aceasta este o întrebare foarte importantă. Deoarece doriți ca glezna luxată să se vindece cât mai repede posibil, ați putea fi tentat să lăsați gheață pe gleznă ore întregi. Dar, în timp ce înghețarea unei glezne poate reduce foarte mult umflarea, poate provoca, de asemenea, leziuni ale nervilor dacă pachetul de gheață este lăsat prea mult timp.

iată câteva linii directoare pentru cel mai eficient mod de a utiliza gheață în ameliorarea durerii de o glezna luxat:

• cât timp? Gheața trebuie lăsată doar pe glezna rănită până la 20 de minute la un moment dat. Ca regulă generală, ar trebui să îndepărtați gheața atunci când pielea se simte amorțită.
• cât de des? Ar trebui să utilizați tratamente cu gheață la fiecare 2 până la 4 ore în primele 3 zile după rănire.
• ar trebui să-mi înfășor glezna cu gheață? Da. Metoda pachetului de gheață este cel mai bun mod de a face acest lucru. Umpleți o pungă de plastic pe jumătate cu gheață zdrobită și înfășurați o cârpă subțire în jurul gleznei rănite. Așezați pachetul de gheață peste gleznă și înfășurați un bandaj în jurul acestuia pentru a-l menține pe loc.
• ce este o baie de noroi? O baie de nămol ar putea funcționa cel mai bine pentru entorse severe sau umflături extreme. Umpleți o găleată mare cu apă și gheață zdrobită și așezați glezna în găleată până când este amorțită.
• ce altceva? Dacă aveți o entorsă mică, localizată, puteți lua în considerare un masaj cu gheață. Înfășurați un cub de gheață într-un prosop de ceai cu un capăt expus. Frecați capătul neacoperit al cubului de gheață încet peste zona luxată folosind o mișcare circulară. Nu țineți gheața pe niciun loc mai mult de 30 de secunde.

pentru un diagnostic personalizat și un plan de tratament, contactați podiatriștii de încredere de la Healthmark Foot and Ankle Associates astăzi la 610-565-3668 în Media sau 610-933-8644 în Phoenixville.