alimentele pot fi… confuze. Ar trebui să evitați glutenul cu orice preț? Mâncând avocado cât mai repede posibil? Experții în nutriție Well + Good stabilesc povestea dreaptă atunci când vine vorba de mâncare, tăind prin hype și stoarcerea mâinilor și obținându-vă cele mai cuprinzătoare informații despre ceea ce ar trebui (și poate nu ar trebui) să puneți în corpul vostru. Vezi toate

știm cu toții că pepenele verde hidratează, dar ce zici de alimentele care te suge în secret? Iată ce trebuie să știți despre deshidratarea alimentelor. pentru marea majoritate a Statelor Unite, iulie este cea mai fierbinte lună a întregului an. Cu indici de căldură în multe state ajungând la cifre triple, temps sunt suficiente pentru a face pe oricine vrea să se scufunde corpul lor într-o piscină puștiulică până în septembrie.

când este atât de cald, hidratarea este foarte importantă. A bea suficientă apă este wellness 101, dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că există unele alimente care pot funcționa împotriva dvs., fapt care vă determină să fiți mai deshidratați. Este o bombă de adevăr dietetician înregistrat și mai bine perioada Food Solution autorul Tracy Lockwood Beckerman, RD, picături în cel mai recent episod din tine Versus alimente.”hidratarea corectă este importantă pentru digestie, absorbția nutrienților, livrarea nutrienților în organism, lubrifierea articulațiilor, reglarea temperaturii corpului și funcționarea corectă a organelor”, spune Beckerman. E bine și pentru sănătatea ta mintală. Nu bea suficient H20 poate provoca starea de spirit și mizerie cu concentrarea.

deci, despre acele alimente deshidratante. „Apa urmează sarea, ceea ce înseamnă că atunci când sodiul este absorbit din tractul G. I. în sânge, este nevoie de apă cu el”, spune Beckerman. „Pentru a menține o hidratare adecvată și pentru a vă menține sistemul echilibrat în homeostazie, evitați alimentele bogate atât în sare, cât și în zahăr.”Acest lucru se datorează faptului că sarea și zahărul aspiră apa, lăsând mai puțin pentru a fi utilizate de organism.

aveți nevoie de câteva exemple? Atât carnea delicioasă, cât și alimentele prăjite sunt ambele alimente deshidratante. De aceea, probabil că vă este sete după ce le mâncați. Ceva care vă poate surprinde este că consumul de prea multe proteine poate fi de fapt deshidratant. „Exagerarea acesteia asupra proteinei poate provoca disfuncții în rinichi în modul în care procesează apa”, explică Beckerman. Cu cât știi mai multe.

pe de altă parte, unele alimente pot hidrata organismul. „Alimentele contribuie la aproximativ 20% din aportul total de apă”, spune Beckerman. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a afla mai multe despre deshidratarea alimentelor și băuturilor (inclusiv alte câteva de care să fiți conștienți) și pentru a vedea că șase alimente pot funcționa în favoarea dvs.

vrei mai multe sfaturi alimentare sănătoase? Aflați ce să mâncați pentru a reduce inflamația și pentru a stimula sănătatea intestinului.