50 de idei de provocări de birou, inclusiv provocări de fitness de birou
înainte de a vorbi despre idei de provocări de birou și provocări de fitness de birou, este important să ne întrebăm care sunt provocările de wellness ale șantierului? De ce ar trebui să le oferim angajaților?provocările Office wellness sunt concursuri de schimbare a comportamentului pe termen scurt, intervenții și activități de echipă menite să îmbunătățească sănătatea și moralul angajaților.
de exemplu, una dintre cele mai populare provocări WellSteps este provocarea menține nu câștiga. Sezonul de vacanță este momentul în care de obicei câștigăm cea mai mare greutate. Campania funcționează astfel:
1) angajații Descarcă acest formular de urmărire sau folosesc aplicația WellSteps.2) își monitorizează greutatea la fiecare câteva zile, cu scopul de a nu se îngrășa la sfârșitul perioadei de două săptămâni. Dacă au succes, vor fi trecut Ajunul Crăciunului, ziua de Crăciun și ziua de Anul Nou fără să câștige în greutate.3) ei pot urmări greutatea lor pe formularul și porniți-l în, sau pot raporta greutatea lor on-line cu aplicația WellSteps. Provocarea poate fi finalizată ca Echipe sau ca indivizi. Cei care au succes câștigă puncte către o reducere semnificativă a costurilor de asigurare de sănătate.
această provocare simplă îi ajută pe angajați să rămână concentrați pe consumul de alimente sănătoase în cantități potrivite. Îi ajută să treacă prin sărbători fără să câștige în greutate—ceea ce garantează aproape o greutate sănătoasă pe tot parcursul anului.provocările de fitness la birou și alte provocări ca aceasta sunt modalități simple de a încuraja angajații să aibă comportamente sănătoase. Provocările pot fi finalizate în Echipe sau ca indivizi și pot viza un număr nelimitat de comportamente de sănătate.
sunt modalități excelente de a menține un program de wellness proaspăt și interesant, deoarece durează doar o săptămână sau două. Cel mai bine, atunci când se acordă puncte de recompensă sau stimulente pentru finalizarea cu succes a unei provocări, angajații primesc feedback imediat și motivație pentru a menține aceste noi comportamente.atunci când sunt integrate într-un efort de wellness mai mare, mai strategic, provocările pot fi o parte importantă a unui program de wellness.din păcate ,multe programe de wellness folosesc provocările de birou mai mult ca avantajele angajaților decât o parte importantă a unei strategii eficiente de wellness.avantajele sunt activități distractive, bazate pe activități care pot avea un impact redus pe termen lung asupra sănătății angajaților sau a costurilor de asistență medicală.
graficul de mai jos arată diferența dintre a face provocări de birou ca avantaje simple ale angajaților, mai degrabă decât integrarea lor într-un efort de wellness de succes.
| provocări ca un avantaj | provocări utilizate strategic | |
|---|---|---|
| tracker de fitness portabil | utilizați un tracker de fitness timp de două săptămâni | oferiți stimulente pentru cei care demonstrează activitate fizică regulată. Nu cumpărați și nu oferiți Trackere, cereți angajaților să-și aducă propriile sau să ofere o reducere. Utilizați o platformă de wellness care se va sincroniza cu dispozitivele pentru colectarea ușoară a datelor. Recompensați angajații care sunt activi sau își folosesc dispozitivele în competiții de exerciții bazate pe echipă. Oferiți o serie de provocări care pot folosi trackerul de fitness. |
| alimentație sănătoasă | mâncați alimente sănătoase timp de două săptămâni | lucrați cu managerul dvs. de cafenea sau cu vânzătorul de automate pentru a oferi reduceri de preț pentru alimente sănătoase. Recompensați angajații care fac în mod constant alegeri alimentare sănătoase la locul de muncă și acasă. Cereți angajaților să împărtășească rețete alimentare sănătoase sau selfie-uri alimentare sănătoase cu alții. Extindeți această provocare uitându-vă la una care arată angajaților cum să pregătească mese sănătoase. |
| Fitness | urmăriți prezența la sală | plătiți pentru calitatea de membru la sală, dar utilizați datele de participare la sală pentru a recompensa angajații care fac exerciții fizice în mod regulat. Oferiți o reducere a primei de asigurare de sănătate celor care sunt activi în mod regulat. |
de ce să oferim provocări de sănătate și Fitness la birou?
