dacă sperați să vă reduceți riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral, este posibil să luați în considerare o dietă sănătoasă pentru inimă. Puteți ușura în ea, sau puteți lua o abordare mai radicală. S-ar putea să vă gândiți să încercați dieta cardiacă de 3 zile.

oamenii care au dezvoltat dieta cardiacă de 3 zile susțin că veți pierde până la 10 kilograme-rapid. Dar asta doar dacă te ții de el așa cum este întocmit. Nu există studii care să demonstreze că funcționează, dar nu împiedică oamenii să mănânce mese extrem de simple trei zile pe săptămână.

dacă respectați cu strictețe instrucțiunile din meniu, veți consuma în medie 800 până la 1.000 de calorii pe zi. Deci, întrebarea este, cât de sigur este dieta cardiacă de 3 zile?

pentru a obține unele dintre răspunsurile noastre, am întrebat North Ohio Heart/Ohio Medical Group cardiolog Dr.Michael Langer.

dieta cardiacă de 3 zile: Siguranță

dieta cardiacă de 3 zile este cunoscută și sub numele de dieta Birmingham, deoarece se crede că a fost dezvoltată la Universitatea din Alabama-Birmingham, dar cercetătorii de acolo o neagă. Nu există nici o mențiune despre aceasta pe pagina de servicii de gestionare a greutății de pe site-ul școlii.

nici Dr.Langer nu poate aproba dieta. El spune că nu există valoare pe termen lung.

una dintre preocupări este numărul de calorii. Dieta cardiacă de 3 zile este cu mult sub minimul recomandat de 1.200 de calorii pentru femei și minimul de 1.800 de calorii pentru bărbați.

dieta nu vă poate afecta sănătatea, dar există și alte preocupări, printre care:

• cicluri repetate de câștig și pierdere în greutate care vă pot tensiona inima
• sistem imunitar slăbit
• deficiențe nutritive

dieta cardiacă de 3 zile: meniu

nu există prea multe în dieta cardiacă de 3 zile, deoarece nu există prea multe în meniu. Pe partea de plus, este ușor pe portofel. Dar rețineți, o schimbare radicală ca aceasta vă poate lăsa să vă simțiți foame. Iată cum va arăta meniul dvs. în aceste trei zile:

nu puteți face înlocuitori. Sare și piper pot fi adăugate, dar nimic altceva. Ideea este să rămâi la acest meniu timp de trei zile, să mănânci responsabil timp de patru zile, apoi să repeți din nou dieta de 3 zile.

dieta cardiacă de 3 zile: pierderea în greutate

potrivit dieteticianului senior al British Heart Foundation Victoria Taylor, dieta cardiacă de 3 zile vă va ajuta doar să pierdeți apă sau greutate musculară, nu grăsime. Dr. Langer este de acord și o clasifică drept o dietă moft. El recomandă să discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe orice plan de dietă, în special unul la fel de radical ca dieta cardiacă de 3 zile.dacă sunteți în căutarea unei diete care să vă ajute să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea inimii, o dietă bazată pe plante, cum ar fi dieta mediteraneană, poate fi o opțiune mai bună decât dieta cardiacă de 3 zile.

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la sanatatea inimii, verifica ghidul nostru gratuit „fapte boli de inima.”În ea veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru inimă și alte modalități prin care vă puteți reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.