proiecțiile, exercițiile fizice și vitamina D vă pot reduce riscurile.

cancerul Colorectal este al patrulea cel mai frecvent cancer din Statele Unite. Se referă la cancerul colonului, cunoscut și sub numele de intestinul gros, sau rectul, ultimii șase centimetri ai sistemului digestiv. Nu există nici o modalitate garantată de a preveni boala, dar Dr. Charles Fuchs, directorul Centrului de cancer gastro-intestinal de la Institutul de Cancer Dana-Farber afiliat la Harvard, spune că următorii pași pot ajuta.

1 Faceți un screening

o colonoscopie permite unui gastroenterolog să examineze interiorul colonului și rectului și, de asemenea, să elimine tumorile canceroase sau precanceroase. „Nu există nicio îndoială că o colonoscopie este cel mai bun test”, spune dr.Fuchs. Institutul Național al Cancerului recomandă proiecții de colonoscopie pentru toți adulții începând cu vârsta de 50 de ani, cu urmăriri la fiecare 10 ani sau mai des dacă riscul de cancer este mai mare. Persoanele cu un părinte sau frate care au avut cancer de colon ar trebui să fie examinate înainte de vârsta de 50 de ani.

2 Luați în considerare aspirina

Un studiu randomizat a arătat anul trecut că utilizarea zilnică a aspirinei reduce riscul de apariție a cancerului colorectal cu 20%. „Nu este recomandat pentru utilizare pe scară largă, deoarece aspirina prezintă riscul de sângerare gastrointestinală și formarea ulcerului. Dar cineva cu un risc evident de cancer colorectal poate beneficia de o doză de 325 miligrame pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cântări riscurile și beneficiile”, spune dr.Fuchs.

3 ia vitamina D

Dr. Cercetările lui Fuchs arată că persoanele cu un nivel sanguin de vitamina D Sub 20 ng/ml prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer colorectal, în timp ce persoanele cu un nivel de vitamina D mai mare de 30 ng/ml prezintă un risc mai mic de cancer colorectal. Cu toate acestea, nu știm încă dacă administrarea vitaminei D reduce riscul. Dr. Fuchs este pe cale să studieze problema. Totuși, el recomandă să luați 2.000 UI de vitamina D pe zi.

cunoașteți factorii de risc

• vârsta (50 de ani și peste)

• istoricul familial de cancer colorectal

• consumul frecvent de carne roșie

• consumul intens de alcool

• istoricul bolilor inflamatorii intestinale

• de polipi

• niveluri scăzute de vitamina D

• obezitate

• stil de viață sedentar

• fumat

• diabet de tip doi

4 urmăriți-vă dieta

un număr tot mai mare de dovezi sugerează că obiceiurile alimentare pot influența în mod substanțial riscul dvs. pentru colorectal cancer. Principalul dintre ei: consumul de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, mielul și carnea de porc, și carnea procesată, cum ar fi slănina. „Credem că este din cauza compușilor pe bază de azot din carne numiți amine heterociclice, care sunt generate în procesul de gătit. Carbonizarea cărnii poate înrăutăți acest lucru”, spune dr.Fuchs. El recomandă nu mai mult de două porții de carne roșie ca fel principal pe săptămână. Consumul de alcool este, de asemenea, legat de un risc crescut de cancer colorectal, astfel încât Dr.Fuchs recomandă o limită de aport de cel mult o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați. Și dietele bogate în glicemie, care cresc glicemia, pot crește, de asemenea, riscul de cancer colorectal. „Prea mult zahăr din sânge forțează corpul să producă mai multă insulină, hormonul care ajută celulele să utilizeze energia și știm că insulina are un efect de promovare a creșterii asupra cancerului”, spune dr.Fuchs.

5 Exercițiu

nu există nici o dovadă absolută că exercitarea reduce riscul de cancer colorectal, dar Dr.Fuchs spune că există cel puțin 52 de studii care arată o asociere între cele două. „Conexiunea are sens; dacă ești obez și ești sedentar, vei face mai multă insulină. Dacă faceți exerciții fizice, veți face mai puțin”, spune el. Urmăriți 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid.

adevărul despre fibre

nu previne cancerul colorectal, dar poate preveni bolile de inimă și diabetul.

medicii obișnuiau să creadă că o dietă bogată în fibre ar ajuta la prevenirea cancerului colorectal. Cu toate acestea, mai multe studii mari, inclusiv unul de la Harvard, au descoperit că aportul ridicat de fibre nu oferă nicio protecție împotriva acestei forme de cancer.

dar fibrele sunt încă importante pentru sănătatea digestivă și pot ameliora constipația. Aportul mai mare de fibre este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2. Un studiu publicat Decembrie. 19, 2013, în BMJ a constatat un risc semnificativ mai mic de boli de inima cu fiecare suplimentare 7 grame pe zi de aportul total de fibre. Institutul de Medicină recomandă ca femeile cu vârsta peste 50 de ani să obțină 21 de grame pe zi; bărbații cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să obțină 30 de grame pe zi. Cel mai bine este să obțineți fibre din alimente, cum ar fi fasole, cereale integrale, legume și fructe.

foto: Thinkstock

Disclaimer:ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.