ce nu e de a iubi despre ceai? Este hidratant, este aromat și, în funcție de ierburile și ingredientele pe care le conține, vă poate oferi energie sau vă poate ajuta să vă pregătiți pentru un somn bun. Dar ceaiul te poate ajuta să slăbești? Dacă încercați să vărsați kilograme, ceaiul ar trebui să fie cu siguranță noul dvs. cel mai bun prieten. Nu numai că poate oferi o alternativă cu zero calorii la unele dintre băuturile zaharoase, dar are și proprietăți care vă pot suprima pofta de mâncare, vă pot sprijini metabolismul și, în cele din urmă, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele—adică atâta timp cât respectați și o dietă generală sănătoasă.

„în timp ce pierderea în greutate este cea mai eficientă cu o abordare nutrițională echilibrată și exerciții fizice, ceaiul vă poate îmbunătăți progresul”, spune Carrie Lupoli, certified health and nutrition coach. Ceaiurile nu ar trebui considerate un plan de „pierdere în greutate”, ci doar un alt mod de a susține activitatea unei diete echilibrate și a unui regim de exerciții fizice.”

sceptic? Nu numai că experții acceptă adăugarea de ceai în dieta dvs., dar studiile au dovedit de fapt că au o varietate de beneficii de pierdere în greutate. Așadar, aprindeți acel ceainic și citiți mai departe pentru a afla cum puteți profita la maximum de acest obicei sănătos. Și pentru mai multe sfaturi de pierdere în greutate, asigurați-vă că consultați lista noastră de 15 sfaturi de pierdere în greutate subevaluate care funcționează de fapt.

este important să asculți semnalele corpului tău atunci când simți cu adevărat durerile foamei și mănânci ceva. Dar, uneori, sfârșești gustând fără minte dintr-un motiv diferit. Poate că ești deshidratat și îți confunzi setea cu foamea. Sau poate ești doar plictisit. Oricum, Lupoli vă sfătuiește să luați o pungă de ceai atunci când vă plimbați peste cămară.

„prepararea unei cești fierbinți de ceai ne poate oferi” umplutura „pentru acea nevoie și ne poate face să ne simțim plini și mulțumiți”, spune Lupoli. „De asemenea, atunci când ne alimentăm corpurile corect și frecvent, așa cum îi antrenez pe clienții mei să facă, este mai puțin probabil să se simtă flămânzi între mese. A lua un moment pentru a savura o ceașcă de ceai este o modalitate excelentă de a determina dacă îți este cu adevărat foame sau corpul tău declanșează acea senzație din alte motive.”

Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei ceai în fiecare zi.

știați că anumite ceaiuri s-au dovedit a lovi cu piciorul metabolismul la un nivel?

„pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru începe în mod natural să încetinească, dar, atunci când îl alimentăm corect, îl putem menține”, spune Lupoli. „Îi antrenez pe clienți că, pe lângă mâncare, ne alimentăm corpul cu nutrienții potriviți, porții ideale și la intervale rezonabile, anumite ceaiuri capătă calități care stimulează metabolismul.”în mod specific, Lupoli recomandă să încercați ceaiul verde, deoarece este ambalat atât cu cofeină, cât și cu catechina antioxidantă, ambele fiind considerate a crește rata metabolică, ajutându-vă astfel să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Iată 7 beneficii uimitoare ale consumului de ceai verde.de fapt, un studiu din 2009 a arătat că participanții care au băut 4-5 cești de ceai verde în fiecare zi au pierdut în medie două kilograme mai mult decât cei care nu beau ceai, chiar dacă făceau aceeași cantitate de exerciții fizice.

dacă vă aflați frecvent ajungând pentru o sifon, o băutură sportivă sau o altă băutură zaharoasă, înlocuirea celor cu ceai poate merge mult în ceea ce privește sprijinirea eforturilor de scădere în greutate.

„poate fi un economizor de calorii fără a vă lăsa să vă simțiți lipsiți”, spune Lupoli.Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, fondator al Ancient Nutrition și autor al viitoarei Cărți Ancient Remedies, adaugă că, deoarece ceaiul conține zero calorii (atâta timp cât nu adăugați zahăr sau lapte), este un înlocuitor spectaculos atunci când încercați să reduceți aportul de grăsimi și zahăr.

în schimb, ajungeți la unul dintre aceste 22 cele mai bune ceaiuri pe care ar trebui să le beți pentru pierderea în greutate.

dacă bănuiți că balonarea vă poate sabota eforturile de scădere în greutate, ceaiul de păpădie—care acționează ca un diuretic natural—ar putea fi un schimbător de joc. Scăpând corpul de excesul de lichid, vă poate ajuta să arătați instantaneu mai subțire.

