Tech Neck. Epidemia modernă care afectează lumea cu dureri de gât cervical, disconfort la umăr, curbură anormală și dureri de cap cronice. În aceste zile, petrecem ore în șir, ore în șir, ore în șir pe computere, tablete și smartphone-uri. Și, în timp ce în chinurile de cele mai recente facebook post, e-mail de lucru, sau e-carte, ne macara gâtul nostru într-o curbă exagerată, înainte … fără măcar să ne dăm seama că o facem. Clinicienii moderni au inventat termenul captivant „gât tehnic” pentru a descrie această situație prea comună. Dar, în realitate… curba toracică cocoșată și o serie de simptome tulburătoare care apar din cauza gâtului tehnic se simt decisiv mai puțin șold și la modă.

dar, ce este tech gât sau de col uterin cifoza exact? Și cum afectează gâtul? Pentru a înțelege mai bine totul, să aruncăm o privire mai atentă asupra coloanei vertebrale cervicale.

coloana cervicală

coloana cervicală este doar un nume fantezist pentru gât. Cu toate acestea, pentru tot ceea ce face, este discutabil că gâtul tău merită un nume fantezist. Compus din 7 vertebre mici, gâtul este porțiunea cea mai flexibilă și mobilă a coloanei vertebrale. Acesta permite capului să se întoarcă dintr-o parte în alta, în sus și în jos, și în jurul în acele glorioase senzație de 360 de grade gât role. (Deși aveți grijă când rotiți capul spre spatele acelui cerc de 360 de grade!)

Mai mult, coloana cervicală este proiectată cu curbură lordotică naturală, ceea ce înseamnă că coloana vertebrală se îndoaie ușor spre interior la gât. Acest design ajută la echilibrarea curbei cifotice sau înapoi a coloanei vertebrale toracice și, prin urmare, echilibrează greutatea capului în mod egal.

ce este Tech Neck?

deoarece coloana cervicală este atât de flexibilă, este, de asemenea, mai susceptibilă la daune și durere. Tech neck este doar una dintre multele surse pentru acest prejudiciu. De asemenea, numit cifoza de col uterin, Tech gât este o condiție de multe ori dureros, care rezultă în nepriceput cocoșat că mulți dintre noi folosesc în timp ce utilizați dispozitivele noastre electronice sau lectură.

simptomele Tech Neck includ:

dureri de gât: Durerea și durerile localizate pot fi resimțite de-a lungul spatelui gâtului sau la baza capului

rigiditate: stresul și inflamația mușchilor gâtului și a țesuturilor conjunctive pot duce la întărirea sau rigidizarea țesuturilor și la rotația limitată a gâtului

dureri de umăr & tensiune: durerea și tensiunea din gât se pot extinde rapid la mușchii de susținere și țesuturile conjunctive ale umărului

amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor sau mâinilor: când gâtul tehnic devine deosebit de extrem, nervii din coloana cervicală pot deveni comprimați și chiar ciupiți. Acest lucru poate duce la dureri de gât localizate, dar poate provoca, de asemenea, durere, furnicături sau amorțeală la nivelul brațelor și mâinilor.

curbură anormală: dacă este lăsată necontrolată, îndoirea înainte pentru a privi ecranele noastre poate deveni permanentă. Se poate dezvolta un aspect ireversibil susținut de bănuială.

este oficial! Tehnologia este captivant! … mai ales acele smartphone-uri pe care le purtăm cu noi peste tot. Potrivit Universității King, o persoană obișnuită atinge, bate sau glisează pe telefon de cel puțin 2.617 ori pe zi. Aceasta se adaugă la o medie de 1 milion de atingeri pe an.

tehnologia nu este tot rău, cu toate acestea. Cu tot mai mulți oameni care lucrează de la distanță, smartphone-urile și laptopurile oferă libertate de la 9 la 5 tipic, menținând în același timp conexiunea la birou și clienți. Din fericire pentru lucrătorii de la distanță sau de birou, Tech neck nu este inevitabilă. Există multe hack-uri ergonomice pentru a combate durerile de gât legate de birou.

Sfaturi pentru a bate Tech Neck la birou

stabiliți limite de timp și mementouri: ori de câte ori este posibil, limitarea timpului petrecut pe diverse dispozitive vă poate ajuta. Aceasta include computere, tablete și telefoane. Luarea pauzelor de 5 minute, în special la locul de muncă, poate ajuta foarte mult atunci când încercați să evitați durerile de gât. Dacă este necesar, setați o alarmă ca un memento pentru a vă îndepărta. Utilizați acest timp pentru a face unele întinderi pentru a contracara Tech nepriceput.ergonomia tehnologiei: ergonomia sau designul mediului de lucru și al dispozitivelor dvs. pot afecta foarte mult sănătatea coloanei vertebrale. Progresele în proiectarea mobilierului de birou și deținătorii specializați pentru dispozitive îmbunătățesc sănătatea a milioane de spini. Sfaturi ergonomice pentru a evita tech neck includ:

• încercați să păstrați aparatul cât mai aproape de nivelul ochilor posibil. Puteți realiza acest lucru ridicând sau coborând scaunul sau biroul. Mai bine, puteți achiziționa un suport mobil pentru dispozitivele dvs. care poate fi ajustat la orice înălțime, în funcție de înălțimea capului.
• unghiuri de 90 de grade abundă! Una dintre cheile unei coloane fericite poate fi găsită în unghiuri de 90 de grade. Biroul și dispozitivele dvs. ar trebui aranjate într-un mod care să permită genunchilor, șoldurilor și cotului să se îndoaie la unghiuri de 90 de grade. Picioarele trebuie să fie plate pe podea și coatele de partea ta.
• investiți într-un scaun cu tetieră și suport lombar. O tetieră poate fi o modalitate excelentă de a vă monitoriza nepriceputul. Dacă rămâneți conștient de faptul că capul dvs. rămâne la același nivel cu restul capului, veți putea menține o postură sănătoasă. Poate dura ceva să te obișnuiești, dar este un truc util.

Sfaturi pentru baterea gâtului tehnic în afara muncii

întinderi și exerciții fizice: există o serie de exerciții și întinderi pe care le puteți face pentru a preveni dezvoltarea cifozei cervicale. Rulourile de umăr, coturile din spate și extensiile gâtului pot face treaba. Pentru o muncă mai intensă, încercați să participați la o clasă de yoga sau să construiți forța superioară a corpului pentru a promova o postură sănătoasă.

căutați ajutorul unui profesionist: și, în sfârșit, o vizită la un chiropractician sau terapeut de masaj poate ajuta foarte mult atunci când se ocupă de efectele secundare ale gâtului tehnic. Cu toate acestea, atunci când toate celelalte nu reușesc, poate fi timpul să vizitați ortopedul local. Un chirurg ortoped certificat de bord vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament care nu implică neapărat o intervenție chirurgicală pentru a vă repara gâtul tehnic. De fapt, chirurgii ortopedici folosesc un arsenal de instrumente—inclusiv injecții epidurale pentru durerile de gât—pentru a elimina disconfortul tehnic al gâtului.