majoritatea angajatorilor oferă provocări de birou pentru unul din două motive: 1) vor să îmbunătățească moralul angajaților și să lase angajații să se distreze fiind sănătoși sau 2) vor să folosească provocările ca o modalitate de a ajuta angajații să adopte și să mențină comportamente sănătoase și să reducă cheltuielile de îngrijire a sănătății.
aici este un articol mare, care vorbește despre toate beneficiile angajatorii obține de la a avea un programe de wellness. Angajații sănătoși sunt mai productivi și au mai puține cheltuieli de asistență medicală. Cei mai buni angajatori încearcă să realizeze ambele obiective.știm că 70-90% din toate bolile cronice majore sunt cauzate de comportamente nesănătoase, cum ar fi lipsa activității fizice, o dietă săracă și consumul de tutun. Programele eficiente de wellness ajută angajații să adopte și să mențină comportamente sănătoase.
când angajații au comportamente sănătoase, au mai puține riscuri ridicate pentru sănătate și mai puține boli cronice. Acest lucru se traduce prin costuri mai mici de îngrijire a sănătății.
pe lângă îmbunătățirea sănătății angajaților, provocările de sănătate la birou pot fi, de asemenea, o sursă bună, curată și distractivă pentru toți angajații. De exemplu, în provocarea atitudinea Recunoștinței, angajații sunt încurajați să scrie un lucru pentru care sunt recunoscători în fiecare zi timp de două săptămâni.
în provocarea WellSteps LOL, angajații sunt încurajați să găsească umor în ziua lor și să-l împărtășească cu altcineva. Provocările bazate pe echipă sunt eficiente pentru a ajuta la construirea colaborării în echipă, a camaraderiei și a încurajării.
care este diferența dintre o Office Wellness Challenge și o campanie de Wellness?
WellSteps oferă atât provocări de fitness de birou, cât și campanii de wellness de birou. Există de fapt o mare diferență între cele două. Provocările de birou sunt simple, activități de urmărire de 1 până la 2 săptămâni. O campanie este o provocare de birou pe steroizi.
campaniile de Wellness se pot concentra pe un singur comportament de sănătate, dar sunt mult mai structurate și concepute pentru a îmbunătăți comportamentele de sănătate ale angajaților. Good wellness campaign urmărește cu atenție modele bine documentate de schimbare a comportamentului. Acestea sunt concepute pentru a ajuta angajații să adopte și să mențină comportamente sănătoase.
de obicei durează între patru și opt săptămâni, includ instrucțiuni video, motivație, educație, instrumente și strategii și modalități de a include ajutor de susținere din partea altora. Campaniile durează luni și luni pentru a se dezvolta și testa, în timp ce provocările simple pot fi făcute în doar câteva minute.WellSteps a dezvoltat peste 30 de campanii de schimbare a comportamentului. Iată ce se întâmplă în fiecare săptămână a campaniei Fast Food Guide. Această campanie este concepută pentru a ajuta angajații să facă selecții alimentare sănătoase atunci când mănâncă la restaurantele fast-food. Oricine poate folosi ghidul de Fast-Food gratuit folosind această aplicație.
acesta este doar un exemplu de campanie de wellness. Dacă urmați instrucțiunile corecte, oricine poate dezvolta campanii de wellness. Aici este tot ce ai nevoie.
majoritatea site-urilor de lucru nu fac mai mult de patru campanii de wellness într-un an dat. Ei iau o cantitate considerabilă de efort pentru a finaliza, dar atunci când angajații le completează au tot ce au nevoie pentru a menține comportamente sănătoase.
provocările, pe de altă parte, sunt strategii ideale de implementat între campanii. Deoarece provocările sunt de obicei doar una sau două săptămâni, ele fac activități rapide de distracție și motivare a comportamentului care nu necesită mult efort.
cel mai bun mod de a administra provocările de fitness de birou
1) lăsați angajații să aleagă provocarea
Dacă doriți să aveți o provocare de birou de succes, lăsați angajații să aleagă ce provocare să facă. Oferiți o listă de provocări aprobate Comitetului dvs. de wellness sau altor angajați și lăsați-i să decidă pe care ar dori să-l programeze. Dacă este alegerea lor, ei vor fi mult mai probabil să se angajeze și să participe.