„ceaiul de păpădie are calități despre care se știe că reduc creșterea în greutate a apei”, spune Lupoli. „De asemenea, se știe că detoxifică ficatul. Acest lucru este esențial, deoarece atunci când funcția noastră hepatică este optimă, absorbim nutrienții mai eficient și, la rândul său, stimulează metabolismul.”este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente, totuși, deoarece buruienile de păpădie pot interacționa cu unele antibiotice și alte medicamente, în special cu cele descompuse în ficat.

ceaiul de lămâie poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru alungarea balonării—conține d-limonen, un antioxidant cunoscut pentru efectele diuretice.

potrivit dr.Axe, ceaiul verde conține o catechină numită galat epigallocatechin (EGCG), despre care se știe că are efecte antiinflamatorii, susține un metabolism sănătos și, de asemenea, poate reduce depozitarea grăsimilor în corpul dumneavoastră.

„antioxidanții din ceai pot sprijini, de asemenea, sănătatea metabolică în general prin scăderea stresului oxidativ—plus că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai echilibrat, ceea ce este benefic pentru controlul depozitării grăsimilor”, adaugă el.Dr. Axe spune că ceaiul verde—și în special pudra matcha—este cel mai mare în EGCG, deci luați în considerare schimbarea cafelei de dimineață sau de după-amiază pentru un latte matcha înghețat.”EGCG care pare să ajute la blocarea formării de noi celule grase și poate, de asemenea, să vă reducă pofta de mâncare”, spune el. „EGCG și alți antioxidanți sunt, de asemenea, considerați că susțin recuperarea după exerciții fizice și vă pot ajuta să vă simțiți mai alert, ceea ce este util pentru a rămâne activ și pentru a vă antrena.”

Lupoli observă că ceaiul alb este foarte subevaluat și în această privință. Nu numai că este cea mai bogată sursă de antioxidanți, dar un studiu din 2009 a constatat că ceaiul alb nu numai că poate bloca formarea de noi celule grase, ci și poate stimula descompunerea grăsimilor.

Iată de ce ai nevoie de antioxidanți în dieta ta—și cum să mănânci mai mulți dintre ei.

indiferent dacă știți sau nu, este mult mai dificil să pierdeți în greutate atunci când hormonii sunt în afara pe măsură ce îmbătrânești. Din fericire, Lupoli spune că unele ceaiuri din plante vă pot ajuta să vă echilibrați nivelul hormonilor, facilitând astfel scăderea kilogramelor.

„ceaiul din plante Rooibos este un exemplu de ceai care a arătat unele dovezi că este eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.”

ceaiul Rooibos, care este fabricat din frunzele plantei Sud-Africane „bush roșu”, este plin de Aspalatină, un flavonoid care studiile au arătat că poate reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor.un alt studiu din 2007 a constatat, de asemenea, că ceaiul negru poate accelera procesul de revenire a corpului la nivelurile normale de cortizol și calmarea, ceea ce este demn de remarcat, având în vedere că nivelurile crescute de cortizol pot determina celulele să devină rezistente la insulină (promovând astfel creșterea în greutate).

când vă simțiți lent pentru acea dimineață sau după-muncă sudoare sesh, ai de gând să pună în mai puțin efort—care în cele din urmă echivalează cu arderea mai puține calorii. De aceea, Dr.Axe recomandă să beți ceai înainte de a merge la sală.”cofeina din unele ceaiuri (inclusiv ceaiul verde, negru și ceaiul Yerba mate) vă poate oferi un impuls de energie și motivație, astfel încât consumul acestuia vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii dacă duce la a fi mai activ”, spune el.cofeina durează doar aproximativ 30 până la 60 de minute pentru a atinge un nivel maxim în sânge și, în general, durează 3 până la 5 ore, așa că rețineți acest lucru dacă încercați să vă cronometrați consumul de ceai drept pentru a vă alimenta printr-un antrenament.

Lupoli recomandă consumul de ceai fie la micul dejun, fie la o oră de la trezire—în special cu soiuri cu cofeină. Adăugarea unei cantități mari de zahăr în ceai poate avea un impact negativ asupra obiectivelor dvs. de scădere în greutate, motiv pentru care ea recomandă înlocuirea celor cu o stoarcere de lămâie pentru a spori aroma fără a adăuga cât mai multe calorii.”lămâia este o sursă excelentă de vitamina C și poate susține stabilizarea zahărului din sânge—care se află în centrul pierderii în greutate pe termen lung și al stimulării metabolismului”, adaugă ea.Dr. Axe notează, de asemenea, că nu este nimic în neregulă cu adăugarea unui strop de migdale, nucă de cocos sau lapte obișnuit dacă preferați gustul în acest fel.

nu fi timid cu privire la reumplerea paharului—potrivit dr.Axe, majoritatea studiilor au descoperit că persoanele care beau aproximativ 3 până la 5 căni distanțate pe parcursul zilei culeg cele mai multe beneficii. Doar asigurați-vă că evitați aceste 9 greșeli care vă distrug ceașca de ceai.

pentru a afla mai multe despre minunile ceaiului și pentru a începe un plan de 7 zile care se va topi până la 10 kilograme, Cumpărați acum ceaiul cu burtă plată de 7 zile.