cel mai probabil ați văzut yoga fierbinte oferită în multe studiouri, deoarece yoga fierbinte câștigă popularitate destul de repede. Și apoi există Bikram yoga, care se face și într-o cameră fierbinte.

deci, care este diferența dintre cele două? Practicați Bikram yoga atunci când participați la clasa de yoga fierbinte? De fapt, nu sunteți, dar practicați yoga fierbinte atunci când participați la o clasă Bikram.

deși se amestecă foarte mult, singura asemănare dintre Bikram yoga și yoga fierbinte este că ambele sunt făcute într-o cameră fierbinte. Să examinăm cele două și să vedem ce se întâmplă.

Bikram Yoga

Bikram yoga a fost început de Bikram Choudhury la începutul anilor 1970. această practică brevetată este predată în studiouri speciale Bikram yoga cu mochetă, oglinzi pe pereți și lumini strălucitoare. Clasele urmează aceeași secvență timp de exact nouăzeci de minute, iar profesorii trebuie să fie certificați de Bikram însuși.

clasele trec prin aceleași douăzeci și șase de ipostaze de fiecare dată, în exact aceeași ordine, iar profesorii vă vorbesc prin același scenariu. Camera trebuie încălzită la exact + 40 grade C (104 F) și cu un procent de umiditate de patruzeci. Nu ar trebui să se vorbească între elevi, nici o interacțiune (inclusiv mâinile pe ajustări de către profesor) și nici o muzică.

Bikram yoga construiește forța musculară și flexibilitatea și, în plus, se spune că eliberează toxine din cauza căldurii și transpirației. Indiferent dacă acest lucru este adevărat sau nu, este un antrenament și veți transpira mult!

Hot Yoga

când intri într-o clasă de Bikram yoga știi destul de mult ce se va întâmpla. Yoga fierbinte, pe de altă parte, va fi întotdeauna diferită în funcție de profesor și de stilul de yoga oferit.

yoga fierbinte poate fi Vinyasa mai activă, Yoga de putere sau liniștită ca Yin yoga. Prin urmare, secvența este întotdeauna diferită și nu există reguli privind modul în care ar trebui configurat mediul.

Hot yoga este practic diferite cursuri de yoga oferite într-o cameră fierbinte. Temperatura camerei unei clase de yoga fierbinte variază între 32-40 grade Celsius (90-105 F).

sfaturi utile

după cum puteți vedea, deși aceste două pot părea la fel, Bikram yoga și yoga fierbinte sunt de fapt două concepte foarte diferite. În ambele cazuri, este important să rămâneți hidratat și să începeți încet. Bea suficiente lichide înainte de curs și ia o sticlă de apă cu tine.

ascultați-vă corpul și orice semne de avertizare pe care vi le poate da. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau greață, acesta poate fi un semn al unui accident vascular cerebral, așa că faceți o pauză sau ieșiți din camera fierbinte.

yoga fierbinte, precum și Bikram yoga, pot aduce o notă plăcută zilelor de iarnă care se apropie dacă sunteți dornici să le încercați, așa că rămâneți în siguranță și bucurați-vă de căldură!