2) anunță provocarea în mai multe moduri și de mai multe ori
suntem inundați de notificări și invitații. Pentru a vă asigura că ideile dvs. de provocare la birou au succes, va trebui să comunicați devreme și des. Aici este un poster WellSteps clienții folosesc pentru a le anunța că există o provocare în viitorul apropiat:
înainte de începerea provocării, angajații primesc e-mailuri, mesaje text, anunțuri și întâlniri, afișe și explicații despre câte puncte și recompense pot obține atunci când participă. Din fericire, o platformă bună de wellness poate gestiona automat toate aceste sarcini.
3) facilitează participarea
o platformă bună de wellness va înscrie automat fiecare angajat în fiecare provocare. Evident, angajații nu trebuie să participe dacă nu doresc, dar software-ul este gata să primească date de participare de la toți cei care aleg să participe.
vorbitorii non-englezi ar trebui să poată participa la limbile lor materne. WellSteps are o selecție largă de provocări de birou au fost deja traduse în limba spaniolă.
dacă o provocare se bazează pe date dintr-o aplicație de fitness mobilă sau un dispozitiv de fitness portabil, aceste date ar trebui sincronizate automat cu fiecare cont de wellness al participanților. Din nou, o platformă bună de wellness va avea grijă de acest lucru și va facilita sincronizarea oricărui dispozitiv.
de exemplu, angajații care participă la provocarea two week Move It vor avea automat datele lor de activitate încărcate de pe dispozitivul lor portabil în contul lor. Nu trebuie să facă nimic, cu excepția exercițiilor fizice în fiecare zi timp de două săptămâni.
participarea lor este verificată automat și se califică automat pentru a câștiga puncte de stimulare a sănătății sau recompense. Ei pot vedea chiar și cum fac alții și împărtășesc un clasament comun al echipei.
angajații care nu au o aplicație de fitness sau un dispozitiv portabil pot participa, de asemenea, utilizând aplicația WellSetps.
angajații care nu au acces la un dispozitiv activat web pot imprima un PDF al provocării și pot introduce manual datele lor. Ei pot participa în continuare, să se distreze și să obțină credit pentru finalizarea provocării office. Acest lucru necesită coordonatorul de wellness să își actualizeze contul.
4) Distreaza-te!
la sfârșitul zilei, programele de wellness ar trebui să inspire, să provoace și să revigoreze angajații dvs. pentru a fi mai sănătoși și mai fericiți.
dacă programul dvs. de wellness nu este distractiv, trebuie schimbat.
Video de instruire WellSteps despre cum să faci Wellness mai distractiv
iată câteva dintre cele mai populare provocări de birou utilizate de WellSteps. Acestea se adaugă celor 35 de campanii la care participă clienții noștri.
50 de idei de provocări de birou, inclusiv provocări de fitness de birou
| activitate fizică | ||
| Burpee | face cât mai multe Burpees ca tine poate în 1 minut | |
| zilnic 30 | exercițiu pentru 30 de minute în fiecare zi | |
| dublă taxă muta prada ta | face cât mai multe push-up-uri ca tine poate și apoi du-te pentru o plimbare de 15 minute în fiecare zi | |
| faceți o nouă formă de exercițiu decât ceea ce faceți în mod normal | ||
| fandare | faceți cu atenție cât mai multe lunges în 1 minut | |
| parcați și mergeți | parcați mai departe de intrarea tuturor locurilor pe care le conduceți | |
| Plank It | faceți un exercițiu de plank timp de cel puțin 1 minut | |
| planificați să fiți activ | o modalitate de a include exercițiu în programul dvs. | |
| push up | faceți cât mai multe push up-uri ca tine poate în 1 minut în fiecare zi | |
| stai sus | face cât mai multe sit-up-uri, după cum puteți face confortabil într-un singur set în fiecare zi | |
| ghemuit | face cât mai multe genuflexiuni ca tine poate în 1 minut minute | |
| Step It Up | în loc de scară rulantă sau lift, utilizați scările peste tot | |
| Stretch it out | Stretch it every day | |
| Walk It Out | faceți o plimbare de 15 minute în fiecare zi | |
| alimentație sănătoasă | o lingură de zahăr fără | fără alimente sau băuturi zaharoase |
