aspartam
Nu, mulțumesc sunt destul de dulce …
îți place zahărul? Ai un dinte dulce? Nu este iadul când vrei să ții o dietă bună, dar să tânjești după lucruri dulci? Zahărul este unul dintre lucrurile din dieta noastră de care ar trebui să fim atenți cu toții. Prea mult din ea ne poate provoca rău, așa cum poate prea puțin din ea. Majoritatea alimentelor procesate au o formă de zahăr în ele. Cele mai multe lucruri care se termină cu literele ‘ose’ denotă zahăr, cum ar fi glucoza, fructoza, lactoza etc., dar ca suferinzi de migrenă este important să nu lăsați nivelul zahărului să scadă prea mult sau poate declanșa un atac. De asemenea, ca migrene este important să mâncați o dietă sănătoasă, astfel încât să vă întoarceți automat la alimente cu mai puține lucruri rele și mai multe lucruri bune este ceva care pare complet sensibil și natural. Cu toate acestea, multe dintre alimentele și băuturile care se declară mai sănătoase pentru dvs., deoarece sunt versiuni fără zahăr sau dietă, pot avea o înțepătură ascunsă în coadă.
se numește aspartam – care este, de asemenea, cunoscut sub numele de
- APM
- Amino Sweet
- aspartil-fenilalanină-1-ester metilic
- Canderel (tablete)
- Equal Classic
- NutraSweet
- E951
aspartamul este unul dintre cei mai comuni îndulcitori artificiali folosit astăzi. Este de aproximativ 200 de ori mai dulce decât zahărul, astfel încât mai puțin din acesta poate fi folosit în alimente pentru a obține aceeași dulceață, reducând astfel caloriile. Aceasta este ideea din spatele ei, motiv pentru care este folosit cu etichetele ‘dietă’ și ‘fără zahăr’
nu toți îndulcitorii artificiali sunt la fel; unele sunt fabricate din substanțe naturale, inclusiv plante sau zahăr normal în sine. Acestea pot fi utile pentru persoanele care încearcă să slăbească sau diabetici care nu pot lua zahăr obișnuit, cu toate acestea, aspartamul este legat de unele probleme de sănătate, iar migrena este una dintre ele!potrivit Departamentului de sănătate și Servicii Umane din SUA, într-un raport din 1995, aspartamul a reprezentat peste 75% din reacțiile adverse la aditivii alimentari raportate la Administrația SUA pentru alimente și medicamente (FDA).
unele dintre simptomele documentate enumerate în raport ca fiind cauzate de aspartam includ:
- dureri de cap / migrene
- amețeli
- greață
- depresie
- oboseală
- iritabilitate
- insomnie
rămâne unul dintre cei mai controversați, dar cei mai testați și monitorizați aditivi alimentari, deci nu poate fi atât de rău, nu-i așa? Consultați următorul link pentru modul în care este văzut de diabetes.co.uk (și continuați să derulați în jos pagina lor pentru articolul complet)
cum o evit?
răspuns simplu, nu mâncați sau drink….anything…..at toate! Serios, verificați etichetele ingredientelor de pe alimentele dvs. pentru a afla exact ce conține. Ferește-te de numere E, toate cuvintele ‘ose’, MSG(glutamat monosodic), printre altele. Toate acestea pot contribui la șansele dvs. de atac și multe sunt cel mai bine evitate dacă este posibil.pentru o listă completă a aditivilor alimentari și a legislației referitoare la aceștia în Irlanda, consultați site-ul Autorității pentru Siguranța Alimentară.
stai, am un pic de un dinte dulce, ce pot folosi în schimb?
dacă trebuie să vă îndulciți mâncarea și să recunoaștem că unele alimente au nevoie cu siguranță de ceva care să o ajute să coboare, atunci în loc de o lingură de zahăr, puteți încerca unul dintre următorii îndulcitori naturali. Unele dintre ele conțin ingrediente care pot ajuta la migrenă, cum ar fi vitamina B2(riboflavină) și magneziu.
- miere crudă – încercați să faceți cumpărături la nivel local, deoarece este mai natural și vă stimulați și economia locală.
- Stevia-aceasta provine din plante și nu are calorii! Puteți obține acest lucru în magazinul local de produse alimentare de sănătate
- date – pot fi găsite în supermarket – încercați datele Medjool
- zahăr de nucă de cocos – din nou în supermarketuri – zahăr Cocowel
- sirop de arțar – Oh Canada!
- blackstrap melasă-hrăni.ie stoc un brand numit ‘Meridian’
- balsamic glazura – din oțet Balsamic pot fi găsite în magazine alimentare de sănătate
- Banana piure – se coc unele banane și le terci – o picătură mică de suc de lamaie le va păstra în stare proaspătă pentru un pic
- sirop de orez brun – din nou, magazine alimentare de sănătate – asigurați – vă că este fără gluten, e chestii mai bine
- gem de fructe reale – din nou Meridian pare a fi o alegere bună
- Monk care este utilizat în medicina tradițională chineză pentru tuse și dureri în gât, precum și un îndulcitor natural
faceți clic pe fotografie mai jos pentru mai multe informații despre îndulcitorii naturali de mai sus și cum să vă bucurați de ei…
Leave a Reply