ADHD nu este o tulburare unică. În timp ce toți adepții mei se pot lupta cu un simptom sau altul, modurile în care se manifestă în viața lor de zi cu zi și modurile în care se descurcă sunt cu siguranță diferite. De exemplu, în timp ce unul poate obseda peste detalii și vă faceți griji cu privire la uitare, un alt trăiește în fericire completă au îmbrățișat că neatentivitate un pic prea mult. Unul poate fi fastidios în aparență, altul pare că tocmai a ieșit dintr-o tornadă.deoarece fiecare are lupte unice, niciun sistem nu le va aborda pe toate. Ajutoarele sau mecanismele de coping trebuie să fie la fel de individuale ca și nevoile lor. În casa noastră, definim mecanismele de coping ca orice acțiune întreprinsă pentru a face viața să funcționeze. De-a lungul multor ani și prin multe puncte dure, fiecare dintre ADHD-urile noastre și-a dezvoltat propriul set de mecanisme de coping pentru a-și satisface nevoile. Pe măsură ce cresc și se confruntă cu noi provocări, continuăm să perfecționăm vechile mecanisme de coping și să venim cu altele noi. Având în vedere diversitatea personalităților și a mecanismelor de coping utilizate în casa noastră, m-am gândit că ar fi distractiv să vă împărtășesc câteva dintre ele:

producătorul de liste

Rachel face liste detaliate care o ajută să descompună sarcini mai mari și să se concentreze pe o singură bucată la un moment dat. Trecerea elementelor de pe listă îi dă un sentiment de realizare și progresie. Fără o listă, ea se pierde și rătăcește, chiar și pe sarcini pe care le-a făcut de un milion de ori înainte, cum ar fi curățarea bucătăriei. Prin rătăcire, vreau să spun că va rătăci literalmente în jurul bucătăriei, prin bucătărie, dar niciodată nu va curăța bucătăria (așa cum a descris aici într-un autoportret în urmă cu câțiva ani). Ori de câte ori se confruntă cu o problemă sau o sarcină greu de concentrat, întocmirea unei liste o ajută să se îndrepte și să se concentreze.

întrerupătorul

Mariah a aflat cu mult timp în urmă că are nevoie de pauze. Din momentul în care ea a fost un copil a devenit suprastimulat foarte repede. Pe măsură ce îmbătrânea, suprastimularea a dus la mai mult de o topire explozivă. Când ne-am dat seama în cele din urmă ce se întâmplă, am început să lucrăm situațiile înapoi. A învățat să recunoască când începea să se simtă copleșită. La început am pledat pentru ea, lăsând profesorii, antrenorii, conducătorii Bisericii și familia să știe că trebuie să scape înainte de a atinge acel punct fără întoarcere. Pe măsură ce îmbătrânea, a început să pledeze pentru ea însăși. A fi conștient de sine și a lua pauze de la toți stimulii este cu siguranță unul dintre cele mai bune și mai utilizate mecanisme de coping.

actul de dispariție

Hannah este singurul nostru copil non-ADHD. Crede-mă când spun că are nevoie de mecanisme de coping la fel de mult ca toți ceilalți din casa noastră, dacă nu mai mult. Ea se ocupă în fiecare zi cu energia sporită și haosul casei noastre predominant ADHD. Când își atinge limita, spune că a face un pas înapoi și a privi situația dintr-o perspectivă diferită o ajută să rămână calmă și să aleagă cum va reacționa. În loc de o reacție de genunchi, Ea își ia timpul înainte de a reacționa. Când devine prea mult, ea ia o pauză dispărând și ascultând muzică (așa cum arată în această frumoasă piesă de artă) sau vizionând o emisiune TV sau un film.

mâinile pe

Maria este de departe cel mai tactil membru al gospodăriei noastre. Modul în care ea funcționează cel mai bine este mâinile pe. Fie că este vorba de învățare, de calmare atunci când este supărată sau de atingerea concentrării, ea trebuie să fie în mijlocul ei, de preferință până la coate. Când viața nu oferă suficiente oportunități tactile, ea le va găsi singură. Este probabil să-și scrie o sarcină pe braț pentru a nu o uita. Sunt sigur că fascinația ei pentru machiajul cu efecte speciale de film a crescut din acea nevoie de o experiență complet tactilă. Ea găsește echilibru atunci când poate atinge și se poate conecta fizic cu viața. O îmbrățișare fermă mare, textura unei pături, senzația de lut sau latex între degete au un efect calmant atunci când viața este prea copleșitoare sau stresantă.

Planificatorul

Hunter verifică obsesiv și reverifică. El răspunde fricii sale de a fi nepregătit, fiind mereu pregătit – adesea prea pregătit. Faptul că avea modalități concrete de a se verifica pe sine l-a ajutat. Un planificator pentru școală, un buzunar plin de creioane, un sac alimentar suplimentar în cazul în care unul pauze sunt toate parte din modul în care el se descurcă. Ceea ce arată ca comportamentele toc sunt într-adevăr comportamente obsesive care îl calmează.

fidgetul

Jaren este Regele Fidgeturilor. Ei bine, poate prințul, venind într-o secundă aproape de tatăl său. Jaren leagă noduri în paracord, face origami extreme din orice hârtie este disponibilă, doodle pe notele sale, hârtii, chiar teste în clasă și amestecă cărțile în mod repetat. stai liniștit și ascultă. Dacă îi iei de aici, nu poate asculta și nu poate sta liniștit.

Emailer

vorbind de rege, soțul meu Mark, care nu a fost diagnosticat până la vârsta de treizeci de ani, a supraviețuit toți acei ani numai pe mecanisme de coping. A învățat cum să-și eficientizeze gândurile prin hiperfocus, să-și limiteze opțiunile de a scăpa de luarea deciziilor dureroase și să țină pasul cu responsabilitățile folosind calendare electronice și e-mail. E-mailul a fost un mecanism excelent de coping. Pentru copiii noștri și clienții deopotrivă el spune de multe ori, „e-mail-mi asta.”Este modul său de a ține evidența responsabilităților și de a-și aminti obligațiile.

scriitorul

este posibil să fi ghicit mecanismul meu de adaptare. Scriu. Dând o voce experiențelor noastre, anunțând alte familii că nu sunt singure, corectarea concepțiilor greșite, a miturilor și răspândirea înțelegerii, toate îmi oferă o ieșire. Și pe parcurs, sper să-mi pot face mica parte schimbând fața și percepția ADHD.