| mic dejun boost | mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi | |
| fructe în sus | mănâncă trei porții de fructe în fiecare zi | |
| ia roșu Tăiați carnea procesată și roșie din dieta dvs. | ||
| mergeți la H20 | beți 64 oz de apă în fiecare zi înainte de a consuma alte băuturi | |
| bun granulat | mâncați două porții de cereale integrale în fiecare zi | |
| prânz sănătos | prânz sănătos sau gustare de substituție în fiecare zi | |
| menține nu câștiga/dec | menține sau pierde în greutate în următoarele 2 săptămâni | |
| menține nu câștiga/Nov | menține sau pierde în greutate în următoarele 2 săptămâni | |
| pregătiți trei mese sănătoase din secțiunea rețetă WellSteps în fiecare săptămână | ||
| fără Munchies pe timp de noapte | fără mâncare după 8 pm | |
| planificați să mâncați bine | setați și păstrați un obiectiv specific de nutriție | |
| Restaurant Rehab | utilizați ghidul Stop and Go Fast Food pentru a face alegeri alimentare sănătoase | |
| cumpărați și mâncați sănătos | utilizați ghidul stop and go băcănie pentru a face alegeri sănătoase atunci când faceți cumpărături | |
| snack down | fără gustări nesănătoase în fiecare zi | |
| opriți pop | fără sifon sau suc | |
| Veg Out | mâncați cel puțin 3 porții de legume în fiecare zi | |
| urmăriți farfuria | limitați dimensiunile porțiilor în fiecare zi | |
| White Out | tăiați alimentele procesate pentru cel puțin o masă în fiecare zi | |
| sănătate emoțională | ||
| atitudine de recunoștință | scrieți un lucru pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi | |
| respirați expirați | luați 3 minute pe zi pentru a practica o tehnică de respirație profundă | bunătatea contează | faceți un act de bunătate în fiecare zi |
| LOL | găsiți umor în ziua ta și să o împărtășească cu altcineva | nici o zonă de telefon | elimina utilizarea telefonului mobil oricând atunci când de conducere |
| stres jos | finaliza o activitate de detensionare timp de 10 minute în fiecare zi | Sweet Dreams | dormiți 7-8 ore în fiecare zi |
| deconectați-vă și relaxați-vă | opriți utilizarea dispozitivului electronic cu o oră înainte de culcare în fiecare noapte | |
| personal | pune carduri de credit departe și de a folosi bani pentru achiziții | |
| taie dezordine | petrece 5 minute de curățare spațiul de lucru, masina, casa sau curte în fiecare zi | |
| devreme 30 | Treziți-vă 30 minute mai devreme și de a face ceva productiv | |
| înregistrări Prep de urgență | aduna toate înregistrările pertinente pentru tine și familia ta într-o singură locație | |
| kit de 72 de ore | creați un kit de urgență de 72 de ore | |
| floss ca un șef | Floss în fiecare zi | |
| du-te pentru obiectivul | setați un obiectiv, scrie-l jos, postați-l acolo unde este vizibil și faceți-l în fiecare zi | |
| opriți zgomotul | nu mai mult de o băutură alcoolică pe zi | |
| Urmăriți-vă portofelul | Urmăriți-vă cheltuielile zilnice |
oameni puneți aceste întrebări de wellness:
- ce sunt programele de wellness la locul de muncă?
- cum creezi un program de wellness?
- de ce ar trebui companiile să aibă un program de wellness?
- ce este un stimulent de wellness?
- cât plătesc companiile pentru programele de wellness?
- care sunt beneficiile wellness-ului?
- funcționează programele de wellness la locul de muncă?
- care este cea mai bună companie de sănătate și wellness?
- cum definești starea de bine?
- cum structurezi un program de wellness?
- care sunt unele activități de wellness?
- cum promovezi starea de bine la locul de muncă?
- ce sunt programele de wellness la locul de muncă?
- programele de wellness economisesc bani?
- cum creezi o provocare de wellness?
- Tag-uri: avansate, provocare vs campanii, idei de provocare de fitness pentru grupuri, idei de provocare de fitness de sănătate, provocare de fitness de birou, Idei de provocare de pierdere în greutate de birou, provocare de antrenament de birou, idei săptămânale de provocare de fitness, idei de provocare de fitness la locul de muncă
Dr. Steve AldanaLast actualizat aug 5, 2020
Leave a Reply