„am avut cea mai proastă zi!”

„nu mă plac!”

„nu pot să o fac!”

copiii tăi intră uneori într-un funk mental și par consumați de gânduri negative? O modalitate de a ajuta modifica gândurile lor este de a practica yoga inversiuni.

știați că inversiunile yoga sunt benefice atât fizic, cât și mental? Inversiunile ajută la întărirea mușchilor (miez, brațe și umeri), precum și la construirea încrederii. Și când ne simțim prost sau dereglați, inversiunile yoga ne ajută să ne schimbăm perspectivele, luându-ne cu susul în jos și ajutându-ne să ne depășim temerile sau să ne schimbăm gândurile negative.

când capul este sub inimă, fluxul de sânge și oxigen către creier crește, ceea ce crește apoi circulația și construiește energie. Imaginează-ți asta!

5 Yoga inversiuni pentru copii

practica aceste cinci inversiune reprezintă pentru copii de mai jos pentru a avea copii vedea lumea lor cu susul în jos. Pozițiile de yoga sunt secvențiate special pentru a invita fluxul de la o poză la alta sau puteți practica fiecare individual.

vă rugăm să luați timp pentru a trece peste liniile directoare de siguranță de inversiuni. Faceți din siguranță o prioritate maximă-curățați spațiul de obstacole și fiți în siguranță cu corpurile voastre.

nu uitați să respirați complet și adânc în fiecare poziție. Rămâneți în fiecare poză atâta timp cât vă simțiți confortabil. Ieșiți din poziții încet și cu atenție.

Simțiți-vă liber să adăugați propria muzică, povești de relaxare sau aromoterapie (după caz). Pentru mai multe poziții de yoga inversion, consultați cărțile noastre de inversiuni Yoga pentru copii cu douăzeci de ipostaze pentru a ajuta copiii să-și schimbe perspectiva!

cum se practică întinderea pieptului înainte:

Vino într-o poziție în picioare, cu picioarele la lățimea șoldului. Strângeți-vă mâinile la spate (sau apucați o curea dacă umerii sunt strânși). Îndoiți încet trunchiul înainte și aruncați capul spre pământ. Lăsați-vă mâinile strânse să se întindă în spatele vostru.

cum de a practica cu picioare largi îndoiți înainte:

stai înalt, cu picioarele depărtate de șold, cu picioarele orientate în față și îndreaptă-ți brațele alături de corp. Pășește – ți picioarele larg, îndoaie partea superioară a corpului și atinge palmele la pământ.

cum să practici poza câinelui cu trei picioare:

Din poziția câinelui orientat în jos (în formă de V cu susul în jos), ridicați ușor un picior la un moment dat cu un picior flexat. Asigurați-vă că vă mențineți brațele și coloana vertebrală drepte atunci când ridicați un picior.

cum de a practica catelus prezintă:

Din toate patru, glisați-vă mâinile în fața dvs. în timp ce coborâți pieptul spre sol. Țineți brațele drepte și ridicați coatele de pe sol. Odihnește-ți fruntea între brațele întinse, lăsând coloana vertebrală să se curbeze în mod natural.

Cum de a practica firul acului prezintă:

vino la o poziție All-Fours în poziția de sus a mesei. Pe o inhalare, luați mâna dreaptă drept spre cer, priviți în sus și simțiți răsucirea. La expirație, luați mâna dreaptă (palma în sus) și trageți-o drept sub brațul stâng. Așezați umărul drept și obrazul drept pe covor. Șoldurile și cotul stâng sunt încă ridicate în timp ce vă relaxați în pământ, privind spre stânga. Ieșiți ușor din poză și apoi repetați pe cealaltă parte.

care a fost poziția dvs. preferată de inversiune? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!

**vă rugăm să rețineți că, în cazul în care copilul dumneavoastră suferă de depresie severă sau anxietate, vă rugăm să consultați un medic de sănătate. Aceste ipostaze de inversiune sunt menite să-i ajute să-și schimbe gândurile către altceva, ceea ce poate să nu fie util în toate circumstanțele. Fă ceea ce ți se pare bine pentru copiii tăi.

PIN-l pentru mai târziu

verificați cărțile noastre de inversiuni yoga pentru copii

douăzeci de inversiuni yoga pentru a vă schimba perspectiva

deoarece inversiunile yoga ajută la întărirea mușchilor (miez, brațe și umeri), precum și la construirea încrederii, sunt benefice atât fizic, cât și mental.

când ne simțim prost sau dereglați, inversiunile yoga ne ajută să ne schimbăm perspectiva, luându-ne cu susul în jos și ajutându-ne să ne depășim temerile.

copiii yoga sunt multiculturali din șapte țări. Vârstele 7+.

cumpăra Yoga inversiuni carduri pentru copii aici.

s-ar putea dori, de asemenea,

lista de 58 de yoga reprezintă pentru copii

planuri de lecții de yoga pentru copii de sezon

teme lunare de yoga pentru copii

planuri de lecții de yoga pentru copii de vacanță

idei de yoga pentru copii folosind cărți pentru copii

cum să joci jocuri de yoga cu grupuri mari de copii

alte secvențe tematice de yoga, Alăturați-vă buletinului nostru săptămânal Kids Yoga Stories adăugând numele și e-mailul dvs. în caseta din partea de sus a paginii.

dacă ți-a plăcut această postare, împărtășește-O aici: