End stomac bug misery cu aceste remedii recomandate de medic.

sezonul gripei este peste noi, ceea ce înseamnă că este și sezonul gripei stomacale—care nu este gripă, desigur, ci o boală fraza catchall pentru acel amestec mizerabil de diaree, greață, vărsături și crampe stomacale cauzate de obicei de un tip de virus numit norovirus.

iarna este un moment comun pentru norovirus din cauza creșterii numărului de mese legate de sărbători, deoarece norovirusul poate fi transmis prin alimente preparate de o persoană infectată, explică Niket Sonpal, MD, profesor asistent clinic la Touro College of Osteopathic Medicine din New York și St.George ‘ s University School of Medicine, specializată în gastroenterologie și medicină internă. „În plus, în timpul iernii, avem tendința de a petrece mai mult timp în interior cu oameni bolnavi, iar spălarea mâinilor poate scădea, deoarece este rece. Astfel, virusul se răspândește mai ușor”, spune dr.Sonpal.

RELATED: Cum obțineți gripa stomacală?

stai, ce este mai exact norovirus?

să fim sinceri: norovirusul nu este extrem de distractiv. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), norovirusul este un virus extrem de contagios care provoacă diaree și vărsături—și literalmente oricine îl poate obține.

În afară de vărsături și diaree, alte simptome ale norovirusului includ greață și dureri de stomac. Și mai multe vești proaste? Nu puteți preveni complet norovirusul—se răspândește ușor și rapid prin persoanele infectate și alimentele contaminate—dar puteți face tot posibilul pentru a vă diminua riscul de a-l obține, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor și a face un punct de a nu împărtăși alimente sau ustensile cu persoane care sunt deja infectate vă poate ajuta să evitați gripa stomacală.

dar dacă este prea târziu și sunteți deja dublat în baie? Deși nu există nici un remediu pentru norovirus, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți mai bine mai devreme—inclusiv ceea ce ar trebui să mâncați atunci când ultimul lucru pe care îl doriți este mâncarea.

1. Bea multe lichide—dar nu doar apă.

riscul de deshidratare este mare atunci când aveți norovirus. „Fluidele sunt extrem de importante, deoarece pierdeți fluide corporale vitale prin transpirație, vărsături și diaree”, spune dr.Sonpal. Dar rețineți că nu numai lichidele pe care le pierdeți—vă epuizați și corpul de sodiu, potasiu și alte minerale (aka, ca electroliți), care trebuie, de asemenea, înlocuite.

Din această cauză, a bea doar apă nu este răspunsul, deoarece asta va epuiza și mai mult acei electroliți. Soluția? Încercați Pedialyte sau soluții similare de electroliți orali care conțin săruri și zahăr, precum și apă, dacă aveți diaree severă.

„Dacă aveți probleme cu menținerea lichidelor în jos, încercați să luați înghițituri mici la intervale regulate sau să mestecați chipsuri de gheață.”Dacă nu puteți menține nimic în jos sau începeți să prezentați semne de deshidratare, cum ar fi dureri de cap, crampe musculare, pipi galben închis sau nu puteți face pipi foarte mult, sunați-vă medicul sau luați în considerare să mergeți la îngrijiri urgente. Este posibil să aveți nevoie de hidratare IV.

2. Odihnește-te mult.

nu veți primi niciun punct pentru că veniți la serviciu dacă practic îmbrățișați o toaletă toată ziua. (Acest lucru este valabil mai ales dacă lucrați în jurul alimentelor sau al persoanelor care sunt mai susceptibile de a se îmbolnăvi, cum ar fi copiii sau vârstnicii. În plus, „când ai gripa stomacală, corpul tău are nevoie de odihnă pentru a lupta împotriva infecției”, spune dr.Sonpal. „Dormiți mult și reduceți cantitatea de activitate pe care o faceți în mod normal în timpul zilei. Acesta este timpul de Chef Netflix recomandat de medic.”

RELATED: aproape 100 de înotători de pe o plajă din Maine au fost infectați cu Norovirus. Iată ce trebuie să știți

3. Încercați să mâncați aceste alimente recomandate de medic.

Nu, nu este pentru pierderea în greutate—bratul (banane, orez, mere și pâine prăjită) este dieta recomandată pentru a începe odată ce simți că poți stomacul din nou alimente solide.”aceste patru alimente sunt ușor de digerat, conțin carbohidrați pentru a vă oferi energie și pentru a umple nutrienții”, spune dr.Sonpal. Bananele ajută la înlocuirea potasiului pe care îl pierzi prin vărsături și diaree, iar sosul de mere conține pectină, care frânează diareea. De asemenea, atât orezul brun, cât și pâinea integrală de grâu conțin fibre, care pot fi dure pentru intestinele crude și inflamate. Așadar, rămâneți cu versiunile albe mai ușor de digerat—și apoi treceți înapoi la go-tos-urile dvs. cu cereale integrale atunci când vă simțiți din nou 100%.

4. Calmează-ți stomacul cu niște ghimbir. „unii oameni folosesc ghimbirul pentru a-și controla simptomele”, notează Van Pham, do, medic primar la MemorialCare Medical Group din Long Beach, California. Indiferent dacă mestecați ghimbir sau ceai de ghimbir, o formă a acestui remediu merită încercată—dacă o puteți menține. Dar amintiți—vă că acest lucru nu este un remediu-chiar dacă ghimbirul vă ajută să vă ameliorați simptomele, sunteți încă contagios și ar trebui să continuați să o luați ușor.

înrudite: 5 Trucuri pentru a opri balonarea burții

5. Încearcă niște medicamente anti-diaree.

medicamentele anti-diaree fără prescripție medicală, cum ar fi clorhidratul de loperamidă (Imodium) sau subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol), pot oferi o ușurare pe termen scurt, dar „consultați medicul înainte de a încerca opțiunile OTC”, avertizează Dr.Sonpal. „Este adesea mai bine să lăsați corpul să elimine diareea, apoi să o încetinească cu aceste medicamente.”Și amintiți-vă: Pepto-Bismol nu este sigur de luat dacă sunteți alergic la aspirină sau alte medicamente salicilate și nu trebuie administrat niciodată copiilor sub vârsta de 12 ani.

6. Pop Tylenol pentru crampe stomacale

„acetaminofenul (Tylenol) este adesea recomandat pentru gripa stomacală, cu excepția cazului în care aveți boli hepatice”, notează dr.Sonpal, deoarece ameliorează durerile, are mai puține efecte secundare decât ibuprofenul și este mai puțin probabil să vă irite stomacul.

când ar trebui să vezi un doctor?

dacă au trecut mai mult de patru zile și încă vă confruntați cu simptomele îngrozitoare, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu puteți menține alimente sau apă, aveți febră, aveți dureri abdominale severe sau observați sânge în scaun. Dacă acesta este cazul, „căutați ajutor imediat”, spune dr.Pham.

când începeți să vă simțiți mai bine, nu găzduiți încă o petrecere de vacanță. „Chiar și după ce vă recuperați de diaree și alte simptome, puteți să le transmiteți altora timp de încă 2 până la 3 săptămâni”, avertizează Dr.Pham. Veți continua să vărsați virusul prin scaun în această perioadă, așa că fiți foarte precauți cu privire la spălarea mâinilor după ce utilizați baia și înainte de a vă ocupa de orice mâncare.

pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Membru gratuit

obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Health