Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări și informații revizuite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.dacă ați cumpărat vreodată vitamine sau formulări de suplimente care pretind că îmbunătățesc calitatea părului (sau chiar îl regenerează), probabil că ați observat că multe dintre ele au un ingredient în comun: biotina. Un ingredient în suplimente precum Nutrafol și Viviscal, a obținut o reputație de „vitamina” pentru a promova sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Dar este justificat? Biotina funcționează pentru creșterea părului? Și ar trebui să-l ia?

răspunsul scurt: nu îl recomandăm. Este o risipă de bani și un posibil risc pentru sănătate. Citiți mai departe pentru a afla de ce.

ce este biotina?

biotina este o vitamină B (vitamina B7, în special) care este un nutrient esențial pentru organism. Biotina ajută la transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie. Este, de asemenea, implicat în reglarea genelor (modul în care sunt exprimate genele), semnalizarea între celule și formarea pielii și a părului. Biotina se găsește în carne, pește și ouă (un ou întreg oferă o treime din valoarea zilnică recomandată), nuci și semințe și legume precum cartofi dulci, spanac, broccoli și conopidă.

Biroul de suplimente alimentare al Institutului Național de Sănătate recomandă adulților să obțină zilnic 30 mcg (micrograme) de biotină. Majoritatea oamenilor obțin suficientă biotină din alimentele pe care le mănâncă; este extrem de rar să ai un deficit de biotină.

biotina regenerează părul?

în 2019, un grup de cercetători a revizuit peste 100 de studii privind vitaminele și căderea părului, publicându-și concluziile în revista Dermatology and Therapy. Nu au găsit nicio dovadă că biotina funcționează pentru căderea părului (Almohanna, 2019).”în timp ce semnele de deficit de biotină includ căderea părului, erupții cutanate și unghii fragile, eficacitatea biotinei în suplimentele pentru păr, piele și unghii ca mijloc de remediere a acestor afecțiuni nu este susținută în studii la scară largă”, au spus cercetătorii.NIH spune că” există puține dovezi științifice ” pentru a susține afirmațiile că biotina poate îmbunătăți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor în general.

de ce atât de multe companii vând biotină pentru creșterea părului?

keratina este o proteină structurală din corpul uman care alcătuiește părul, unghiile și stratul exterior al pielii. Se crede că biotina îmbunătățește structura keratinei. Un deficit de biotină (care, din nou, foarte puțini oameni au) poate provoca căderea părului și unghiile fragile. Deci, oamenii de știință au teoretizat că biotina ar putea îmbunătăți creșterea părului la persoanele sănătoase. Dar, după cum au spus dermatologii în interviuri (Ryan, 2017) — și revizuirea dermatologiei și terapiei găsită atunci când analizăm toate datele — nu există prea multe dovezi că funcționează de fapt.

ar trebui să iau biotină pentru creșterea părului?

nu o recomandăm—nu există dovezi că este un supliment eficient de creștere a părului și poate fi chiar dăunător.

Iată realitatea: 95% din timp, caderea parului la barbati este cauzata de un proces biologic pe care marea majoritate a vitaminelor nu il pot opri. Acest proces începe cu DHT, un hormon sexual masculin.DHT (dihidrotestosteron) este un produs secundar al testosteronului. La unii bărbați care sunt susceptibili genetic la DHT, atacă foliculii de păr de pe scalp, determinându-i să miniaturizeze (sau să se micșoreze).

părul produs de acești foliculi devine progresiv mai subțire și poate înceta să crească cu totul. Citiți mai multe despre rolul DHT în chelie model masculin.

Biotina, fiind o vitamină, nu are niciun efect asupra DHT.

cum biotina poate fi dăunătoare

de fapt, administrarea suplimentelor de biotină (atunci când nu este necesară din cauza unei deficiențe) poate provoca vătămări destul de grave dacă este făcută în exces. Producătorii au dezvoltat suplimente care conțin cantități masive de biotină. Unele formulări concepute pentru” păr, unghii și piele sănătoase ” conțin de sute de ori cantitatea recomandată zilnic. De exemplu: NIH recomandă obținerea a 30 mcg în fiecare zi și există suplimente de biotină pe rafturi care oferă 10.000 mcg pe doză.Biotina în sine nu este direct toxică—este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că nu se acumulează în organism. Dacă luați doze mari, probabil că veți urina excesul.problema este că nivelurile foarte ridicate de biotină pot modifica rezultatele testelor de sânge, inclusiv testele hormonale și cardiace. În 2017, FDA a emis un avertisment cu privire la acest fenomen, care a dus la cel puțin un deces raportat. Un pacient care lua doze mari de biotină a avut un atac de cord, dar medicii nu au reușit să-l diagnosticheze, deoarece nivelurile de biotină ale pacientului au aruncat un test de sânge pentru troponină, o proteină care poate indica leziuni cardiace.

în alte cazuri, dozele mari de biotină au afectat testele tiroidiene, determinând oamenii să fie diagnosticați cu boala Graves atunci când nu aveau de fapt afecțiunea medicală.

ce funcționează pentru căderea părului?

deși biotina nu este eficientă împotriva chelie model de sex masculin, vestea bună este că mai multe lucruri sunt. Dacă vă confruntați cu căderea părului, discutați cu dermatologul sau furnizorul de servicii medicale pentru a vedea dacă acestea ar putea fi soluții bune pentru dvs.

vitamina D

înainte de a lua biotină, s-ar putea să doriți să încercați vitamina D. cercetătorii de Dermatologie și terapie au descoperit că suplimentarea dietei cu niveluri scăzute de vitamina D poate îmbunătăți chelia masculină, împreună cu efluviul telogen (te), pierderea temporară a părului cauzată de stres sau traume.într-un studiu efectuat pe 45 de bărbați cu chelie masculină și 45 de subiecți de control, cercetătorii au descoperit că bărbații cu chelie aveau niveluri mai scăzute de vitamina D decât bărbații care nu aveau chelie. Cei cu cele mai scăzute niveluri au avut o pierdere mai severă a părului (Gade, 2018).

un alt studiu a analizat nivelurile de vitamina D A 30 de bărbați cu chelie masculină și 30 de bărbați fără. S-a constatat că 96,7% dintre bărbații chelitori aveau deficit de vitamina D, comparativ cu doar 73% dintre bărbații care nu aveau chelie. Acest studiu nu a găsit o legătură între nivelul D și severitatea căderii părului (Daroach, 2018).

Finasterida

Finasterida (nume de marcă Propecia) este un medicament oral cunoscut sub numele de inhibitor al 5-alfa-reductazei. Împiedică transformarea testosteronului în DHT. Asociația Americană pentru pierderea părului spune că finasterida a oprit progresia căderii părului la 86% dintre bărbații care au luat medicamentul în studiile clinice, iar 65% dintre aceștia au prezentat o creștere crescută a părului. Efectele secundare sunt minime, dar au fost raportate.

cititi mai multe despre finasteride aici

Minoxidil

Minoxidil (nume de brand Rogaine) este un over-the-counter lichid sau spumă se aplică la nivelul scalpului. Este un vasodilatator periferic, ceea ce înseamnă că ajută la lărgirea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin. Studiile arată că utilizarea împreună a minoxidilului și Finasteridei este mai eficientă decât utilizarea unuia singur pentru anumite tipuri de chelie.

citiți mai multe despre minoxidil aici.