chiar și atunci când ești relativ fericit în relația ta, uneori poți simți că lipsește ceva… și că ceva este adesea sex. Dacă partenerul tău este grozav, dar pur și simplu nu ai genul de sex pe care îl dorești, atunci este de înțeles dacă te simți puțin neîmplinit. Dar cunoașterea semnelor că ești frustrat sexual în relația ta și cum să o combați, vă poate pune pe amândoi pe calea plăcerii.

„într-un sens relațional, frustrarea sexuală apare adesea atunci când unitatea sexuală a unui partener este semnificativ mai mare, mai robustă decât cea a partenerului”, explică Michael Moran, LCSW, terapeut sexual certificat AASECT și fondator și director al Centrului pentru împlinire relațională.

„semnele de avertizare sunt multe”, îi spune Romper. Acestea includ „oscilația între a încerca tot ce poți pentru a-ți Curtea partenerul și a-l determina (sau a-l manipula) să răspundă la avansurile tale” la „renunțarea și supărarea în furie și pretenția că nu-ți pasă” să-i „forțezi să încerce lucruri noi” și apoi să-i învinovățești sau să-i etichetezi „defecte sexuale” dacă acele lucruri noi nu le trezesc. În cele din urmă, spune el, frustrarea sexuală într-o relație poate determina o persoană să se bazeze pe porno sau alte tipuri de fantezie… și dacă problema nu este abordată, „infidelitatea poate apărea pentru a gestiona deconectarea sexuală/frustrarea/furia de a te simți respins continuu.”antidotul” la toate acestea, spune el, este să stai jos cu partenerul tău, „împărtășind dintr-un loc profund vulnerabil cât de dificil este pentru tine, că ești cu adevărat preocupat de bunăstarea relației și că avansurile tale sexuale nu sunt doar despre coborâre, ci despre conectarea cu ei într-un mod profund semnificativ.”Sperăm că acest lucru va duce la un „dialog cu inima deschisă” despre ceea ce se întâmplă cu voi doi și ce să faceți în acest sens.

este adevărat că menținerea unui nivel de sex sănătos în orice relație se poate dovedi o provocare. Dar nu trebuie să fie imposibil. Chiar dacă câteva dintre aceste semne de frustrare sexuală sună adevărat, există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a crea o viață sexuală mai satisfăcătoare și mai satisfăcătoare. Citiți mai departe pentru a identifica semnele de avertizare că trebuie să lucrați pentru a vă face relația mai satisfăcătoare sexual (și cum să o faceți).

visele tale devin mai erotice

problema: nu e nimic în neregulă cu complac într-o fantezie sau două. Dar dacă viața ta sexuală fantezie este mult mai satisfăcătoare decât adevărata afacere, poate fi timpul să ia în considerare o schimbare. Ce îți lipsește în relația ta?

Fix: Recreați aceste fantezii în propriul dormitor (cu condiția ca partenerul dvs. să fie Jos). Poate vă răsfățați cu unele dress-up sau joc de rol. Pune-ti imaginatia plin de viață pentru a utiliza în viața reală.

nu sunteți de acord cu privire la frecvența de Sex

problema: vrei sex de mai multe ori pe săptămână, dar partenerul dvs. este mai mult un fel de persoană bilunară. Cum te descurci cu un libido mai mare? Poate duce la o frustrare considerabilă.

Fix: Acest lucru poate fi un blocaj rutier serios. Este crucial să respectați preferințele sexuale ale partenerului dvs. și să nu luați personal diferența de libidou, așa cum se menționează pe site-ul web pentru Psychology Today. În unele cazuri, diferențele libidinale pot fi abordate. Cu toate acestea, pentru alte cupluri, libidoul incompatibil poate însemna sfârșitul unei relații. E un apel personal.

te întorci la Escapism

problema: citește steamy fan fiction mai ispititoare decât petrecerea timpului cu partenerul din viața reală? Sigur, toată lumea are nevoie de o pauză de la realitate din când în când. Dar dedici o cantitate serioasă de timp și energie mentală romantismului fictiv pentru a evita un deficit în relație?

Fix: vorbește. Petreceți ceva timp vorbind despre nevoile dvs. în relația cu partenerul. Dacă există ceva specific într-un roman erotic pe care doriți să-l încercați, rulați-l prin toate mijloacele.

ești excitat tot timpul

problema: Acesta este probabil cel mai evident semn, ca să fiu sincer. Dacă sunteți întotdeauna în starea de spirit, mai mult sau mai puțin, este posibil să fie timpul pentru unele schimbări în relație. Există nevoi pentru a aborda. (Nevoile dvs., pentru a fi clar.)

remedierea: Rezervați-vă partenerul pentru sex. Sigur, poate suna plictisitor, dar programarea sexului poate face minuni pentru multe cupluri, după cum a remarcat Alternet. Persoana cu un libido mai mare are șanse mai mari de a satisface nevoile mai des, cu condiția ca celălalt partener să fie joc. Pune-l în calendar.

luați problema în propriile mâini

problema: A puțin timp personal este minunat pentru toată lumea, indiferent dacă sunteți într-o relație sau nu. Dar dacă masturbarea este semnificativ mai plăcută decât sexul în parteneriat, este timpul pentru unele schimbări în dormitor. Meriți să faci sex grozav și în relația ta.

Fix: arata partenerul tau cum se face. Este bine să te masturbezi în fața partenerului tău, potrivit site-ului pentru Glamour. În plus, SO-ul tău va avea un sentiment mai bun al aprecierilor și antipatiilor tale.

vă răsfățați cu obiceiurile nervoase

problema: toată lumea are o obicei nervos. Sunteți de mestecat prin cupe de gheață,sau roadere pe unghiile tot timpul, deși? Luați în considerare sursa acestei frustrări.

Fix: alocați ceva timp pentru a vă reconecta într-adevăr cu SO-ul dvs. în dormitor. Bucurați-vă de sex fără distrageri sau presiuni de timp. Șansele sunt, nu vă veți simți atât de pe margine după aceea.

începi să te uiți în jur

problema: străinii din tren, vecinii aleatorii și oamenii din coadă la cafenea încep să pară foarte tentanți? Dacă salivați peste fiecare persoană pe care o vedeți — și acest lucru este puțin în afara caracterului — luați notă. S-ar putea să lipsească ceva din relația ta.

Fix: luați în considerare obtinerea mai aventuros cu dvs. Răsfățați-vă în jocul clasic de rol străin pentru a aduce o nouă emoție, așa cum sa menționat în HuffPo. Poate fi eliberatoare. Bonus: acel străin sexy de la bar știe deja ce îți place în pat.

aveți o siguranță scurtă

problema: De obicei ești o persoană rece. Dar acum, totul te enervează. Așteptarea la coadă, blocarea în trafic și conexiunile lente la internet te-au pregătit să țipi.

Fix: au sex. Repetați dacă este necesar. Te simți mai bine acum?

te simți nemulțumit după Sex

problema: face sex să te las să vrei mai mult? Acest lucru poate fi deosebit de frustrant. Se justifică o discuție cu dvs.

Fix: Hei, vorbind despre place și displace în pat poate fi unul dintre aspectele mai sfârâit de o relație. Discutarea activităților sexuale care vă plac deja, precum și unele noi de încercat, pot face minuni pentru o relație, potrivit Asociației Americane de sănătate sexuală. Șansele sunt, s-ar putea să înveți un lucru nou sau două despre partenerul tău.

experți:

Michael Moran, LCSW, terapeut sexual certificat AASECT și fondatorul și directorul Centrului pentru împlinire relațională