de Rachael Link, MS, RD

Aloe vera este o plantă suculentă care este bine cunoscută pentru proprietățile sale medicinale.deși este cel mai frecvent utilizat local pentru a vindeca arsurile și pentru a promova sănătatea pielii, a fost folosit și pentru a trata o varietate de alte afecțiuni.

în ultimii ani, a devenit chiar un ingredient cheie în sucuri, suplimente pe bază de plante și băuturi dietetice orientate spre pierderea în greutate.

Acest articol analizează beneficiile și efectele secundare ale aloe vera pentru pierderea în greutate, precum și modul de utilizare a acesteia.

beneficii potențiale

există două moduri în care aloe vera poate ajuta la pierderea în greutate.

poate stimula metabolismul

unele cercetări arată că aloe vera ar putea stimula metabolismul, creșterea numărului de calorii pe care le arde pe parcursul zilei pentru a promova pierderea in greutate.într-un studiu de 90 de zile, administrarea gelului de aloe vera uscat la șobolani pe o dietă bogată în grăsimi a redus acumularea de grăsimi corporale prin creșterea numărului de calorii pe care le-au ars.

alte cercetări pe animale au arătat că aloe vera ar putea afecta metabolismul grăsimilor și zahărului din organism, prevenind în același timp acumularea de grăsime din burtă.cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă aloe vera poate oferi beneficii similare pentru sănătate la om.

poate sprijini controlul zahărului din sânge

Aloe vera poate ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la creșterea pierderii în greutate.

într-un studiu, consumul de capsule care conțin 300-500 mg de aloe vera de două ori pe zi a redus semnificativ nivelul zahărului din sânge la 72 de persoane cu prediabet.

Un alt studiu efectuat pe 136 de persoane a constatat că administrarea unui complex de gel de aloe vera timp de 8 săptămâni a redus greutatea corporală și grăsimea corporală, precum și a îmbunătățit capacitatea organismului de a utiliza insulina, un hormon implicat în controlul zahărului din sânge.

Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge poate preveni vârfurile și accidentele nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ar putea preveni simptome precum creșterea foamei și a poftelor.

rezumat

Aloe vera ar putea ajuta la promovarea pierderii în greutate prin stimularea metabolismului și sprijinirea unui control mai bun al zahărului din sânge.

efecte secundare

aportul de Aloe vera a fost asociat cu mai multe efecte adverse asupra sănătății.unele dintre cele mai frecvente efecte secundare includ probleme digestive, cum ar fi diareea și crampele stomacale.în timp ce aloe vera poate acționa ca un laxativ pentru a ajuta la promovarea regularității, utilizarea excesivă ar putea crește riscul de efecte adverse cum ar fi deshidratarea și dezechilibrele electrolitice.este important să rețineți că, deși efectele sale laxative pot reduce retenția de apă, pierderea rezultată a greutății apei este doar temporară și nu o strategie durabilă de pierdere în greutate.mai mult ,deoarece acest suculent poate reduce absorbția anumitor medicamente, este important să vă consultați medicul înainte de a-l utiliza dacă aveți afecțiuni de sănătate subiacente sau luați medicamente.

există, de asemenea, îngrijorare cu privire la efectele cauzatoare de cancer ale aloinei, un compus găsit în extractul de aloe din frunze întregi, care nu este decolorat.cu toate acestea, cea mai mare parte a aloinei este eliminată în timpul procesării, deci nu este clar dacă produsele comerciale de aloe vera pot fi, de asemenea, dăunătoare.

În plus, este important să evitați consumul de geluri și produse pentru piele de aloe vera, deoarece acestea pot conține ingrediente și aditivi care nu ar trebui ingerați.în cele din urmă, produsele care conțin latex de aloe vera, o substanță găsită în frunzele plantei de aloe vera, au fost interzise de Food and Drug Administration (FDA) din motive de siguranță.

rezumat

aportul de Aloe vera poate provoca mai multe efecte secundare și poate scădea absorbția anumitor medicamente. Extractele neprelucrate și nerafinate pot conține, de asemenea, aloină, care este un compus cancerigen.

cum se utilizează

frunzele de Aloe vera sunt compuse din trei părți principale — pielea, latexul și gelul.

gelul este sigur de consumat și poate fi preparat tăind frunza în jumătate și folosind o lingură sau cuțit pentru a scoate gelul.

asigurați-vă că spălați bine gelul pentru a îndepărta orice murdărie și reziduuri de latex, care pot conferi gelului un gust amar.

încercați să adăugați gelul în smoothie-uri, shake-uri, salsa și supe pentru a susține beneficiile pentru sănătate ale rețetelor preferate.

de asemenea, puteți mânca pielea frunzei de aloe adăugând-o la salate și cartofi prăjiți.

după felierea și spălarea pielii, puteți opta, de asemenea, să înmuiați frunzele timp de 10-30 de minute înainte de a le adăuga la rețetele dvs. pentru a le înmuia.

rezumat

gelul și frunzele plantei de aloe vera pot fi consumate într-o varietate de rețete, inclusiv piureuri, supe, salsa, salate și cartofi prăjiți. Asigurați-vă întotdeauna că îndepărtați stratul de latex.

linia de Jos

Aloe vera se găsește în mod obișnuit în produsele de slăbit, inclusiv suplimentele pe bază de plante, sucurile și băuturile dietetice.

poate ajuta la promovarea pierderii în greutate prin stimularea metabolismului și îmbunătățirea controlului glicemiei.

cu toate acestea, poate fi, de asemenea, asociat cu mai multe efecte adverse și ar trebui utilizat cu moderație ca parte a unei diete sănătoase.

dacă decideți să încercați produsele aloe vera, asigurați-vă că le achiziționați de la un furnizor de renume.

repostat cu permisiunea Healthline. Pentru informații detaliate despre sursă, vă rugăm să vizualizați articolul original pe Healthline.