
• exercițiile de flexibilitate sunt cele care se concentrează pe întinderea și menținerea mișcării și a gamei de mișcare. Menținerea flexibilității este esențială pentru menținerea capacității de a efectua activități zilnice, cum ar fi atingerea obiectelor de pe un raft și îmbrăcarea.5

unele tipuri de exerciții fizice au arătat beneficii speciale pentru nevoile persoanelor cu PD:

• ciclismul, cum ar fi bicicletele staționare, ajută la reducerea simptomelor PD, în special atunci când mergeți cu bicicleta la rate mai mari.6,7
• dansul ajută persoanele cu PD să mențină mobilitatea, flexibilitatea și echilibrul.6
• unele persoane cu PD consideră că practicarea sportului îi ajută să rămână activi și să își mențină mobilitatea. Sporturile pe care persoanele cu PD le-au găsit benefice includ boxul, înotul și gimnastica.6,8

rețineți că este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe sau de a opri orice tratamente noi, inclusiv rutine de exerciții fizice.