dansul este un mod super distractiv de a intra în formă. Îți faci corpul să se miște și folosești tone de diferite grupuri musculare. Începeți să construiți masa musculară și să ardeți grăsimi, încet, dar sigur. În funcție de stilul de dans, clasa poate fi cu adevărat obositoare sau super relaxată, ceea ce va afecta numărul de calorii pe care le arzi. Ți-am adus o listă de dansuri și caloriile pe care fiecare dintre ele le poate face să arzi, în funcție de o serie de factori.

calorii pe oră arse de dans

Hip Hop

Hip hop implică mișcări mari ale întregului corp, ceea ce îl plasează pe scara cheltuielilor. De asemenea, implică adesea freestyling, ceea ce înseamnă că grupurile musculare sunt păstrate ghicite și sunt mai puțin susceptibile să nu mai răspundă la exercițiu sau să lovească un platou. În 60 de minute, hip hop-ul va folosi între 370 (pentru persoanele cu greutăți corporale mai ușoare) și 610 (pentru cei care cântăresc 180 și peste) calorii.

balet

estimăm că există 380 până la 450 de calorii de balet arse pe oră. Ca bonus suplimentar, această formă de dans tinde să fie asociată cu o postură excelentă, un nucleu puternic, o flexibilitate crescută și picioare foarte puternice. Este cunoscut pentru construirea acelui aspect lung și slab pentru care femeile se străduiesc atât de des, dar nu fac nicio greșeală; baletul necesită multă forță. De exemplu, se știe că jucătorii profesioniști de fotbal folosesc antrenamentul de balet pentru a-și îmbunătăți performanțele.

Samba

puteți arde oriunde de la 288 calorii la 576 calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală și de intensitatea dansului.

dansul în Sala de bal

stilurile cu ritm mai lent vor consuma între 150 și 220 de calorii, în timp ce tipurile mai rapide vor varia între 250 și 320 de calorii pe oră.

Belly Dance

aproximativ 270-320 de calorii pentru versiuni mai puțin intense și între 290 și 360 de calorii pentru mai rapid& stiluri de intensitate mai mare.

Breakdancing

acest tip de dans poate necesita o mare putere și agilitate, deoarece unele dintre mișcări necesită poziții impresionante care dețin propria greutate corporală. Estimăm că dansul de pauză arde 400-650 de calorii pe oră.

Country sau Western

Din nou, cantitatea de efort depus și viteza și dificultatea mișcărilor vor face o mare diferență, dar, în general, acest tip de antrenament va consuma între 290 și 420 de calorii.

rețineți că o varietate de factori precum vârsta, greutatea corporală, intensitatea dansului și chiar vremea pot avea un impact asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Alegeți o clasă și începeți să ardeți calorii acum, în timp ce vă distrați cu noi. Suntem siguri că veți avea o mare de timp!