a fi singur se poate simți singur uneori, iar singurătatea nu este întotdeauna ușor de gestionat.

un prim pas cheie pentru a combate sentimentul de singurătate este să respirați mai întâi câteva respirații adânci și lente, să rezistați oricărei dorințe de panică, astfel încât să vă puteți activa creierul de gândire. După cum bine știți, viața nu este o cursă și există întotdeauna timp (chiar dacă se simte că nu există). Desigur, este mai important să o faci corect, atunci să ții pasul cu prietenii tăi. Anxietatea ta își face doar treaba, pentru a-ți atrage atenția. Asta e tot.

acestea fiind spuse, recunoașterea și ascultarea anxietății tale este inteligentă și exact ceea ce ar trebui să faci. Grijile tale cu privire la viitorul tău sunt importante, foarte reale pentru tine și probabil nu semnalează o problemă de anxietate mai mare. Încercarea de a evita să vă simțiți singuri împreună nu vă va ajuta, dar schimbarea modului în care vă gândiți la singurătatea dvs. poate foarte mult.

nu grija ta pentru viitorul tău este problema, este probabil modul în care te gândești la asta.

iată 8 gânduri împuternicitoare atunci când ești singur se simte singur, care te pot ajuta să-ți transformi mentalitatea. O mentalitate pozitivă poate ajuta la evitarea unora dintre cele mai frecvente capcane cognitive ale singurătății.

1. nimic nu este în neregulă cu mine

chiar dacă viața ta nu este o copie de carbon a celor mai apropiați prieteni, asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Pe măsură ce cresc din etapele lockstep de școală și în peisajul divers de maturitate, diferențele dintre tine și prietenii tăi vor deveni mai pronunțate. Așteptările se lărgesc, valorile devin mai importante și viața se complică. Nu mai ești tu și prietenii tăi face totul împreună – departe de ea, sunteți foarte conștienți de a fi pe cont propriu. Și acest lucru poate fi nervos wracking. Este normal să vă întrebați dacă sunteți pe drumul cel bun pentru ceea ce este important pentru dvs. în viață, dar acest lucru nu înseamnă că este ceva în neregulă cu dvs. dacă sunteți inconfortabil. Înseamnă că ești normal. Da, normal.

1. există oameni singuri încă acolo

sigur că toți prietenii tăi ar putea fi brusc în relații, dar asta nu înseamnă că nu mai există oameni singuri cu care să stai sau să te întâlnești. Înseamnă că nu i-ai întâlnit încă. Cel mai bun remediu pentru singurătate este de a încuraja și cultiva mai multe relații. Amintiți-vă, relațiile nu trebuie să fie romantice pentru a fi profund satisfăcătoare, iar prieteniile pot fi bune practici pentru relațiile romantice

1. frumusețea este la fel de frumoasă

atractivitatea are mai mult de-a face cu îngrijirea de sine decât cu frumusețea fizică înnăscută. Studiile arată că oamenii sunt mai atrași de fericire și încredere decât de aspectul singur. Sigur, aspectul tău contează, dar ceea ce faci cu ei este infinit mai predictiv pentru succesul relației.

1. Rămâi pe banda mea

este ușor să te temi că ești în urmă într-o cursă de viață și nu-ți vei ajunge niciodată prietenii, dar nimic nu-ți poate strica motivația intrinsecă mai repede decât să te compari cu ceilalți. Expertul în rușine și înotător, Brene Brown, subliniază toxicitatea comparației sociale prin această strategie comună de înot – să rămâi concentrat pe rasa ta, mai degrabă decât pe oamenii din jurul tău. Sigur, este important să observați ce se întâmplă în lumea din jurul vostru – acest lucru vă ajută să vă mențineți conștienți – dar viața prietenilor dvs. nu are nimic de-a face cu a voastră, cu excepția modului în care reflectă ceea ce ați putea dori.

