vedem, folosim și auzim citatul de mai sus tot timpul. Deși știm că consecvența este cheia succesului sau a realizării în sport (sau viață), este, de asemenea, cel mai greu de stăpânit, mai ales în această perioadă a anului. Achiziționarea și stăpânirea unei abilități, a unei tehnici sau a unei schimbări de stil de viață vă vor cere să fiți un atlet consecvent. Deci, cum rămânem consecvenți cu a fi consecvenți? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în joc prin sărbători și să vă simțiți încrezători.

Sfat #1: Ia o decizie conștientă de a rămâne consecvent.

Spune-ți cu voce tare: „sunt angajat să rămân consecvent în fiecare zi în obiectivul meu. Fac asta!”Observați că declarația este la timpul prezent. Această tehnică îți comandă subconștientul să acționeze acum, nu mai târziu. Acțiunile consecvente necesită o gândire consecventă, în special gânduri consecvente că sunteți și veți rămâne consecvenți.

Sfat #2: Revizuiți-vă conceptul de timp.

singurul moment pe care îl aveți este chiar acum. Mai târziu, săptămâna viitoare, luna viitoare sau anul viitor este doar un concept sau un gând în mintea ta. Mâine nu este aici, săptămâna viitoare, luna sau anul viitor nu este aici. Chiar acum este aici. Punctul de putere este întotdeauna în momentul prezent și toate anxietățile sau grijile legate de mai târziu nu se întâmplă acum. Așa că lăsați-vă să vă gândiți:” trebuie să fiu disciplinat și consecvent toată ziua, săptămâna, luna sau anul”, pentru a ” sunt disciplinat în acest moment. Acum e singurul moment la care trebuie să fiu atent. Mi se cere doar să fiu consecvent și disciplinat în acest moment.”Fii în acum.

Sfat #3: Aveți un plan. Cunoaște-ți obiectivul.

definiția unui „plan” este: „o schemă, un program sau o metodă elaborată în prealabil pentru realizarea unui obiectiv:” un plan este în vigoare, astfel încât să nu trebuie să faceți gândirea înainte de mână sau în acest moment. Pregătirea este vărul minunat al consistenței!

trebuie să ai un plan pentru a avea succes, chiar dacă este un plan zilnic. De exemplu, vă puteți pregăti mesele pentru săptămână sau puteți obține un consult nutrițional pentru un plan de masă. Împachetează-ți hainele de sală cu o seară înainte și scrie în Planificatorul tău care vor fi antrenamentele tale pentru săptămână. Cumpărați și implementați TriMarni Coaching and Nutrition planul de tranziție triatlon de 5 săptămâni pentru a construi baza și puterea.

este imperativ să aveți un plan, astfel încât să știți unde să vă direcționați acțiunile, gândurile, efortul și timpul. Trebuie să fie un plan pe care îl vrei. Trebuie să fie în conformitate cu valorile și dorințele inimii voastre. Cu cât ești mai investit emoțional în planul tău, cu atât vei rămâne mai angajat, cu atât sunt mai mari șansele tale de succes.

Sfat #4: amintiți-vă că sentimentele și gândurile sunt temporare și subiective.

orice sentiment negativ sau gând care ar putea interfera cu faptul că sunteți consecvent este temporar. Este o iluzie. În acest moment se simte foarte puternic, dar într-o oră, 10 minute sau mâine te-ai putea simți foarte diferit. Nu lăsați iluziile temporare de stres, anxietăți, griji sau nesiguranță să vă deraieze de la planul dvs. În momente ca acestea, este esențial să treci prin disconfort și să o faci! Executa. Faceți antrenamentul, mâncați opțiunea mai sănătoasă sau faceți timp. Amintește-ți cum te vei simți după antrenament sau după ce ai cucerit momentul. Va merita.

Sfat #5: face un singur lucru la un moment dat. Fii în momentul prezent.

în formarea mea de abilități de mindfulness numim acest lucru făcând un lucru cu atenție. Este pe deplin și 100% prezent în momentul tău. Permiteți-vă minții și corpului să fie prezente și angajate. Când te găsești distras sau mintea ta rătăcind vă aduce înapoi în atenția deplină a momentului. De exemplu, dacă lucrați la poziția piciorului, cursa pedalei, prinderea freestyle, unghiul cotului etc. sunteți pe deplin și acut acordat acestui aspect și numai acelui aspect, nimic mai mult și nimic mai puțin. Acest concept este motivul pentru care mantrele și vorbirea de sine sunt puternice. Ele vă aduc atenția înapoi la acțiunea constructivă la îndemână și în acest moment.

sfat BONUS: un concept minunat pe care l-am întâlnit, datorită unuia dintre colegii mei Wattie Ink Chris Hague, se gândește la acest moment ca „pre-sezon” versus „în afara sezonului.”În afara sezonului implică uneori renunțarea la tot, permisiunea de a fi în exces sau îndrăznesc să o spun, o scuză pentru a nu fi la fel de disciplinați ca în mod normal. „Pre-sezon” a ajuns să însemne, pentru mine, pregătire, tranziție, construi, mai degrabă decât da drumul. Îmi dă un sentiment de concentrare și Împuternicire. Încercați-l și vedeți dacă funcționează pentru dvs. colegii mei triathlete. evident, pentru alergătorii mei/alergătorii de probă, înotătorii de cursuri scurte, schiorii, jucătorii de baschet și fotbaliștii suntem încă în sezon, astfel încât acest lucru poate funcționa pentru dvs. mai târziu:)

când toate celelalte eșuează și sfaturile de mai sus nu funcționează, atunci folosiți ghidul infailibil de mai jos pentru a vă ajuta să rămâneți consecvenți.

dacă „nu ai chef”…fă-o în orice fel.

Dacă sunteți sad…do oricum ar fi.

Dacă sunteți busy…do oricum ar fi.

Dacă sunteți tired…do oricum ar fi.

dacă vă simțiți good…do oricum ar fi.

dacă ești „prea stresat”…fă-o în orice fel.

Dacă sunteți unmotivated…do oricum ar fi.

Dacă sunteți pe vacation…do oricum ar fi.

Dacă sunteți unsure…do oricum ar fi.

dacă te găsești făcând excuses…do oricum ar fi.

Nu contează ce încredere pe care le poate și va rămâne consecvent. Ai răbdare câte un moment. Sunteți o persoană uimitoare, cu daruri valoroase de oferit lumii, dar mai întâi stăpâniți darul de a vă oferi tot ce este mai bun – prin a fi în concordanță cu dorința inimii voastre. Odată ce rămâi consecvent cu tine însuți, orice altceva se încadrează în loc.

Dacă aveți nevoie de sprijin în identificarea obiectivelor, crearea unui plan, sau au nevoie de sprijin pentru a rămâne consecvent nu ezitați să mă contactați și putem stabili un plan individual orientat spre a rămâne consecvent și motivat. Ca întotdeauna oamenii mei minunați … strălucesc și o dețin! Sărbători Fericite Peeps!

-Dr. G