1. viața nu este o cursă

de asemenea, poate fi deosebit de important să ne amintim că viața nu este deloc o cursă și că nu există un maestru al timpului. Da, Viața este finită, la fel ca multe rezultate ale alegerilor noastre, dar viața este, de asemenea, imprevizibilă și prețioasă. Ceea ce contează cel mai mult pentru a trăi o viață satisfăcătoare este găsirea fericirii în călătorie, mai degrabă decât destinația, ceea ce ne conduce la gândirea pozitivă numărul 6.

1. trebuie să fiu fericit ca să-mi pot împărtăși fericirea cu altcineva

relațiile nu ne fac fericiți, sunt vehicule pentru a ne împărtăși fericirea. Sună aproape clișeu, dar nimeni nu te poate face fericit, dar tu. Dacă sunteți în căutarea pentru cineva care să te facă fericit, nu sunt în căutarea pentru o relație atât de mult ca sunteți în căutarea pentru o evadare. Nu sunteți sigur ce rapel de fericire are cel mai mult sens pentru tine? Nimeni nu descrie cercetarea din spatele strategiilor de îmbunătățire a fericirii mai bine decât Sonja Lyubomirsky, autoarea How of Happiness.

1. pot fi mulțumit de a fi singur

nu există nici o rușine în a fi singur dacă nu cumperi în mitul că există. Oamenii te judecă pentru ceea ce faci și pentru modul în care te comporți, nu pentru faptul că ești singur sau însoțit. În loc să vă concentrați asupra stării atașamentului, de ce să nu vă concentrați asupra comportamentului dvs. (ceva despre care puteți face cu ușurință ceva). Ești prietenos? Interacționați cu oamenii din jurul vostru sau sunteți distanți, rezervați sau întotdeauna pe telefon? Dacă doriți conexiune, concentrați-vă pe conectarea cu oamenii.

1. este în regulă dacă poate nu vreau să fac ceea ce trebuie să fac

există întotdeauna ceva ce poți face, dar asta nu înseamnă că este ceea ce vrei să faci. De fapt, rareori vrem să facem ceea ce trebuie să facem, iar acest lucru în sine poate provoca anxietate, ceea ce face și mai dificilă obținerea tracțiunii. Deci, dacă luarea de măsuri vă sperie, observați acest lucru și ajustați-vă abordarea. În loc să vă împingeți într-un comportament nou sau să vă retrageți complet, încercați în schimb să fiți blând cu voi înșivă, fără a vă lăsa de pe cârlig. Este vechi obține mai multe albine cu abordarea miere, și funcționează. Dacă cea mai bună priză pentru anxietatea ta este să acționezi inteligent către obiectivele tale, uneori munca este să îți dai seama cum să ajungi într-un loc în care ești dispus să începi.

amintiți-vă, treaba anxietății este să vă reamintească lucrurile la care vă pasă cel mai mult și să vă îndemne să vă atingeți obiectivele mai eficient. Da, își face treaba în mod murdar – făcându – ne inconfortabil-dar asta nu înseamnă că este un lucru rău. Anxietatea este doar mesagerul. Ceea ce faci cu anxietatea este adevărata întrebare la îndemână.

când vine vorba de a ne simți singuri și de a ne face griji cu privire la locul în care ne aflăm în viață, unde mergem și dacă suntem pe drumul cel bun, nimic nu este mai important de acordat atenție. Numai tu poți auzi și de a folosi anxietatea ta despre sentimentul singur pentru scopul său final: te conduce spre succes în lucrurile pe care le pasă cel mai mult.căutați mai mult ajutor pentru gestionarea anxietății? Check out meu interactiv on-line Hack Accelerator de anxietate bazat pe cartea mea cel mai bine vandut, Hack anxietate. Folosind exerciții și explicații simple, acest curs de 6 module vă va furniza instrumentele de care aveți nevoie pentru a accelera controlul asupra anxietății chiar acum. Oferit la o reducere uriașă pentru o perioadă limitată de timp, revendicați-vă locul aici.

credit Foto: weheartit.com